stopy

[...] 12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30 4a. Prostowanie siedząc to out 3x15 15x25 / 15x25 / 15x25 --------------------- 15x25 / 15x25 / 15x25 4b. Uginanie leżąc stopy prosto 3x15 15x15 / 15x15 / 15x15 ---------------------- 15x15 / 15x15 / 15x15 Tak jak wcześniej pisałem tylnie siady zamieniłem na fronty, żeby jeszcze bardziej łokci [...]

[...] oddzielna sprawa." Korzystając z okazji, Roy Keane nie szczędził słów krytyki pod adresem napastnika Newcastle - Michaela Owena, który w chwili obecnej leczy kontuzję stopy. "Niektórzy ludzie są frajerami. Michael Owen zawsze przychodzi mi wtedy na myśl. Pracuje nad jakimś artykułem i zajmuje się kompletnie niepotrzebnymi sprawami. [...]

[...] ze wszelkich urazów, kontuzji. Dzień bardzo dobry dziś, ciężary małe, ale intensywnie. Wyczuwam zakwasy jutrzejsze, jednak kręgosłup badzo boli do tego odnowiła się kontuzja stopy. Zawsze pod górkę, ale mam to gdzieś robię swoje. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Czwórki 1.Siady RAMPA 8 + regres 2.Wypychanie na suwnicy wąsko [...]

pop specjalnie na tej suwnicy tak stopy ustawione i dosc wąsko? tak, szukam patent żeby obszerny boczny zaangażować, bo przyśrodkowego już nie chcę, ale jest przerośnięty wględem reszty. Masz może jakiś patent na to ?

co z tego, ze wychodzi skoro w ifbb nie ma takiej pozy :-P tu macie jasne kryteria jak ustawiac stopy itp, wystarczy wpisac 'ifbb poses' na google i wyskakuje grafika z lada i piotrkowiczem

[...] Przysiady na smithie w wąskim rozstawie nóg 15/12/10 60 kg Wykroki ze stopą i biodrem skierowanym do wewnątrz – 3 długosci 5 kg Prostowanie podudzi siedząc na maszynie, stopy i biodro do wewnątrz 15/12/10 40 kg 20 kg Unoszenie nogi leżąc na skos + zakładanie nogi na nogę 15/15/15 Przysiad sumo z ketlem lub sztangą, kolana mocno na zewnątrz [...]

[...] nóg 15/12/10/8 60 kg 70 kg 75 kg 80 kg Wykroki ze stopą i biodrem skierowanym do wewnątrz – 4 długosci 2 x 5 kg/8/12 kg/14 kg Prostowanie podudzi siedząc na maszynie, stopy i biodro do wewnątrz 15/12/10 40 kg 50 kg 60 kg Unoszenie nogi leżąc na skos + zakładanie nogi na nogę 15/15/15 Przysiad sumo z ketlem lub sztangą, kolana mocno na [...]

[...] 60 kg 80 kg 75 kg 80 kg 85 kg Wykroki ze stopą i biodrem skierowanym do wewnątrz – 4 długosci 2 x 5 kg/8/12 kg/14 kg 16 kg Prostowanie podudzi siedząc na maszynie, stopy i biodro do wewnątrz 15/12/10 40 kg 50 kg 60 kg 70 kg Unoszenie nogi leżąc na skos + zakładanie nogi na nogę 15/15/15 Przysiad sumo z ketlem lub sztangą, kolana mocno [...]

[...] 60 kg 80 kg 75 kg 80 kg 85 kg 90 kg Wykroki ze stopą i biodrem skierowanym do wewnątrz – 4 długosci 2 x 5 kg/8/12 kg/14 kg 16 kg Prostowanie podudzi siedząc na maszynie, stopy i biodro do wewnątrz 15/12/10 40 kg 50 kg 60 kg 70 kg Unoszenie nogi leżąc na skos + zakładanie nogi na nogę 15/15/15 Przysiad sumo z ketlem lub sztangą, kolana mocno [...]

[...] kg 105 kg + regres 60 kg x max Wykroki ze stopą i biodrem skierowanym do wewnątrz – 4 długosci 2 x 5 kg/8/12 kg/14 kg 16 kg 20 kg Prostowanie podudzi siedząc na maszynie, stopy i biodro do wewnątrz 15/15/15 40 kg 50 kg 60 kg 70 kg 80 kg + DROP Unoszenie nogi leżąc na skos + zakładanie nogi na nogę 15/15/15 Przysiad sumo z ketlem lub sztangą, [...]

