stopy

Ty głupi jesteś, czy takiego zgrywasz? Nie zaprzeczałem, że zdjęcie było poprawiane, napisałem przecież jakie zabiegi były stosowane. Chodzi o to, że to dwa różne zdjęcia i tyle. Z lewej ma stopy jeszcze opuszczone, z prawej już podniesione. Nawet na dole maszyna zasłania więcej niż z lewej.

[...] i rumuna lekko czuje w plecach, ale wydaje mi sie że technike mam w miare dobrą -> w przysiadzie nogi na szerokość barków, kolana uginają sie żeby nie wychodzić przed stopy, plecy proste, dupa 90 stopni; RDL obczajałam na tutorialach i chyba też było poprawnie (nogi proste, dupa do tyłu) ogólnie inne ćwiczenia (brzuch a nawet głupie aero) [...]

W WL już lepiej, tylko stopy mają całe na ziemi leżeć i być wbite w podłoge Mówiłem ci byś poszerzyła troche ustawienie nóg w siadach pare powtórzeń dobrze poszło, widać że starasz sie zaczynać siadać tyłkiem i przy wstawianiu ruch inicjuj "wepchnięciem" pleców w sztange. Jest progres w technice ale mówie ci spróbuj stanąć troche [...]

[...] oszukanych w innych ćwiczeniach. Ja z kolei muszę sprawdzić swój rozstaw stóp. Do tej pory - w pełni stabilnie - robiłem przysiady w minimalnym rozkroku - nogi pionowo, stopy na wprost i starając się trzymać nogi równolegle podczas przysiadu. Jakie są wasze opinie dotyczące prostego bliskiego układu stóp: ---|0|--- zamiast rozkroku ze [...]

[...] skośne też coś rób i to najlepiej z obciążeniem. Ale efekt w Twoim wizerunku jest. Ja przez to rzucanie palenia ugrzązłem na całego i waga ani drgnie. Owoce poszły w odstawkę, kaszy jem połowę, płatki owsiane mieszam z otrębami i nic. Coś trzyma mi wodę, bo stopy mi lekko spuchły. Może od cholernych meszek, które mnie trochę ścięły na rowerze.

podobno jeden stosunek = 8 godzin pracy górnika Byłem górnikiem! Zdecydowanie wolałem to pierwsze! A moja waga pokazała dzisiaj 10,2% . Ale ona ma z 8 lat i gdy ma się bardziej wilgotne stopy to trzeba je dokładniej wytrzeć!

[...] wyciskaniu wielokrotnym, triceps i brzuch też fajnie spompowany, barki znów słabiutko waga elegancko wracam z zapisem wagi tłuszczu bo już rozpracowałem wagę (muszę oczyścić stopy dość dobrze i nie myć rąk przed wejściem na wagę) waga tłuszczu na ten moment wynosi delikatnie poniżej 14,5kg dieta - wg założeń + truskawki -> link do diety dziś [...]

trzeba dbać o to aby ręce były idealnie suche oraz stopy oczyszczone i też suche jak popatrzysz na wykresiki parę postów wyżej to można od razu wyłapać błędne odczyty czyli te piki w górę lub w dół i je wyeliminować na dzień dzisiejszy przyjmuję: waga mięśni = ~15,2kg wata tłuszczu = ~14,4kg na finał kraty pojadę na analizę na profi analizatorze [...]

[...] pokombinować z ustawieniem stóp na maszynie, okazało się to strzałem w 10'kę ciężar duży (nie wiem ile bo nie chciało mi się liczyć, ale było coś pomiędzy 150 a 200kg) - stopy standardowo na środku 3 serie robocze 10/9/8 powtórzeń, dość ładnie spompowałem uda, ale siła mi mooocnooo poleciała, jeszcze z 4-5 miesięcy temu taki ciężar szedł by [...]

[...] ciężar żebym zrobił to ćwiczenie na siłę, ale przy takiej ilości powtórzeń bardzo fajnie czuję palenie w 4'kach przysiady na hack maszynie - 4 serie robocze, ciężar ~100kg, stopy umieszczone wysoko na platformie, trochę za mały ciężar, ale dziś nie miałem weny na mocne katowanie się tutaj wykroki z hantelkami - zrobiłem 2 serie 14'kami, [...]

