czy można tak ćwiczyć?

czy można trenować 3-4 dni pod rząd? w inne dni mi nie pasuje, a w te akurat nic nie robię, czyli żadnego innego wysiłku oprócz siłowni. możecie również podać mi rozkład treningów? (z nogami, ale bez martwego)
ja mam taką propozycję planu, oceńcie:
czw. - plecy
pt. - barki, triceps
sob. - nogi
niedz. - klata, biceps

15,5lat, w 2 inne dni mam trening kosza, a granie na zakwasach mi nie pasuje.

4 dni pod rząd to totalna pomyłka. Bardziej się uszkodzisz niż będziesz miał z tego porzytek, a w dodatku jesteś jeszcze bardzo młody.
Napisz jak długo już trenujesz??

albo rybki albo akwarium:PPPPP

Zakwasy i tak cie nie ominom. Bedziesz musiał przez to przejść:D

To już lepiej skompresuj to do trzech dni i zrób w środku przerwę...

Ja ci proponuje:
śr:BARKI+BICEPS+TRICEPS
pt:KLATKA+MOTYL
nie:NOGI+BRZUCH

klatkę i plecy (bez martwego) w jednym dniu mam robić według tego co napisałeś??

Jeżeli w poniedziałek, wtorek, środę nie możesz to zrób tak:
czwartek: Nogi + Barki
piątek: Klatka + tric+brzuch
niedziela: Plecy + Bic

Odradzam ćwiczenie Barków, bica i trica w jeden dzień
Nogi z brzuchem to też kiepski pomysł (obciąża kręgosłup)
Najlepiej by było środa piątek niedziela ale z tego co pisałeś to chyba od czwartku masz wolne tak??

Zmieniony przez - Masterice w dniu 2004-11-22 21:21:23

Pablo87 "motyl"(najszersze grzbietu) to tylko jedna para mięśni pleców a gdzie ćwiczenia na inne mięśnie pleców?? Zastanów się najpierw zanim coś napiszesz.

czw. - biceps, przedramie, brzuch
pt. - barki, plecy
sob. - nogi
niedz. - klatka, triceps, brzuch

innego wyjścia nie widze tak chyba najlepiej w sumie sobote możesz traktowac jak przerwe bo nogami zbytnio sie nie zmęczysz

Radziu16 Nogi w następny dzień po plecach?? Gdzie odpoczynek dla kręgosłupa??