stopy

[...] jedz czysto puki szefostwo nie wpadnie z rozkładem. Jak wypisujesz ciężary to podawaj łączne obciążenie czyli masa sztangi + krążki :-)) Przysiad - za płytko siadasz, stopy możesz lekko na zewnątrz rozchylić łatwiej będzie zejść niżej niż jak masz stopy równolegle, możesz też trochę szerzej stopy rozstawić. Siadaj jak najniżej ale pilnuj [...]

Dziekuje Tetiszerii,dziekuje Aga za odpowiedz . Dziewczyny mam powazny problem ...kiedy chodze na silownie ,podnosze duzy ciezar i robie np 12 powtorzen to dretwieja mi stopy,jakby krew nie dochodzi.Szczegolnie kiedy robie cwiczenie prostowanie nog w siedzeniu.Trener mi kazal robic to cwiczenie szybciej.Nie umialam szybko bo stopy zaczely mi [...]

[...] 10x28/10x32/10x36/9x40 (5+4) 10x28/10x32/10x36/6+4x38/ + 4x40 10x24/10x28/10x32/10x36 4. wznosy z opadu na piłce 3 x max 20/19/18 20/15/17 14/11/9 5. ring pull-ups 5x10 cc stopy 15 cm przed kółkami cc stopy 15 cm przed kółkami cc stopy 25 cm przed kółkami 6a. plank 3x max 46s/45s/40s 44s/43s/40s 45s/40s/41s 6b. ring dips ( z gumą zieloną) 3x [...]

Nogi: Przysiady 15x40kg 12x60kg 10x80kg 8x100kg 4x110kg Suwnica stopy nisko 25x180kg 20x220kg 15x240kg 10x260kg Przysiady Jeffersona na smithcie 15x30kg 15x40kg 12x50kg 10x60kg https://www.youtube.com/watch?v=Uz_c7gLgHG8&feature=youtu.be Przysiady boczne z hantlem 12x25kg 12x25kg 12x25kg Hip Thrusty 15x60kg 15x80kg 15x100kg 12x120kg MCNPN na [...]

[...] kontaktu sztangi z klatką piersiową; -brak wyprostu ramion w stawach łokciowych; -brak wyrażnego zakończenia ruchu; -brak kontaktu pośladków z ławeczką; -brak kontaktu stopy ,stóp z podłożem w przypadku startu w pozycji klasycznej; -brak zakończenia ruchu w czasie przeznaczonym na próbę. 4/ZAKONCZENIE PRÓBY: -zostanie zatrzymana sztanga [...]

[...] podloza. Kolana w linii duzych palców stóp. dla utrzymania równowagi nalezy nieco uniesc piety. Powtórz 6 do 10 razy. Jezeli chcesz wzmocnic zewnetrzne miesnie ud, trzymaj stopy zlaczone, jesli zas wewnetrzne-rozstaw stopy na odleglosc okolo 20 centymetrów i zwróc na zewnatrz. Pamietaj , ze kolana powinny przez caly czas znajdowac sie dokladnie [...]

[...] czworogłowego.Ta część mięśnia odpowiedzialna jest za końcową fazę wyprostu w stawie kolanowym(ostatnie 30 stopni).Jego funkcję łatwo zauważysz stając w lekkim rozkroku,stopy delikatnie skierowane na zewnątrz,wysuwając kolano do przodu,do momentu w którym nie ma jeszcze ugięcia w stawie biodrowym,na tyle na ile pozwala zakres ruchu w stawie [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 1 NUKI 1. Wypychanie nóg na suwnicy, stopy ustawione szeroko/wysoko na platformie 100kg x 15 150kg x 15 170kg x 12 (filmik) http://www.youtube.com/watch?v=kIgV9Boc4gg&feature=youtu.be 170kg x 15 2. Żuraw 0kg x 10 (filmik) http://www.youtube.com/watch?v=ym0qr8CLmFc&feature=youtu.be 0kg x 10 0kg x 10 0kg [...]

[...] kg i zaczynam wpadać w stagnację bo czuję, że coraz bardziej pracują ramiona:( Pochylam się( łamię prostą linię ciała w biodrach wypuszczając nogi do przodu, tak by stopy mieć pod mordą i staram się zbliżyć nieco górną częścią ciała do poziomu) itp. ale przy dużym ciężarze ciało zaczyna mi się prostować:( Tzn. stopy mam dalej pod głową, [...]

29.12.2012 - Nogi 1. Wypychanie na suwnicy, stopy pośrodku platformy - RAMPA 8 120 kg x 8 140 kg x 8 160 kg x 8 180 kg x 8 200 kg x 8 /FILM 220 kg x 8 230 kg x 6 http://www.youtube.com/watch?v=fa0DphPKHKo W sumie moglbym probowac i wieksze ciezary ale boje sie ze mnie przygniecie :-| 2. Przysiady przednie stopy wąsko - 5x 40 kg x 20 40 kg x 18 40 [...]

