kziel01

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

104

przeczytanych postów

717

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.01.2005 (20:46)

Data rejestracji 01.04.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	scott's creation, wiek w którym wieku można rozpocząć scott's creation, po uprzednim przystosowaniu do ciężkiego treningu? nogi i stawy wcześniej wzmocnione przez kosz i inne treningi no i siłownię z niezadużym obciążeniem. dobre odżywianie ??	2	2004-11-12 18:55
Trening dla zaawansowanych	czworoboczny grzbietu mam dylemat z tym mięśniem na łopatkach. jakie ćwiczenie jest na niego najlepsze nieobciążające zanadto kręgosłupa (mam 15 lat). dotąd machałem wiosłowaniem sztangą do klatki z łokciami prostopadle do tułowia, ale coś tu bardziej czuję prostowniki	8	2004-12-28 14:36
Trening dla zaawansowanych	nawijanie na przedramię robię takie ćwiczonko - te nawijanie za pomocą linki sztangielkę na gryf. jest spoko, ładnie wchodzi na przedramię, ale jest jedno ale: - ile serii mam zrobić po ile powtórzeń? (1 powtórzenie to nawinięcie raz na prostowniki przedramienia raz na	12	2004-12-20 07:32
Inne dyscypliny	jazda figurowa na łyżwach ... mam jedno proste pytanko. jak się nazywa ten łyżwiarz, rusek, blondyn, trochę długie włosy, ostatnio tamcoś wygrywał, raz miał program gdzie tańczył w sukience, a raz takie flamenco prawie :) ps potrzebne mi to bo chce gdzieś poszukać w necie	2	2005-01-02 14:11
Inne dyscypliny	julius erving to jakiś gościu z sixers. on potrafił latać. dajcie o linki do filmików lub zdjęć z nim?? ps ile on miał dosiężnego?	3	2004-12-18 18:58
Trening dla zaawansowanych	jakim sposobem machać tymi ciężarami jaki sposób robienia powtórzeń na co bardziej wchodzi? - wolne opuszczanie - przytrzymywanie ciężaru w największym napięciu mięśni ? który rodzaj stosować lepiej na siłę?	3	2004-12-15 07:39
Trening dla zaawansowanych	ABS II - pytanie ćwiczenie - wypchnięcia nóg w leżeniu składa się z 2 ruchów - podniesienia i uniesienia w pionie. w pionie to wiem jak to jest mniej więcej, ale te podniesienia... jeżeli zrobię jedno powtórzenie to drugie mam zaczynać tak jak na rysunku z lekko	3	2004-11-27 11:27
Trening dla zaawansowanych	czy można tak ćwiczyć? czy można trenować 3-4 dni pod rząd? w inne dni mi nie pasuje, a w te akurat nic nie robię, czyli żadnego innego wysiłku oprócz siłowni. możecie również podać mi rozkład treningów? (z nogami, ale bez martwego) ja mam taką propozycję planu,	17	2004-11-22 18:09
Inne dyscypliny	kosz a siłownia 1.czy chodząc na siłownie robiąc mase i siłę, nic nie przeszkodzi jeśli kilka godzin przed ćwiczeniami pogram se w kosza (trening dryblingu, rzuty i trening wyskoku). na siłowni ćwiczę bez nóg. wiem że będę miał trochę mniej siły, ale czy nai będzie	7	2004-09-10 15:10
Trening dla zaawansowanych	banalne pytanie - aeroby a masa czy podczas robieniu masy czy siły (bez żadnych odżywek, normalne dobre odżywianie) wskazane czy odradzane są ćwiczenia aerobowe? jakieś biegi czy aerobiczna szóstka weidera. jak ćwiczenia aerobowe rano (wtedy bym je robił) mają się do siłowni	4	2004-11-15 15:43
Inne dyscypliny	rzuty w koszu po prostu: jak poprawnie rzucać do kosza? weźcie napiszcie, albo najlepiej dajcie jakieś zdjątka. najlepiej jak najwięcej, żebym mógł lepiej to zajarzyć ??	28	2004-06-15 08:42
Trening dla zaawansowanych	15,5 lat, pytanka do siły jak narazie, po przystosowaniu uprzednim of course, robię nie za mocny trening na siłę (8 powtórzeń, duże partie 3ćw. po 4 seri, małe 2 ćwicz po 3 serie), bez nóg. chciałbym podbudować sobie nogi na siłe też (bo i tak na nogach i wyżej masy też	9	2004-11-11 15:21
