stopy

[...] więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. - Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej [...]

[...] na podstawkach (myślę, że 5 kg talerze). pilnuj ściągniętych łopatek, prostych pleców i staraj się iść góra-dół bez pochylania w przód i ciągnięcia lędźwiami. suwnica - stopy neutralnie na szerokość barków, pamiętaj o dobrej pozycji początkowej - proste plecy, ściągnięte łopaty, dupa przylega do oparcia cały czas!! nie podnosisz jej. żuraw [...]

Legsy: Przysiad tylni w wersji Platza czyli stopy wąsko Rampa 8 + 2 regresy 8 x 60 8 x 80 8 x 90 8 x 100 8 x 110 < film + regres 17 x 100 < 20p pykło by ale wolalem nie ryzykowac bez asekuracji 15 x 100 < film Hack siad na maszynie 12-10-10-8 + 10-20kg wiecej (za tydzien pewnie nie bedzie tu tyle kg bo siady zalatwia wszystko) 16 x 30 14 x 0 12 [...]

[...] między stopami Tak jak ze skoliozą - mozna mieć wiekszą, i mniejszą. Jeśli o mnie chodzi - no właśnie to jest tak, że jak stoję z wykręconymi nogami, i obciążam odpowiednio stopy, to wszystko jest ok. Ale jak już stanę paralel, czyli równolegle, to aby mieć proste nogi muszę stanąć bardziej na zewnętrznych krawędziach stóp, inaczej kolana mi idą [...]

Zacytuje : 1.Skłony i wyprosty (okolica lędźwiowa,ścięgna tylnej grupy mięśni ud) Stań w pozycji wyprostowanej, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce na biodrach. Wykonując wydech pochyl się powoli do przodu, pozwalając ramionom zwisać swobodnie. Zegnij kolana, starając się palcami rąk dosięgnąć palców nóg. Policz do trzech i powoli [...]

[...] więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. - Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej [...]

[...] potem, jak znowu zmienię boks na coś innego, że nawyki zmieniałem niepotrzebnie. Być może najlepiej byłoby zapisać się do innej sekcji? No ale dobrze, co do postawy: w kicku stopy były równoległe jak pisał Kaamil, a w boksie dużą uwagę przywiązuje się do stopy nogi zakrocznej, by była zwrócona bardziej do środka. Linia stopy wykrocznej musi [...]

[...] mnie granatowe paznokcie u dużych palców (czyli można zacząć nowy sezon)- bo za mocno łydki obciążam}:-((( Buty teraz mają wkładkę termiczną, która dopasowuje się o kształtu stopy, dlatego warto w butach spędzić nieco dłuższy czas.Gość powinien postawić Cię na takiej miarce, która dokładnie pokazuje długość stopy. Swoje przeszlochałam z bólu w [...]

[...] ona przez cały czas w pozycji równoległej do podłogi. MIĘŚNIE DWUGŁOWE UD: Siadamy płasko, nogi ułożone równolegle do siebie, złączone w stopach, przylegają do podłogi, stopy pionowo do góry, mogą również być zadarte w naszym kierunku(zwiększy to zakres rozciągnięcia).Z tej pozycji wykonujemy jak najgłębsze skłony tułowia z ramionami [...]

[...] to dobrze, że tak mówi, a ja mu wierze. Fedorowi zawsze ;) Vospyl jak sie nie dowiemy ? Sam Mirko mowil, ze nie będzie walczyl z nim na gali noworocoznej bo ma kontuzje stopy i nie zdąrzy się przygotować. aha i temacie jest bląd, nie "Emalianenko" tylko Emelianenko Zmieniony przez - Damas w dniu 2007-01-16 23:47:29 Zmieniony przez [...]

[...] doprowadza do uszkodzenia. Świadomość wad postawy jest zalążkiem do zmian. W Twoim przypadku jak wiesz co się dzieje, czyt. pronacja, zacznij prace nad wzmocnieniem łuku stopy i stopy, następnie nagraj się jak biegasz i przyjrzyj, gdzie popełniasz błędy. Dobry cykl ćwiczeń technicznych do biegania ma Brian Mackenzie, chyba w 4ro częściowej [...]