05.01.2013 - Nogi 1. Wypychanie na suwnicy, stopy na zewnatrz platformy - RAMPA 8 80 kg x 8 90 kg x 8 100 kg x 8 110 kg x 8 120 kg x 8 130 kg x 8 /FILM 2 140 kg x 8 150 kg x 8 160 kg x 8 /FILM 2 170 kg x 6 FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=jrwK1-AchfU FILM 2 (bardziej od tylu): http://www.youtube.com/watch?v=u6NIHgHdMIg Myslalem ze skoncze [...]

12.01.2013 - Nogi 1. Wypychanie na suwnicy, stopy na zewnatrz platformy - RAMPA 8 80 kg x 8 90 kg x 8 100 kg x 8 110 kg x 8 120 kg x 8 130 kg x 8 140 kg x 8 150 kg x 8 160 kg x 8 /FILM 170 kg x 7 http://www.youtube.com/watch?v=Yw3l-WX1C6k Ustawilem stopy jeszcze bardziej na zewnatrz + spowolnilem negatyw i powiem tak: :)) Od 120kg w gore juz [...]

19.01.2013 - Nogi 1. Wypychanie na suwnicy, stopy na zewnatrz platformy - RAMPA 8 60 kg x 20 80 kg x 8 100 kg x 8 110 kg x 8 120 kg x 8 130 kg x 8 140 kg x 8 150 kg x 8 160 kg x 8 /FILM 170 kg x 8 180 kg x 6 (3 pelne + 3 polowki) http://www.youtube.com/watch?v=GJM5nqf0YeU Lokurva, takie palenie ze myslalem ze zejde. Liczylem negatywy - poza [...]

02.04.2012 Nuki Rozgrzewka ogolna 1.Przysiady ze sztanga na barkach stopy wasko 2. Wypychanie na suwnicy skosnej stopy wasko 3. Wyprosty siedzac 4. Uginanie podudzi lezac 5. Przywodzenie nog siedzac ____________________________________ Dobra, zacznijmy od tego ze po rozgrzewce porozciagalem nogi, calkiem inne czucie pozniej. Przysiady ostatnia [...]

[...] - robię wysokie powtórzenia na masę. _____ 21.04.2012 Nogi Rozgrzewka ogólna 1. Wysoki step ze sztangielkami 2. Nożyce ze sztangielkami 3. Wykroki z talerzami 4. Suwnica stopy wąsko 5. Żuraw 6. Suwnica stopy w rogach platformy (palce wysunięte poza platformę) 7. Przywodzenie nóg siedząc 8. Wymachy jednonóż w tył (noga ugięta) [...]

2 rady... Press - widzę, przesunięcie stopy, a zawsze mówiłeś, że clean to spinka a przesunięcie stopy to już rozluźnienie... :-) Wygodniejsza pozycja jak stopy węziej. Druga rada, to może timing?? Stoisz szeroko i zarzucasz kulę - kiedy ta ląduje w racku stopy już są wąsko i ciśniesz. Czy to samo tak wyszło? Na tym filmiku nie ma żadnych [...]

[...] ma sie troszke lepiej choc z rany nadal saczy sie surowica i w zwiazku z tym fizjo jest troche opoznione. silownia mimo to jest- katuje nogi robiac rozne wariacje suwnicy (stopy neutralnie,stopy bardzo wasko, stopy wysoko, stopy z palcami na boki pod katem 45stopni i co mi tam jeszcze innego do glowy przyjdzie i pozwoli na prace innych miesni [...]

http://www.sportmasters.pl/Ochraniacze-piszczeli-i-stopy-MASTERS-NS-1-p1037.html 20:08 http://www.sportmasters.pl/Ochraniacze-piszczeli-i-stopy-MASTERS-NS-4R-p1042.html 20:08 http://www.sportmasters.pl/Ochraniacze-piszczeli-i-stopy-MASTERS-NS-4-p1050.html Które spośród nich możecie polecić? Jakie preferujecie, z odpinaną osłoną stopy czy z taką na [...]

1. http://allegro.pl/ochraniacze-piszczeli-goleni-i-stopy-krav-maga-xl-i2419373350.html 2. http://allegro.pl/ochraniacze-na-golen-z-oslona-stopy-twardy-i2467293326.html 3. http://allegro.pl/ochraniacze-na-golen-evolution-ochrona-stopy-i2423953789.html 4. http://allegro.pl/nagolenniki-ochraniacze-mma-k1-masters-roz-m-i2425874253.html 5. [...]

Witam. Ktore z tych ochraniaczy najbardziej byscie polecali ? 1. http://allegro.pl/nagolenniki-mma-piszczeli-i-stopy-masters-roz-l-i4132141945.html 2. http://allegro.pl/mistrz-swiata-poleca-ochraniacze-masters-ns-4-i4152635090.html 3.http://allegro.pl/ochraniacze-piszczeli-i-stopy-firmy-masters-roz-l-i4183362503.html 4. [...]