stopy

[...] rozciaganiu tez sie mozna podpierac ( np. rekoma o pufe przed soba, czy pochylic sie i o glebe )? " Tak, należy mieć zawsze więcej niż te dwa punkty podparcia jakimi są stopy Możesz się podpierać tak o pufę jak i o ziemię, ważne, by odciążyć nogi. W rozciąganiach tych innych od PNF, które Ci opisałem zalecałbym nawet nie tyle podpieranie się [...]

jest mi wlasnie ciagle bardzo gorąco jednak dla kontrastu stopy i dłonie często mam zimne a temperature w normie choć raz zdażało sie że będąc zdrowy miałem 37,0stopnia (ale to przypadkiem sprawdziłem wieczorem, ale innymi razy sprawdzałem i było normalnie 36,6) -rezonans magnetyczny -anty-tg, anty-tpo ile to kosztuje prywatnie m/w ? a może ja [...]

jednak dla kontrastu stopy i dłonie często mam zimne To może wskazywać hipotonie.

[...] drenażu pooperacyjnego kolano musi być unieruchomione aparatem ortopedycznym. W tym czasie należy wykonywać ćwiczenia napinania mięśni uda, grzbietowego zginania palucha stopy, unoszenia operowanej kończyny do góry. W drugiej dobie pooperacyjnej należy rozpocząć ćwiczenia kolana na szynie elektrycznej (CPM) lub czynnie w zakresie na jaki [...]

[...] i lód. Na drugi dzień rtg (brak zmian).brak konsultacji z lekarzem (zakład pracy mnie nadal nie ubezpieczyl). Teraz minął tydzień, opuchlizna mała, Siniak tylko pod kostka do połowy stopy. Moim problem jest silny ból przy opuszczeniu nogi w dół, taki jakby coś tam "spływało". Ale boli tylko w miejscu tego Siniaka. Czy ktoś miał coś podobnego?

[...] plank, dwa filmy. Pierwszy z wczoraj drugi z dzisiaj. Wczorajszy kiepskiej jakości - nagrywany z samego rana i pomimo włączonego światła słabo widać, na dodatek znowu stopy wyszły poza kadr. Dzisiejszy troszkę dłuższy i lepszej jakości, ale zaczełam się telepac jakbym miała jakis napad (widac dobrze na stopach ;-) ) co w połączeniu z [...]

[...] planu treningowego... A i jeszcze c od od dipsów, albowiem mam 2 ławeczki i interesuje mnie w nich dokładne także wykonywanie. Ręce kłade na jedną ławeczke tyłem , nogi(stopy) zarzucam na drugą ławeczkę przodem która lezy równolegle do pierwszej. na kolana z udami kłade sobie jakiś krazek z obciążeniem i uginam ramiona, lecz czuję że pracuje [...]

[...] PODCHWYT JAK CHCESZ. A i jeszcze c od od dipsów, albowiem mam 2 ławeczki i interesuje mnie w nich dokładne także wykonywanie. Ręce kłade na jedną ławeczke tyłem , nogi(stopy) zarzucam na drugą ławeczkę przodem która lezy równolegle do pierwszej. na kolana z udami kłade sobie jakiś krazek z obciążeniem i uginam ramiona, lecz czuję że pracuje [...]

można. i to bez problemu. taktyka jest prosta, jedziesz wyprostowany jak kij, a nawet przechylony nieco do tyłu, jedna rolka pod tobą, druga wysunięta o jakąś długość stopy przed drugą. Ważne żeby nie wjeżdżać w szczeliny między płytkami, czyli jechać po dwóch pasach płytek. Duży problem stanowi odpychanie, musisz się odpychać dość mocno na skos [...]

