stopy

[...] się okazało- wyśmienicie chodzącą! Na pożegnanie jeszcze foto wagi;-D https://i.imgur.com/PCZbF3ol.jpg Pod względem ergonomii również super- niemalże nie musiałem nic pod stopy podkładać (niemalże, bo tylko 5cm talerz). Ale oparcie pleców/dupy, uchwyty zwalniające, prowadnica- miodzio. W pierwszym filmiku jeszcze mała przypinka ud: [...]

[...] klate wypiera do przodu to nie ma bata, żebyś poleciał jak to mówisz do przodu między uda. PrzywodIciele oprócz typowej maszyny dobrze czuje na wyciskach na suwnicy, gdzie stopy mamy szeroko i wysoko na platformie. Wersja właśnie na dwójki, tyłek ale i wewnątrz dobrze pali. Co do rozgrzewki to gdy już się zbliża z do roboczej to te ostanie 1-2 [...]

[...] MASA Tydzień 16 29.10.2018 - DT 2 Wstaliśmy razem z Asią (zwykle ona doleguje ze 2h%-) ) zjedliśmy i pojechaliśmy na zakupy. Motywacja do treningu była, pomimo mrowiącej stopy;-) Zdecydowałem się iść na mały old school, na tę "czerwoną" siłkę gdzie zwykle robię nogi. Pomiary: -pas/talia +0,5cm -waga +1kg, jest 70kg%-) [...]

Witam wszystkich w 2019!;-D U mnie w kratkę, stąd brak wpisów. Plecy raz bardziej, raz mniej dają w kość. Treningi są, ale ogólna ospałość i zniesmaczenie dolegliwościami nie pozwalają mi się tym wszystkim cieszyć jak do niedawna. Trzeba to przetrwać, byle do lata;-) Kuba, dziękujemy! Dominik, dzięki wielkie! Poczes, zróbże sobie, a nie:-D [...]

[...] tego rodzaju hacki nalezy wykonac jako najwczesniej 2-3cw w treningu nog, w zasadzie kiedy czujemy już znaczna pompe i przepracowanie ud, nigdy na swiezo. Kilka wskazowek- stopy ulozone idealnie pod pionem sylwetki, stykaja sie pietami, rozwarte na 90st. Kolana prowadzone bardzo szeroko, idealnie w kierunku palcow stop lub nawet szerzej. Jesli [...]

[...] a ja staram się coraz uważniej skupiać się na pozycji stóp i kolan właśnie. Stoję wąsko, po swojemu, ale bezwzględnie kolana prowadzę bardzo szeroko, w czym pomagają mi stopy bardziej niż kiedyś rozsunięte pod kątem w bok. Podoba mi się opcja back offu, czyli takiego dropa po odpoczynku- zresztą spójrzcie sami- siadło 30 powtórzeń, jakby nie [...]

Dolyo chagi, w Taekwondo WTF kopie się śródstopiem (w zawodach, w poomsae apchukiem - podeszwą stopy). Ważny jest aby noga kopiąca wychodziła blisko nogi podporowej (takie szurnięcie nogawki o nogawkę), następnie ważne jest wysokie ułożenie kolana prostopadle względem podłoża, kolano musi być za celem, następnie kopnięcie. Ważny jest również ruch [...]

Dla szybszej regeneracji możesz moczyć stopy w ciepłej wodzie ze solą, jęsli masz możliwość kupna to polecam sól bromowo-jodową, codziennie mocz przez ok. 20-30minut, oraz wygrzewaj stopy na słońcu.Maściami nie smaruj http://www.sfd.pl/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy-t708779.html

jeśli mam rozmiar buta 44 to czy stosując się do tych instrukcji zwiększy mi się rozmiar stopy??

przypinke odetnij sobie stopy Xd

zadam troche laikowe pytanie ale jestem zielony w temacie rozmiaru stopy a wzrostu jezeli dajmy na to, ktos ma 1.8m wzrostu aczkolwiek ma numer buta np. 48 to oznacza to ze ma jakas wade genetyczna ktora uniemozliwila prawidlowy rozwoj ciala w stosunku do wielkosci stóp (przykladowo) albo czy tez ktos taki urosnie jeszcze sporo? (zakladamy ze jest [...]

