stopy

[...] tego ćwiczenia jako jedno z głównych, bardziej na dobitkę. Poczułem uda jak nigdy, szczególnie łezki. Następnie hack przysiady z nogami wąsko. Przy okazji zamiast układać stopy nierówno- czyli jedna lekko przed drugą (zawsze tak robię, jedna dłuższa noga, o tym napiszę też później), ułożyłem je idealnie obok siebie. Nie czułem dyskomfortu, ani [...]

[...] ustawiona jest : 1 -w pozycji końskiej, czyli zgięta podeszwowo. 2- w supinacji czyli odwrócona na zewnątrz 3- w przywiedzeniu przodostopia 4- zwiększone jest wydrążenie stopy 5- palce są młotkowate Wadę można zdefiniować jako zespół zaburzeń obrotowych , obejmujących cały układ kostno-stawowo-mięśniowy stopy i goleni, którego centrum [...]

[...] stopa opiera się o podłoże trzema punktami: piętą oraz pierwszą i piątą kością śródstopia. Pomiędzy tymi punktami przebiegają dwa podłużne łuki tworzące wysklepienie stopy zwane też podbiciem oraz łuk poprzeczny. Łuki te pełnią funkcję amortyzującą - rozciągają się pod wpływem nacisku - stąpania, a potem wracają do poprzedniego kształtu. [...]

[...] pokazujące, że w butach minimalistycznych biegacze też mają kontuzję, ale inny rodzaj, wynikający z przeciążeń. Moim zdaniem bieganie boso jak element treningu i wzmacnia stopy jest ok, pamiętam że nawet Paawo tu na forum polecał mi tak pobiegać ;-) Wydaje mi się że cały problem polega na tym, że Indianie chodzą i biegają w sandałach całe [...]

[...] DB Press 15/12/10 Snatch high pull 12/12/10 Unosznie hantli w opadzie jednorącz 15/15/12 Kierownica 2x15 Wspięcia stojąc na łydki jednonoz proste kolana wew. krawedz stopy 2x15 Wspięcia stojąc na łydki jednonoz proste kolana zew. krawedz stopy 2x15 Wspięcia siedzac na łydki jednonoz proste kolana wew. krawedz stopy 2x15 Wspięcia siedzac [...]

[...] Arnold DB Press 12/12/10 Snatch high pull 12/10/10 Unosznie hantl jednorączi w opadzie 15/12/12 Kierownica 2x15 Wspięcia na suwnicy obuonoz proste kolana wew. krawedz stopy 2x25 Wspięcia na suwnicy obuonoz proste kolana zew. krawedz stopy 2x25 Wspięcia siedzac na łydki obuonoz proste kolana wew. krawedz stopy 2x30 Wspięcia siedzac na [...]

[...] BB Press Incline 15/10/8 Machine Hammer Press netural 10/8/8 Smith Press gilotyna incline 10/8/8 Rozpiętki 12/12/12 Wspięcia stojąc jednonoz proste kolana zew. krawedz stopy 2x12 Wspięcia stojąc jednonoz proste kolana wew. krawedz stopy 2x12 Wspięcia siedzac na łydki jednonoz proste kolana zew. krawedz stopy 12/10 Wspięcia siedzac na [...]

[...] 4x16-10 RDL 4x15-8 Zbieranie grzybków 3x15 Hip thrust 3x15 Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 3x15 Wspięcia siedzac na łydki jednonoz proste kolana zew. krawedz stopy 2x12 Wspięcia siedzac na łydki jednonoz proste kolana wew. krawedz stopy 2x10 Wspięcia stojąc jednonoz proste kolana zew. krawedz stopy 2x12 Wspięcia stojąc jednonoz [...]

[...] to taka, w której podczas biegu ciężar ciała rozprowadzany jest równomiernie po całej stopie począwszy od początku nastąpnięcia, czyli od pięty, poprzez stawianie całej stopy aż do wybicia i jej oderwania. Stopę taką można rozpoznać po tym, że gdy patrzymy na nią od tyłu, pięta ustawiona jest w linii prostej z nogą a ciężar ciała jest na [...]

Lower + ARMS Wspięcia na łydki siedząc 3x 40 rotacja zewnętrza stopy Wspięcia na łydki stojąc 3x 40-30 rotacja wewnętrzna stopy Francuskie wyciskanie sztangi 3x12 x40kg Francuskie wyciskane hantli chwyt młotkowy skos dodatni 2x10 x16kg Uginanie ramion z hantlami stojąc z rotacją 3x22-18 x16kg Modlitewnik ze sztangą wąski chwyt 2x10 Uginanie nóg [...]

