czy można tak ćwiczyć?

no to mam do dyspozycji takie dni:
- czw. (tu mam zakwasy na nogach od kosza, więc nogi na siłowni odpadają)
- pt.
- sob.
- niedz. (chciałbym tu klatkę, ale niekoniecznie)
- pon. (tu jak coś to jedynie plecy, albo najlepiej nic)

Sorki chodziło mi o całe plecy,tak już ma w zwyczaju nazywać "MOTYL"

Czwartek: Plecy + bic
Sobota: Klatka + Tric+brzuch
Niedziela: Nogi + Barki
To moja opinia. Wydaje mi się że przy Twoim wolnym czasie to najlepsze rozwiązanie.

Inna propozycja:
- czw. barki, plecy
- pt. klatka, triceps, brzuch
- niedz. biceps, przedramie, brzuch nogi
- pon. nogi

Zmieniony przez - radziu16 w dniu 2004-11-23 16:25:20

widzę że dużo napisaliście możliwości, ale mi chodzi o taki plan, żeby były odpowiednie warunki - możliwe dni:

- czw. - nie nogi
- pt. - dowolnie
- sob. - dowolnie
- niedz. - klatka i może coś jeszcze
- pon. - jak coś to tylko plecy (bez wartwego of course)

- napiszcie jeszcze kiedy przedramiona i brzuch i jak często je można właśnie?

A jak to jest z martwym i przysiadami, tez mam 15 lat, czy moge je robic bez obawy o zatrzymanie wzrostu?

bez martwego a przysiady to jak cos to ze sztangielkami z niezadużym obciążeniem