stopy

co do suwnicy i siłowni to jeżeli chodzi o siady to lepsza jest maszyna do przysiadów. Co do suwnicy to spróbuj sobie robić serie zmieniając ustawienia stóp. stopy na wprost a później stopy na zewnątrz i do wewnątrz. Zupełnie inne partie mięśniowe pracują i o ile na wprost ciężar jest ok to przy innym ustawieniu stóp już jest masakra z wyciskaniem [...]

W martwym sumo trochę za mocno wypuszczasz kolana w przód. Postaraj się bardziej rozłożyć stopy na zewnątrz i rozłożyć kolana, tak by piszczele były maksymalnie pionowo. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-11-06 18:00:41

[...] na zawodach): https://youtu.be/5-wHY6jeACA Jeśli chodzi o ćwiczenia w zwisie jak opuszczanie czy podciągania łopatkowe to tu od następnego treningu będę robić opierając stopy o ziemię, bo wtedy jest bardziej komfortowo. Wzrost wagi nie ułatwia, a nie jest to dobry okres na walkę w ćwiczeniach z dodatkowym obciążeniem. Trening spokojny i [...]

[...] :-) Mogę go też otwierać jak leżę (co się prawie nie zdarza w ciągu dnia %-) ) i wtedy mogę poruszać palcami czy nawet stopą góra-dół. Jakieś proste ćwiczenia typu machanie nogą bez obciążania tej stopy też mogę robić ;-) także nie jest źle, choć czekam aż będę mogła chodzić bo mi tego brakuje. /SFD/2020/7/15/8fa494bcaf3045d08ca12f4b33f07a1e.jpg

[...] póki co się nie wybieram, bo nie znam aż tak dobrze. No i buty mają tu duże znaczenie, teraz w teren to tylko typowe do OCR z porządnym bieżnikiem (fotę zaraz wrzucę). Na błocie szczególnie uważam, bo nie ma jeszcze 100% zaufania do prawej stopy. /SFD/2020/9/9/e62fe214ef1442ca8cd470fd989f83f9.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-09-09 08:58:11

[...] pozwoliły MDM na prawidłową pracę i wtedy mam pracować nad wytrzymałością tych mięśni bo do biegania właśnie wytrzymałość jest potrzebna. A tak poza tym to te zrotowane kości tłumaczą czemu w przysiadzie czy w MC komfortowo czuję się jak mam nogi szerzej niż barki i stopy lekko na zewnątrz ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-12-08 15:55:26

Wczoraj zapomniałam dopisać, że założyłam buty startowe, w których dawno już nie biagałam. Z niskim dropem, bez żadnych poduszek i amortyzacji. Czuć było każdy kamień i korzeń pod stopami, pod koniec stopy już bolały a dziś lekko je czuję. Kostkę też trochę czuję. Mam zamiar biegać etych butach po lesie, żeby stopu przyzwyczaić i wzmocnić.

[...] po tematach byle tylko coś napisać, pisane "pod publikę". Mnie to zniechęca. Ale żeby nie było, że książka do niczego, to póki co podobał mi się rozdział o butach i pracy stopy w terenie. To tylko potwierdza moje odczucia :-) No i jestem fanką butów inov-8 o których jest trochę info (sklep autora zajmuje się dystrybucją tej marki) ;-) choć nie [...]

[...] było bardzo szybko bo się nie dało, za to był dobry trening równowagi i refleksu ;-) Zmęczył mnie ten bieg, bo nie można było złapać rytmu i cały czas musiałam uważać gdzie stopy stawiam. W jednym miejscu gdzie zawsze robią się głębokie kałuże na całą szerokość drogi pobiegłam bokiem, żeby to ominąć. Na początku była ścieżka a później nagle się [...]

[...] raz jak tam byłam, po nawałnicach w lecie, warunki były bardzo trudne, nie dało się biec. Dzisiaj też było ciężko, w wielu miejscach oberwane skarpy i ścieżka na szerokość stopy. Ciężko, ale dobry trening wyszedł. Ten bieg będę jeszcze wydłużać, ale nie planuję przekraczać 3h. /SFD/2022/1/2/f3e83732ff284f37b5b8394ef44e0881.jpg [...]

