program wyskoku - kangaroohops

ale to na 20 cm to nie da sie chyba wyskoczyc i nie ugiac kolan przy nastepnym wyskoku??

ankle fick - skaczesz tylko za pomocą ruchu w stawie skokowym. kolan nie uginasz wogóle, nogi wyprostowane. tylko siła łydek. skoki na 20cm stopy nie dotykają ziemi, tylko palce i śródstopie, trochę szersze ruchy stopy niż przy tym ostatnim ćwiczeniu (bo wyżej trzeba skoczyć). da się wyskoczyć spokojnie na 20cm. dla mnie to najmniej męczące ćwiczonko. te 20cm to gdzieś koło maxa z łydek chyba (ja skaczę na maxa i chyba trochę wyżej niż 20cm to jest :)