ABS II - pytanie

ćwiczenie - wypchnięcia nóg w leżeniu
składa się z 2 ruchów - podniesienia i uniesienia w pionie. w pionie to wiem jak to jest mniej więcej, ale te podniesienia... jeżeli zrobię jedno powtórzenie to drugie mam zaczynać tak jak na rysunku z lekko uniesionych nóg (ciągle napięty brzuch), czy wogóle od całkowitego leżenia zaczynać (wtedy znika napięcię brzucha pod koniec) ?

Ja robię tak, że nie dotykam ziemi nogami, tylko zatrzymuję, z reguły bardzo lekko ugięte, nad ziemią, ale nie do takiej pozycji jak na rysunku, tylko niżej schodzę. Właściwie też sie zastanawiałem jak to robić. Na pewno nie kłaść swobodnie na ziemi, bo napięcie znika. Pewnie schodzi się tymi nogami do maksymalnego rozciągnięcia mięśni, przy zachowaniu napięcia, a to już sprawa dosyć indywidualna.

Pozdrawiam,
Jaronir

a te wznoszenia prawie wyprostowanych nóg na drążku jest możliwe tak jak na rysunku? tak wysoko? i jak szybko to niby trzeba robić żeby bujania nie było? no i według instrukcji 1 powtórzenie na 1 sekundę w tym ćwiczeniu chyba trudne jest, co? :)

ja kziel01 robię podobnie jak Jaronir to znaczy nie kładę nóg płasko żeby nie znikało napięcie brzucha! Co do wznosów nóg w zwisie to jest to jak najbardziej możliwe żeby unieść je do wysokości piersi tylko wcześniej trzeba tułów lekko ułożyć jakby w kołyskę. nie musisz całego ćwiczenia wykonać w sekundę tylko chodzi o utrzymanie nóg w górze przez sekundę. nie wiem jak długo ćwiczysz i który poziom ala im dłużej ćwiczę tym łatwiej jest wykonać wszystko tak jak piszą!