Zawsze jestem spocony i rozgrzany po marszu w pełnym słońcu. Polewam najpierw stopy, dłonie, krople wody na twarz, plecy i potem już całe ciało. Pierwsze krople z prysznica są zawsze cieplejsze (woda nagrzana w rurach samoczynnie - późniejsza jest coraz zimniejsza). Dzisiaj też się gorzej czuję! Nie mam rozwolnienia lecz słabo spałem z powodu [...]

Ciekawe-ja dziś też bym sobie kostke skecił-nadepnąłem krawedzia stopy na brzeg płyty betonowej-ale jak poczułem co się dzieje przewróciłem sie zapobiegawczo na bok. Kiedyś podobnie mnie się przytrawiło-poszła powięź-noga spucła i pojawił się duzy krwiak-2 tygodnie prawie chodzić nie szło-ale górę trenowałem...:) Jak Kuba dalej biegłeś nie jest [...]

i...... umowilam sie na wtorek do podologa 8-) Nie bylo latwo go namierzyc ale wydawal sie wiedziec co mowi, ma obejrzec moje stopy w czasie chodzenia, stania i wykonywania roznych cwiczen i dobrac mi odpowiednie wkladki. Brzmi dobrze :-))

[...] %-) Oczywiście bez żadnego jedzenia śmieci czy picia alko, tylko po prostu ruszyliśmy w teren na panny :-D Przeszedłem jakieś 16 km pieszo w ciągu 4 godzin :)) trochę bolą stopy ale naprawdę bardzo udane wyjście, którego brakowało mi od dawien dawna :-) Na treningu była konkretna pompa - maskara normalnie. Technicznie wydaje mi się, że jest [...]

[...] przerwy; 20kg/28kg/32kg/32kg C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz 20kgx10/15kg/15kg/15kg D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; 90s przerwy; stopy lekko na zewnątrz - E. Rozciąganie 1 x 60-90s; 1 min przerwy; maksymalne rozciągnięcie F1. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 6 - 8; półtoraki (dół, góra do połowy [...]

[...] Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz 15kgx12/15kgx12/15kgx12/10kgx12 20kgx10/15kg/15kg/15kg D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; 90s przerwy; stopy lekko na zewnątrz cc E. Rozciąganie 1 x 60-90s; 1 min przerwy; maksymalne rozciągnięcie F1. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 6 - 8; półtoraki (dół, góra do połowy [...]

[...] 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz 10kg/12kg/14kg/16kgx14/16kgx12+2 15kgx12/15kgx12/15kgx12/10kgx12 D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; 90s przerwy; stopy lekko na zewnątrz 8+6/8+7/8+6 cc E. Rozciąganie 1 x 60-90s; 1 min przerwy; maksymalne rozciągnięcie F1. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 6 - 8; półtoraki (dół, góra [...]

[...] 14kg/18kgx12/16kgx12/16kgx12/16kgx3+3+3+3 %-) 12kg/14kg/16kg/18kgx12/18kgx12 10kg/12kg/14kg/16kgx14/16kgx12+2 D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; 90s przerwy; stopy lekko na zewnątrz 13+7,5 %-)+7 15+6+6 8+6/8+7/8+6 E. Rozciąganie 1 x 60-90s; 1 min przerwy; maksymalne rozciągnięcie F1. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 6 - 8; [...]

[...] mostkiem.Zastanawiam się czy przypadkiem ławeczka nie jest niższa niż taka na zawodach.To też mogłoby coś zmienić.Poza tym ciężko pamiętać o tylu rzeczach - łopatki ściągnąć,stopy nieruchomo,dupa na ławce,głowa na ławce,wolno opuszczać,zatrzymać Russell - dzięki za wsparcie Progres jak widać jest.Nie żeby jakiś kosmiczny ale wystarczy, żebym po [...]

[...] bolesne i niepewnie się robi siady.Myślę, że to tylko kwestia przyzwyczajenia. Na sucho przed lustrem jakoś to wychodzi jeszcze Muszę się pozbyć d****nego nawyku zerkania na stopy po odejściu i zacząć siadać tyłem do lustra.Jak jestem przodem do lustra to niepotrzebnie gapię się na siebie czego skutek mieliście okazję zobaczyć. Co do suplementów [...]