stopy

ankle fick - skaczesz tylko za pomocą ruchu w stawie skokowym. kolan nie uginasz wogóle, nogi wyprostowane. tylko siła łydek. skoki na 20cm stopy nie dotykają ziemi, tylko palce i śródstopie, trochę szersze ruchy stopy niż przy tym ostatnim ćwiczeniu (bo wyżej trzeba skoczyć). da się wyskoczyć spokojnie na 20cm. dla mnie to najmniej męczące [...]

[...] skłon, 4 - opust do p.w. Zmiana, partner który był na plecach robi skłon tułowia. 7.Ćw. m. brzucha - p.w. - jedna osoba w klęku podpartym, druga siada na część lędzwiową, stopy łapie dłoniami osoba bedąca w klęku podpartym. Na 1 - opad tułowia w tył, tzw.brzuszki 2 - powrót do p.w., 3 - powtarza opad, 4 - powrót do p.w zmiana ról ćwiczących. [...]

Jeśli nadal ktoś nie wie, o co mi chodzi, to uproszczę nieco sprawę - chcę zakatować stopy. I to tyle. Oczekiwania - mocne (właśnie tak!), sprężyste stopy (nie jakieś gąbczaste platfusy).

Najbardziej polecam kopnięcie poduszką stopy - po podwinięciu palców stopy "na siebie". Oczywiście - w obuwiu...

wilk80 czyli uważasz że ułożenie stopy w ten sposób i użycie poduszek stopy jako powierzchni uderzeniowej odbija się na tym że cios jest mocniejszy ?? przecież goleń wchodzi w udo wzdłuż, czyli tak troche jakby kijem przywalić, a tu mamy raczej bardziej płaską powierzchnie uderzeniową, a na treningu jakoś to ćwiczycie ?? wogule tak się [...]

[...] czołg czy maluch? Odpowiedź brzmi: maluch. Mimo tego, że czołg (T-72) waży 41 ton, a maluch? Niecałą tonę? Dlaczego - chodzi o stosunek siły do powierzchni. Kopiąc poduszką stopy trafiasz stosunkowo małą powierzchnią, co powoduje duży ból. Jak dostałem tak kiedyś na treningu w wewnętrzną stronę uda, to myślałem, że się osram z bólu. Fakt, że po [...]

wysokość stopy(podbicie stopy)

[...] pozioma ramienia z łokciem wysuniętym w przód (często "nadziewa" się na niego agresywny przeciwnik). - W trakcie wykonywania kopnięcia w pełni wykorzystaj rotację stopy podporowej - unikaj przeprostowania nogi kopiącej, siła tego kopnięcia nie wynika z użycia mięśni lecz z rotacji ciała. - Staraj się trafić kością goleniową nie zaś [...]

[...] we wrażliwych miejscach. Są bardzo wygodne podczas biegu. Odnośnie obtarć, pięty i innych pęcherzy. Kiedyś to przerabiałem i widzę to na zasadzie przystosowania stopy do większych dystansów i pracy. Pęcherz tworzy się w miejscu, w którym dochodzi do małych otarć w bucie - i po jego zejściu, skóra w tym miejscu staje się twardsza i [...]

[...] dotknąć podłogi lub kostek. Na łydki dobre też jest stanięcie na ugiętych kolanach, jedna stopa 20-30 cm do przodu i tą nogę prostujesz w kolanie i starasz się dotknąć stopy. I potem druga noga tak samo. Standardowo też zejście do szpagatu i linki, ale BEZ SPRĘŻYNOWANIA! Schodzisz tyle ile możesz i przytrzymujesz 10-15 sekund. Na [...]

[...] swojego problemu,bo inaczej moze sie to zle skonczyc Dzisiaj kolejny trening,cwiczenia identyczne jak poprzednio. Ale do unoszenia nog w lezeniu dolozylam 0,75 kg między stopy,2 kg do przysiadów, kg do wspiec na palce,0,5 kg do ruchów młotkowych. Nie wiem jak to bedzie w nastepnym tygodniu z treningiem,bo caly tydzien,mam prawko do pozna i [...]

i moje uszanowanie również dla Panów miłość mną rządzi - nie nienawiść...czasami tylko to jest miłośc do czegoś złego hehe a umiaru czasem ni mom to fakt - wybaczcie ! stopy wymyje, pościel zmienie i postawie... Tyka - cyfrowy zoom ? Jak się ze Szwecji robi fotke żeby ując to co w Polsce ...

bardziej stopy czy bardziej glowa?

Bul wagi na bazie sensorów na stopy u osób trenujacych przekłamuja.Być może chodzi o opór elektryczny, a wiecej mieśni - większy opór..mamie i dziewczynie wskazuje prawidłowo, jak ja stanę to wariuje Pokazuje kosmiczne wartości. Mi wskazuje 20 %, a mojemu koledze któremu brzuszek lekko sie kołysze 15,7 % Kiedyś w aptece( w lutym) babka zmierzyła [...]

[...] przeto w całym kościele nie było szczerszej modlitwy... Po skończonej mszy myślał Zbyszko, że gdyby mu wolno było stanąć przed królową, upaść przed nią na twarz i objąć jej stopy, to niechby potem nawet koniec świata nastąpił, ale po pierwszej mszy wyszła druga, potem trzecia, a następnie pani odeszła do swoich komnat, zwykle bowiem suszyła aż [...]

za rok, jak sobie zasłużą może dam im wylizać stopy... teraz spadam do roboty miłego dnia wszystkim!trzymta się!

Wielkie stopy to mój fetysz,smaruje bita smietaną i lize namietnie godzinami.

[...] Beata: Czemu? Coś źle? Jerzy: Tak! Od kiedy to na plecach pęcherzyki płucne wystają, a kolana są pod brodą, nie mówiąc już o oku zamiast pępka i pępka zamiast palca u stopy i co robi tu ta śledziona ? Ela: Chodźcie na obiad mamy dziś wołowinkę od wściekłej krówki i mizerię z kalafiorka!!! (Schodzi na dół dziadek) Dziadek: Jerzy widziałeś? [...]

Z tym zasiegiem ramion to taka sama bujda jak z tym ze dlugosc stopy rowna sie dlugosci ramienia do nadgarstka. Mój przyklad mam 178 cm wzorstu zasięg ramion 188 cm Nie jestem specjalnie wysoki wiec nie powinienem miec takiej duzej roznicy wg tego artykulu ... IMO kazdy czlowiek jest inny i nie mozna tak generalizowac. p.s. ale artykul spoko Mam [...]

[...] 1) 3 Serie podciągania się na drążku każda max 4s 2) wiosłowanie sztangą 4s\12 w opadzie tułowia 3) MC 4s\12 TRICEPS 1) Pompki na podporze tyłem ( jedno krzesło pod stopy drugie pod rencę za siebie i się opuszczam pomiędzy nimi ) 3x15 2) Wyciskanie francuskie w siadzie sztangielkom jedno rącz 3x12 3) Prostowanie ramienia sztangielką w [...]