Inne dyscypliny	trening na siłowni dla koszykówki ci zawodowi koszykarze także ćwiczą na siłowni. i ja chcę wzmocnić siłę na siłowni, ale bez nóg, bo na nie robię akurat trening wyskoku. i tak: - czy mógłby ktoś zarzucić linkiem lub napisać na jakiej zasadzie oparty jest ten trening na siłowni dla	10	2004-10-20 22:16
Inne dyscypliny	2 pytanka, kosz, stawy, drybling 1. gdzieś czytałem, że trening na drybling skip to my lou jest lipny i nieodpowiedni. powiedzcie mi czy to prawda, bo ja go odbijałem przez całe wakacje i o wiele lepiej kozłuję. ? 2. co zrobić, kiedy mam sekcję kosza w szkole, a tam butów do	3	2004-10-31 14:13
Inne dyscypliny	and1 mixtapes skąd mogę to ściągnąć na www? chodzi mi o jakąkolwiek a najlepiej o wszystkie części. a jak ktoś chce mi pomóc, to możecie podać link sig2dat do kazy do działających i pełnych o dobrej jakości filmów tych. szukałem, ale dużo było fake'ów i	10	2004-09-19 19:10
Inne dyscypliny	tricki w koszykówce - zbiór szukam linka do polskiej strony, gdzie będzie naprawdę spora lista z opisem wielu streetbalowych i nie tylko tricków. ps robię 2 tydzień kangaroohops i narazie idzie dobrze :)	4	2004-10-20 18:38
Inne dyscypliny	15lat, wzrost, wielkość dłoni mam 15 lat, 187cm wzrostu i nadal rosnę, czyli o wzrost się tak bardzo nie martwię (ale go nie odrzucę), chodzi mi głównie o wielkość dłoni. ćwiczyłem jakiś czas temu 2 serie ściskaczami, pompki na palcach i podciągania na palcach, do tego	0	2004-10-18 19:34
Inne dyscypliny	trening koszykarza możecie napisać, jeśli wiecie, jak mniej więcej wygląda tygodniowy trening koszykarza? co jest w nim podstawą, itd... co kiedy ile ?	1	2004-10-17 15:41
Inne dyscypliny	program wyskoku - kangaroohops czy w ćwiczeniu kangaroolunges jako jedno powtórzenie mam liczyć wybicie z lewej + z prawej nogi? bo w tabelce jest 25 powtórzeń, więc 12,5 ciężko zrobić, czy robić że na jedną losowo przypadnie więcej ?? :]	12	2004-10-13 16:22
Trening dla zaawansowanych	siła do oceny, bez nóg 15,5 lat, wcześniej ćwiczyłem i jestem przystosowany do wysiłku. chcę zwiększyć siłę, aby lepiej grać w kosza :) nie mam dostępu do maszyn. mój plan: klatka piersiowa: 1. wyciskanie w poziomie 6,5,4,3 2.wyciskanie w skosie 3x4 3. rozpietki	7	2004-10-13 20:03
Inne dyscypliny	kangaroohops 15lat, wcześniej zrobiłem prawei całą plyometrykę ale tak mi się cholernie znudziło codzienne skoczki , że za chciało mi się: http://strball.fateback.com/kangaroohops.html zamierzam zrobić ten programik. ale nie wiem jak zrobić kangaroo lunges?	1	2004-09-25 14:15
Inne dyscypliny	wymiary koszykarzy czy możecie mi podać tak mniej więcej ile może mieć zawodowy koszykarz o wzroście 1,9-2m na ramieniu, przedramieniu, udzie, itd...?? gram na boisku z wieloma ludźmi i każdy jest inaczej zbudowany i jego gra nie ma się nic do masy. najlepszy wyskok i	1	2004-09-16 17:06
Trening dla zaawansowanych	napinacz powięzi szerokiej do czego służy ten mięsień na nodze? ostatnio mi się powiększył z leksza i wczoraj pojawiły mi się na nim zakwasy (w obecności zakwasów innych mięśni nóg oczywiście). ostatnio się rozciągałem i ponaciągałem mięśnie przy stawie w udzie (w sensie że	1	2004-09-11 22:04
Trening dla zaawansowanych	przetrenowanie i spalanie mięśni mam 2 pytanka: 1. czy ćwicząc przedramię codziennie (ściskacz, zwis na drążku, pompki na palcach, podciągania na palcach) nie zajdzie spalanie mięśni? dużo jem (nie słodyczy, tylko mięso, ziemniaki, inne takie). oczywiście będęmiał przetrenowane	7	2004-08-27 15:38