[...] po górach w butach minimalistycznych zmusiło mnie do dostosowania tempa zbiegu do czucia podłoża, czyli nie mogłem się za bardzo rozpędzić, bo mógłbym sobie zrobić krzywdę w stopy biegnąc nieuważnie, tak jakbym mógł to zrobić w butach o grubszej podeszwie czy z płytką. Dzięki temu jestem, a) bardziej świadom gdzie mam stawiać stopy, b) nie męczę [...]

[...] 2' przerwa /SFD/2019/2/6/44905504a3c24434924ed25b38bb4ec2.jpg Komentarz: Delikatnie czułem dwójki na biegu, ale nie.było tragedii. Jutro pewnie będę miał mocno zmęczone stopy, bo biegam w moich Merrelkach, generalnie ostatnio biegam tylko w zerówkach, bez amortyzacji i nie bolą mnie nogi po bieganiu. Za to mam mocno zmęczone stopy. Pozdro [...]

Przewinąłem cały filmik, ale nie zauważyłem by ten Pan coś tam szczególnie wzmacniającego stopy robił. Ze swojej strony mogę polecić chodzenie boso po drabinie, drabinie z cienkimi szczeblami. Wchodzi w stopy i w łydy jak złoto ;-) Sam spędzam około 90% czasu boso, bądź w butach, które tylko chronią mnie przed mechanicznym uszkodzeniem.

Co do pierwszego czyli zgięcia stopy - wg mnie kwestia mobilności stawu skokowego w tej pozycji to najmniej istotna kwestia, bo wiele osób nawet nie osiągnie pozycji 90* zgięcia w st. biodrowych i wyprost w kolanach przez spięty tył tak jak później wspomniałeś ;-) Nie spotkałem się jeszcze, żeby ktoś bez patologii w obrębie stopy nie miał pełnego [...]

Trening przysiad rampa 15 szeroki rozstaw stopy na zewnątrz : 15x30/15x40/15x50/15x60 suwnica : CM+90x16/CM+120x12/CM+140x10/CM+150x8/CM+160x6 hack siady stałe obc stopy wąsko równolegle: CM+30x10/CM+30x10/CM+30x10/CM+30x10/ Ugnanie nog lezac: 40x6/50x6/60x6/60x6/70x6 MC proste nogi: 80x12/85x12/90x12/95x12/100x12 lydka stojac (stopy \/ ) [...]

[...] - i na pierwszych kilometrach dwa sikania - widac na wykresie. Lekcja - w maratonie szkoda by mi bylo tych dwoch minut. Troche pocierpialem od 26 kilometra - bolaly mnie stopy. Zauwazylem ze one najwiecej odczuwaja kumulacji wysilku po tygodniu, poza tym dzis 30 w nowych butach - jeszcze nie ulozonych do stopy - ledwo 10 km przebiegu przed [...]

[...] - 1x201x12 Rozpietki ze sztangielkami - le?1c na 3awce skoonej g3ow1 w góre (k1t 30-45 stopni) - 1x201x12 Uda Przysiad ze sztang1 na barkach - nogi w szerokim rozkroku, stopy skierowane na zewn1trz - 1x201x12 Zginanie podudzi le?1c przodem na maszynie - 1x201x12 Plecy Wios3owanie na maszynie z podparciem tu3owia w szerokim uchwycie - [...]

[...] Cena 650zł Ławka Heavy Tryton + stojaki HS9 + DIL + stacja na nogi HZ14 Cena 800zł Ławka Heavy Tryton + DIL + stacja na nogi HZ14 Cena 560zł Wyciąg Heavy Otus + podpory pod stopy + HD3 + HD4 + 2 x HD6 + HD7 + HD8 + lina/sznur Cena 570zł Zestaw drążków + lina: HD4 + 2 x HD6 + HD7 + HD8 + lina/sznur Cena 90zł Wyciąg Heavy Otus + podpory pod stopy [...]

Musiałabym chyba w kozakach ocieplanych wejść:) Zawsze z wody wyganiają mnie stopy, które aż wykręcają się z bólu. Po pierwszych płytkich oddechach osiagam spokój i mogę chwilę posiedzieć... ale te stopy - masakra!