Cukinia ekstra. W tamtym roku zasialiśmy cukinie i dynie to do tej pory cały zamrażalnik jest tego bo cukini było z 50 szt takich jak dwie stopy i 9 wielkich dyń :-)

[...] No to pan nie jest dla mnie wiarygodny, bo nie odroznia rdl od sldl, a rdl nie jest cwiczeniem na hamstringi. Ale ok, cos w tym moze byc, ja to rozumiem tak ze podnoszac stopy podczas rdl robisz dwie rzeczy na raz teoche niezaleznie, rdl hipertroficznie na poslad, a rozciaganie nerwu jako dodatkowy benefit taki sam dla siebie - btw ten [...]

[...] bo nie pamiętam, ale to było na zasadzie że np. zgięcie kolana skraca łańcuch przez co ciągnięcie w dwójkach jest mniejsze. Przez takie włączanie/wyłączenie kolejnych stawów można rozciągać większe lub mniejsze obszary). Być może tutaj ułożenie stopy też ma podobne działanie, w końcu sama pozycja z zadartą stopą to ćwiczenie rozciągające łydkę.

[...] i poczuć jak można zrobić to inaczej. W niektórych ćwiczeniach jak próbuję danego ustawienia to mam wrażenie że biegnę powykrzywiana jak paralityk a później patrzę na nogi i stopy i zdziwienie bo wygląda to zupełnie normalnie. Odczucia zupełnie nie pokrywają się z rzeczywistością ;-) "Jak wiecie są to przede wszystkim zabiegi rehabilitacyjne. [...]

[...] Skośne brzucha - wycisk sztangi plasko 12-8-6 - wycisk hantli skos dodatni 12-10-8 - rozpietki na maszynie 12-10-8 - rozpietki skos dodatni 12-10-8 - przysiady nogi szeroko stopy do zewnatrz 3x 8 - wyciska platformy nogi szeroko stopy do zewnatrz 12-10-8 - uginanie kolan lezac 12-10-8 - martwy na prostych nogach 12-10-8 - wspiecia na palcach 4x [...]

[...] Wam ten sprzęt: - profil 80x60 ze ścianką grubości 2 mm - Testowana wytrzymałość PÓŁ TONY obciążenia. - Odpowiednio duże z blachy ryflowanej o grubości 4 mm platformy pod stopy. - Ustawione pod odpowiednim kątem podpory pod stopy gwarantują Ci prawidłowe i bezpieczne ułożenie stóp podczas treningów z dużym obciążeniem. - Dodatkowy uchwyt [...]

[...] mocnej stabilizacji górnej części ciała, mięśnie trójgłowe ramienia będą jeszcze lepiej wyizolowane, co przyniesie najlepszy efekt treningu. Duże, chromowane podpory pod stopy. Zapierając stopy przyjmiesz odpowiednią postawę do efektywnego treningu tricepsa. System szybkiej zmiany obciążenia na stosie. Nie musisz schodzić z maszyny, aby [...]

[...] (szpagaty ,znajome z lekcji wf mostki, zwisy na drążku 2x20sek.bez obciążenia i raz z obciążeniem 5-10kg u nóg).Zwisy głową w dół (na drążku lub drabince ,stopy mocno zamocowane pasami).Skoki polegające na dosięganiu końcami palców wysoko umieszczonego przedmiotu lub zaznaczonej wysokości:2x10 (odbicie prawą nogą),2x10(odbicie [...]

[...] komentarz do techniki. Nogi nie są za mocno ugięte? Dwójki mnie piekły jak cholera.... https://www.youtube.com/watch?v=Ff_vx-DI6jA&feature=youtu.be Wspięcia na palce 25x51 stopy równolegle 25x51 stopy równolegle 20x51 pięty na zewnątrz 20x51 pięty na zewnątrz 20x51 pięty do wewnątrz 20x51 pięty do wewnątrz A oto i dzisiejsza miska: 1. Placek [...]

[...] z wyskoku. Kopniecie zadawane jest w korpus badz glowe. 1.Zawodnik rozpoczyna kopniecie wysoko unosząc kolano. Noga podporowa powinna być prosta w kolanie, cala podeszwa stopy opiera się na podłożu. 2. Zawodnik wykonuje skręt na nodze podporowej ciągnąc kolano do klatki piersiowej, ustawia się bokiem do przeciwnika. 3. Dynamicznie wypychamy [...]