[...] kg 105 kg + regres 60 kg x max Wykroki ze stopą i biodrem skierowanym do wewnątrz – 4 długosci 2 x 5 kg/8/12 kg/14 kg 16 kg 20 kg Prostowanie podudzi siedząc na maszynie, stopy i biodro do wewnątrz 15/15/15 40 kg 50 kg 60 kg 70 kg 80 kg + DROP Unoszenie nogi leżąc na skos + zakładanie nogi na nogę 15/15/15 Przysiad sumo z ketlem lub sztangą, [...]

[...] 170 kg to miało prawo mnie sparaliżować. W tym momencie, na tyle jestem świadom i pracuje z fizjo, że nie ma promieniowania. Kilka lat temu, nie mogłem kilka dni z łóżka wstać a promieniowanie do do stopy Do operacji bo tak ortopeda stwierdził kilka lat temu Zrobię w listopadzie ponownie MRI Zmieniony przez - popuri w dniu 2020-10-09 21:13:34

[...] gryfu będzie ok. jak wyglądają wykroki krótkie, takie zwykłe, czy jak mówi nazwa jakoś inaczej? Takie zwykłe tylko że krótkie%-)-czyli kolano nogi tylnej znajduje się blisko stopy przedniej na dole powtórzenia. Wyciskanie hantli skos- mam dwa skosy góre czyli dać ten największy? Daj coś między 30/40 st. Pompki na poręczach-wersja tricepsowa [...]

[...] 4b) Front Squat Rampa 10 do wyczerpania progresu( później zejścia z rampą w dół) Wykroki chodzone 4 x 24 + 1 x 50 a)Uginanie nóg leżąc 5 x 12 b)Prostowanie 5 x 15 a)Suwnica stopy wąsko 4 x 10 b)Martwy ciąg hantlami na sztywnych 4 x 15 Przywodziciele + łydka 2-3 s Objętościowo dosyć sporo, ale wydaje mi się, że nie będzie za ciężki tylko tak w [...]

[...] kąt tym bardziej angażuję barki. Tak mi jakoś pasuje. Wykroki coś zaczęły mnie mniej męczyć, nagrałem się i widzę że robię za krótki wypad. Kolano nie powinno wyprzedzać stopy, muszę zwracać na to uwagę. Push press ze sztangą ciągle bardzo słabo mi wychodzi, mam bardzo mały ciężar na sztandze (ok 25 kg o ile pamiętam). Nie jestem silny ale w [...]

[...] trening pewnie zrobię dopiero jutro albo w środę. Z innych aktywności było jeszcze sporo skakanki (coraz bardziej mi się podoba i wreszcie nie bolą mnie tak strasznie stopy przy skakaniu), trochę jogi i jeden bieg ~4.3 km (z podbiegami pod górkę). Z ogólnych obserwacji: taktyka nie myślenia za dużo o ciężarach tylko próbowania bardzo mi [...]

[...] wit C 10 g Napoje: 2 litry wody, kawa , 2 herbaty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5e78a8f6e2f493688578b9e4c01a2ec.JPG TRENING burpeersy 63 NOGI Wypychanie nóg na maszynie stopy wysoko prosto na szerokość bioder 1 seria 135 kg x 20 2 seria 145 kg x 20 3 seria 155 kg x 20 4 seria 165 kg x 20 kontrolnie 205 kg x 15%-) Maksymalnie na maszynie jest [...]

[...] 20 kg 3x 20 na stronę opad tułowia na boki 15 kg 3 x 15 na stronę Brzuch 15 minut podbijania ze skrętem+ piłka 55 cm, spięcia z piłką w górze,piłka w górze i skęty do stopy rozciąganie bioder 5 minut Interwały 10 km/h + 17 km/h co 30 s 6 x/ coś źle dzisiaj wbijałam ostatnio było lepiej do poprawki;) Ale zmęczona byłam po siłce%-) 1,35 [...]

[...] duża w nogach opuszczanie nóg x 20 rozciąganie bioder 30minut 16-18.04.2015 r DNT kolano nie boli , achilesy też nie odczuwam rozciąganie bioder poleżę sobie na plecach stopy do siebie kolana na zewnątrz ok 15-30 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-04-17 12:17:49 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-04-17 12:18:34 Zmieniony przez [...]

[...] trening i po co mi przysiad sumo %-) Z wielką łaską pokazał mi ten przysiad i oczywiście jak robiłam to zwrócił uwagę, że pod żadnym pozorem nie mogę kolan mieć dalej niż stopy 8-) Więcej się go o nic nie spytam #-P I jeszcze apropos przedwczorajszego treningu - okazało się, że sztanga na suwnicy ma 30 kg, a nie 20 tak jak myślałam - więc już [...]