[...] one są najbardziej obciążone podczas ćwiczenia a później dopiero kręgosłup. Ostatnią "zapalną" strefą są stopu a dokładnie ścięgna achillesowe dbające o właściwa podstawę i sprężystość podstawy. Ja mam je krótkie i często kładę pod stopy małe deseczki lub krążki 5kg by zmniejszyć zakres ruchu oraz naprężenie ścięgien podczas ćwiczeń

[...] -------------------- pn, 21-09-2015 - REST DAY Wychodzi opóźniona bolesność mięśni. Ledwo się ruszam. Mocno obolałe całe nogi, grzbiet, brzuch, nawet przedramiona, szyja i stopy. I ogólne zmęczenie. Wiem, że wielu lżejszych biegaczy nie doświadcza takich rzeczy, ale dla mnie to są normalne konsekwencje po mocnym starcie które wynikają z balastu [...]

Tak, jest źle. 1. Martwy- startujesz z wysokiego biodra, na kocie, większość czasu ciągniesz tylko plecami, odrywasz pięty, głowa za nisko, nie widać czy ciągniesz po nogach. 2. Hp- wszystko źle. SZYBKO NIE RÓWNA SIĘ EKSPOLOZYWNIE. Stopy nie odrywają się od ziemi, ciągniesz wyłącznie łapami, za wysoka pozycja startowa, sztanga w ogóle nie dotyka [...]

Świetne miejsce do robienia brzuchów, więcej piasku pod tyłek, mniej pod stopy i 200 pęknie, byle do przodu. ;-)

Kolejny update. Podobny efekt otrzymalem, po kilkunasto(do 30) krotnym unoszeniu przedniej czesci stopy do gory siedziac na przystanku. :D

[...] ,nie bierzesz poperow albo jakis srodkow farmakologicznych , moj kumpel jak byl na testosteronie to 200 metrow nie mogl przejsc szubkim chodem tak mu sie buzowalo i to sie czasami wydaje ze boli piszczel , tez zalezy jaka masz wage ,ja waze ponad 100 i jak sie przbiegne to tez mnie lupia napuchna i nie moge stopy uniesc ale ja akurat to lubie

[...] podobienstw. Najwazniejsza, mozliwe, ze przez dlugie siedzenie przed kompem/lezenie i nic nie robienie, "oduczylem sie" biegac/chodzic i stawiam nieprawidlowo stopy. Ewentualnie tak jak piszesz, mozliwe, ze mam zanik jakis miesni. No i z tego co zauwazylem, to mam bole raczej w wewnetrznej czesci piszczeli niz na zewnatrz. Ostatnio [...]

[...] bo pietam jak nieraz na ulicy byłem wytykany przez ludzi. Waga pomiędzy 130-140kg to już nie dla mnie. Tak jak teraz przy 110 kg lepiej się czuje. Przy tamtej wadze to same problemy ze stawami szczegulnie kolana i stopy, zawsze spiacy i zmęczony. Teraz bardziej energiczny, nawet moja żona jest bardziej zadowolona nie będę wchodził w szczegóły.

[...] od otwierania barków,rotowania we w łaściwym zakresie kości ramiennych,potem przyszedł czas na miednicę,stawy biodrowe i wreszcie skokowe.Nawet idąc,niewłaściwie stawiałem stopy.Teraz czuję się jak nowo narodzony i jakbym od nowa uczył się trenować.Zupełnie inne odczucia,funkcjonowanie organizmu i postawa ciała.Mnie we własnym zakresie zajęło [...]

[...] pachnacy piwem zadymiarze z baru którzy nie mieli za soba wielu lat treningu (taki panował stereotyp). Złamałem mu stope. Nastepnego ranka moje dłonie byly popuchniete a stopy bolały mnie od kopania go. Zszedłem na dół do hollu i zobaczylem Hugo idacego o kuli. Nagle zaczalem isc prościutko mimo ze mnie wszystko bolało i przyjałem mine jakby [...]

[...] zeby rozpisac diete. Juz to ogarniam :) Powiem Wam, ze troche mnie wystraszyliscie, bo w necie wyczytalam glownie peany ohy i ahy. Rozwalilo mnie uziemienie przez zlamanie stopy i faktycznie pewnie dzialam zbyt pochopnie i desperacko.. Ale wiem jedno, jestem tez zdeterminowana i pomimo chwilowej niedyspozycji cwicze i trzymam diete. Jakas ECA [...]