Strzał Już było takie pytanie, a więc skopiuje to co wcześniej napisałem Są cztery rodzaje uderzenia noga : wewnetrznym podbicie, proste podbicie , zewnetrzna częścia stopy i sytuacyjne (pięta, czub buta itp). Mówiąc o technice uderzenia mam na myśli tzw. soczystośc uderzenia. Najsilniejsze uderzeniem jest strzał z prostego podbicia. Zewnetrzną i [...]

[...] usiąść prosto R (ruch) - przyciskanie ręki z różnych stron płynnie zmieniając kierunek (bez przerw)x10 2. PW - położyć się na podłodze, głowę obrócić tak aby „patrzeć” na stopy (nie odrywając głowy od podłogi) R – unieść głowę w kierunku stóp na milimetry od podłogi i utrzymać pozycje jak długo się da i wrócić do pw. Powtórzyć 10x 3. PW – [...]

[...] głowa lekko zanurzona twarzą w dół, ręce w fazie napędowej wykonują początkowo ruch w płaszczyźnie poziomej, a następnie pionowej, przed rozpoczęciem fazy napędowej nóg stopy powinny być ustawione maksymalnie na zewnątrz pod kątem prostym w stosunku do łydek, w trakcie ruchu przygotowawczego stopy skierowane są do wewnątrz. Pływanie żabką [...]

[...] hira-kote górna powierzchnia przedramienia ura-kote dółna powierzchnia przedramienia omote-kote boczna powierzchnia przedramienia hiji łokieć sokuto kant stopy zewnetrzny teisoku sklepienie stopy chusoku poduszka stopy haisoku podbicie stopy kakato pięta sune golen hiza kolano kaji udo atama Głowa STREFA [...]

[...] zmęczenie mięśnia - inaczej odczuwane i szybko mijające), i zawsze w nich biegałam po asfalcie. Jak kupowałam to specjalnie dobierałam je pod nawierzchnię twardą, rodzaj stopy, i oczywiście odpowiedni rozmiar buta, żeby stopa jak spuchnie się nie "dusiła". Aczkolwiek dodam coś takiego, że mam rodzaj stopy z pronacją, buty ścierają mi się [...]

[...] 15/12/10 Machine Hammer Press netural 8/12/15 regres Smith Press gilotyna incline 12/10/10 Rozpiętki 15/12/12 Wspięcia siedzac na łydki jednonoz proste kolana zew. krawedz stopy 2x15 Wspięcia siedzac na łydki jednonoz proste kolana wew. krawedz stopy 2x15 Wspięcia stojąc jednonoz proste kolana zew. krawedz stopy 2x12 Wspięcia stojąc jednonoz [...]

[...] Snatch high pull 12/10/10 Unosznie hantli w opadzie z głową opartą o ławkę skośną 15/12/12 Kierownica 2x15 Wspięcia siedzac na łydki jednonoz proste kolana wew. krawedz stopy 2x15 Wspięcia siedzac na łydki jednonoz proste kolana zew. krawedz stopy 2x15 Wspięcia na suwnicy jednonoz proste kolana wew. krawedz stopy 2x15 Wspięcia na suwnicy [...]

[...] BB Press Decline 15/12/10 Machine Hammer Press netural 12/9/8 Smith Press gilotyna incline 12/12/12 Rozpiętki 12/12/12 Wspięcia stojąc jednonoz proste kolana zew. krawedz stopy 2x12 Wspięcia stojąc jednonoz proste kolana wew. krawedz stopy 2x12 Wspięcia siedzac na łydki jednonoz proste kolana zew. krawedz stopy 2x15 Wspięcia siedzac na łydki [...]

[...] Arnold DB Press 12/12/10 Snatch high pull 12/10/10 Unosznie hantl jednorączi w opadzie 15/12/12 Kierownica 2x15 Wspięcia na suwnicy obuonoz proste kolana wew. krawedz stopy 2x25 Wspięcia na suwnicy obuonoz proste kolana zew. krawedz stopy 2x25 Wspięcia siedzac na łydki obuonoz proste kolana wew. krawedz stopy 2x30 Wspięcia siedzac na [...]

[...] BB Press Incline 15/10/8 Machine Hammer Press netural 9/8/8 Smith Press gilotyna incline 12/10/9 Rozpiętki 15/12/12 Wspięcia stojąc jednonoz proste kolana zew. krawedz stopy 2x12 Wspięcia stojąc jednonoz proste kolana wew. krawedz stopy 2x12 Wspięcia siedzac na łydki jednonoz proste kolana zew. krawedz stopy 12/10 Wspięcia siedzac na [...]