Inne dyscypliny	technika dwutaktu, wyskok 1. po prostu wyżej skaczę z miejsca niż z dwutaktu. według tego co ja czuję podczas skoku myślę że to zła technika dwutaktu. mam pytanie jak robić technicznie dwutakt (opis). chodzi mi o taki kiedy się gra na pusty kosz (najwyżej, wsad), i taki aby	5	2004-09-08 21:10
Inne dyscypliny	pływanie jak długo można pływać bez przerwy przy dobrym żywieniu, aby nie zaszło spalanie mięśni? intensywność średnia	7	2004-07-18 17:10
Inne dyscypliny	pojemność płuc jak poprawić pojemność płuc, a co za tym idzie wydolność i długość wstrzymywania oddechu. przyda mi się to głównie w pływaniu, bo w koszu nie za bardzo. dajcie jakieś ćwiczenia i jak, ile, jakczęsto je robić?	10	2004-08-05 17:58
Inne dyscypliny	trening dryblingu mam przed sobą trening skip to my lou (czy jakoś tak to się nazywa), ale niektórych rzeczy nierozumiem. więc jak wiecie o co chodzi to napiszcie tak bardziej opisowo (lub jakieś fotki i linki) niż można w necie znaleźć, jak to się robi. i tak: 1.	3	2004-08-23 10:56
Trening dla zaawansowanych	drążek w domu jak zrobić taki drążek, aby był jak najbliżej sufitu i jak go tam podwiesić? no 2 haki i rura, ale jak wielkie haki i jaka średnica rury?	2	2004-08-05 07:13
Inne dyscypliny	czy takie cykle pasują? więc tak: sporty jakie uprawiam, to jest koszykówka i siłownia, ale siłka jest środkiem do celu jakim jest lepsze granie w kosza (głównie siła rzutu). co powiecie, abym od wiosny do jesieni (w te skrajne trochę lżej) grał dużo w kosza, a od jesieni	6	2004-07-28 18:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	czworoboczny grzbietu	2004-12-28 19:09
Trening dla zaawansowanych	czworoboczny grzbietu	2004-12-28 17:43
Trening dla zaawansowanych	nawijanie na przedramię	2004-12-21 13:24
Trening dla zaawansowanych	nawijanie na przedramię	2004-12-20 19:24
Trening dla zaawansowanych	nawijanie na przedramię	2004-12-20 17:01
Trening dla zaawansowanych	jakim sposobem machać tymi ciężarami	2004-12-15 16:19
Trening dla zaawansowanych	ABS II - pytanie	2004-11-27 13:30
Trening dla zaawansowanych	ABS II czy Aerobiczna szóstka weidera?	2004-11-24 07:14
Trening dla zaawansowanych	czy można tak ćwiczyć?	2004-11-24 07:08
Trening dla zaawansowanych	czy można tak ćwiczyć?	2004-11-23 18:16
Trening dla zaawansowanych	czy można tak ćwiczyć?	2004-11-22 21:39
Trening dla zaawansowanych	czy można tak ćwiczyć?	2004-11-22 20:46
Trening dla zaawansowanych	banalne pytanie - aeroby a masa	2004-11-15 22:05
Trening dla zaawansowanych	banalne pytanie - aeroby a masa	2004-11-15 17:31
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2004-11-15 08:35
Trening dla zaawansowanych	15,5 lat, pytanka do siły	2004-11-12 15:13
Trening dla zaawansowanych	15,5 lat, pytanka do siły	2004-11-11 22:25
Trening dla zaawansowanych	15,5 lat, pytanka do siły	2004-11-11 16:27
Trening dla zaawansowanych	15,5 lat, pytanka do siły	2004-11-11 16:03
Inne dyscypliny	2 pytanka, kosz, stawy, drybling	2004-10-31 17:37
Inne dyscypliny	Co lubicie w koszykowce	2004-10-31 14:00
Inne dyscypliny	trening na siłowni dla koszykówki	2004-10-22 18:38
Inne dyscypliny	trening na siłowni dla koszykówki	2004-10-21 18:41
Inne dyscypliny	trening na siłowni dla koszykówki	2004-10-21 14:52
Inne dyscypliny	trening na siłowni dla koszykówki	2004-10-21 14:29
Inne dyscypliny	program wyskoku - kangaroohops	2004-10-15 21:11
Inne dyscypliny	program wyskoku - kangaroohops	2004-10-15 15:01
Inne dyscypliny	program wyskoku - kangaroohops	2004-10-14 21:07
Trening dla zaawansowanych	siła do oceny, bez nóg	2004-10-14 08:13
Inne dyscypliny	program wyskoku - kangaroohops	2004-10-13 22:02