a ja mam problem z lozkiem bo wieczorem to lekko mi stopy wystaja a rano to juz ... bede sobie krzeselko przysuwal ;d

Czuję ciągle stopy podczas cardio, muszę coś wykombinować. Schuść };-)

[...] bo wziąłem kofeinę w tabs od dawien dawna pierwszy raz i tak zadziałało na mnie :-P Na cardio tak samo. Plus dziś taki, że na orbi byłem w większej rotacji zewnętrznej i stopy prawie nie odczuwalne. Jutro znowu wolne i idę pobiegać, wczoraj rowerek wjechał ale zwykły liss bo byłem zmęczony już psychicznie. Aaa i jeszcze obcinam sobie 40ww w [...]

[...] 10 kółek co by przebrnąć przez cztery kilometry pierwszy raz, ale miałem po prostu dzień konia - drzemka przed, steady state w zasadzie osiągnąłem gdzieś na drugim kółku, stopy zero odzewu i jakoś tak szybko to zleciało, to poleciałem po piąty od razu :-) Zainwestuje sobie w normalny zegarek, myślę nad Polarem M430, może ktoś zna coś innego [...]

[...] 120kg x10 / 160kg x10 / 175kg x10 / 190kg x7 / 130kg x13 // dupsko do pięt 3) Wypychanie na suwnicy 4x 430kg 4x15 4) MCnPN z hantlami 3x 40kg 3x12 5) Wyciskanie na suwnicy stopy wysoko "puls" 3x 220kg 3x20 6a) Uginanie stojąc 4x 35kg 4x15 6b) Prostowanie siedząc 4x 90kg 4x15 7a) Odwodzenie na maszynie 3x 85kg 3x15 7b) Kickback na maszynie 3x [...]

[...] Nogi Deload: 1) Uginanie leżąc 4x 60kg 4x15 2) Hack Przysiady 4x 100kg 4x10 3) Wypychanie na suwnicy 4x 260kg 4x15 4) MCnPN z hantlami 3x 20kg 3x12 5) Wyciskanie na suwnicy stopy wysoko "puls" 3x 120kg 3x20 6a) Uginanie stojąc 4x 20kg 4x15 6b) Prostowanie siedząc 4x 50kg 4x20 7a) Odwodzenie na maszynie 3x 50kg 3x15 7b) Kickback na maszynie 3x [...]

[...] x10 / 185kg x5 (koronawirus) / 140kg x10 / 100kg x13 // dupsko do pięt 3) Wypychanie na suwnicy 4x 360kg 4x15 4) MCnPN ze sztangą 3x 110kg 3x12 5) Wyciskanie na suwnicy stopy wysoko "puls" 3x 240kg 3x20 6a) Uginanie stojąc 4x 40kg 4x15 6b) Prostowanie siedząc jednonóż 3x 30kg 4x20 7a) Wyprosty z linką wyciągu dolnego 3x 50kg 3x15 7b) Wykroki [...]

[...] zaciszu. Jutro będę miał gumy wszelkie i może coś jeszcze. Nie panikujcie :-) Poza tym wyszedł zaj**isty brak stabilizacji funkcjonalnej. Przy jaskółce spłaszczenie łuków stopy i spora rotacja miednicy w dwóch płaszczyznach, Pistol to samo praktycznie. Polecam wszystkim się za to zabrać, idealny moment na to, bo na bank to leży u 90% z nas ;-)

[...] ze sztangą 5x 140kg x10 // 170kg x8 // 190kg x7 // 200kg x5 // 150kg x12 3) Wypychanie na suwnicy 4x 330kg 4x20 4) MCnPN z hantlami 3x 50kg 3x10 5) Wyciskanie na suwnicy stopy wysoko "puls" 3x 260kg 3x25 6) Uginanie stojąc 4x 30kg 4x15 7) Wyprosty z linką wyciągu dolnego 4x 70kg 4x15 8) Prostowanie nóg siedząc 3x 50kg 3x20 9) Hip Thrust [...]