[...] negatywna. Siady shmith 130x7 100x10 Wypycganie wysoko szeroko maszyna 2xstos x 12,12 Zginanie leżąc 60x10 52x10 Zginanie nóg z hantlem 2x17,5x10 Wypychanie nóg maszyna stopy nisko wasko 4x95x15 Syzyfki +Mcnpn z kettlem 2x15 Odwodzenie 2x117x12 Lydka Dzien nóg więc bez cardio. Wczorak był też high Carb, a dzis na wadze już ciut mniej niż [...]
[...] miał być off ale z racje ze we wtorek wyjeżdżam to wtorku bede trenowal codziennie. Wyjdzie 6 jednostek treningowych pod rząd wiec bez tragedii. Dzis poleciały nogi: Fronty stopy wasko +podstawki 70x11 90x11 110x10 120x8 Bulgary 2x17,5x8 ccx10 Wyprosty 30x17,17 40x10,12 30x17 zginanie 40x9 30x15 Jefferson sq 50x8,8,10 Łyka. Mimo ze nogi czulem [...]
08.06 legs 1. Zginanie lezac 8x8 6x12 2. Prostowanie 6x18 6x15 6x16+2× drop 3. Hack sq + gumy 100x10 70x13 4. Wypychanie na suwnicy stopy neutralnie 226x15 226x13 5. Zginanie nog z hantlem 18x11,8,7 6. wznosy tulowia 3x max Dobry trening w wypychabiu i siadach lekko dołożone, poza tym rano poszło 25 min cardio i między personalnymi jeszcze kosiłem [...]
[...] na wysoko, na klatkę. Jesteś w punkcie wyjścia do wyciskania wojskowego (i kilku innych ćwiczeń). Jak zarzut przestanie być problemem, to zablokuj stawy w kolanach, stopy trzymaj całą powierzchnią na ziemi i powoli - na wdechu, ze ściśniętym brzuchem i pośladkami - wyciśnij sztangę nad głowę. A potem ją odłóż na ziemię. I to byłoby jedno [...]
[...] masz awatar z kettlem. Poczytaj co na temat blokowania stawów pisze Paweł Tsatsouline. :-) Nie ma poprawnie wykonanego swingu bez "domknięcia zawiasu". Wyciskanie wojskowe: stopy całą powierzchnią na podłożu, kolana i biodra zablokowane, pięść poniżej brody. Przysiady, martwe ciągi, rwania wymagają "fix position", czyli zamrzeć-zastygnąć. Jak [...]
[...] chodzę w klapkach z grubszą podeszwą, miękką, na dwór zakładam adidasy również z grubszym spodem, szczególnie lubię ten air system. To dla mnie ważne, bo przy takiej wadze stopy bardzo cierpią. Dlatego właśnie nie znoszę chodzić na boso, po prostu to mnie boli, no może nie od razu, ale po chwili, po zrobieniu krótkiego dystansu na gładkiej [...]
[...] zejdziesz @-) Ten dogmat kolan poza palcami stóp to bzdura. Owszem, jest zasad w przysiadzie, której łamać nie wolno: Kolana przesuwają się po torze wyznaczonym przez linię stopy; A-dobrze, B-źle: http://www.precisionnutrition.com/wordpress/wp-content/uploads/2011/07/what-your-knees-should-not-be-doing-during-a-squat1.png A tutaj masz [...]
[...] oddychać aż mi się w głowie kręci więc zrezygnowałam i znowu jestem do tyłu z wytrzymałościówką pewnie znowu tak jak wczoraj 19-20 wszystko się ruszy burza,wichry i ulewa stopy mnie bolą tzn palce i porobiły się odciski już wczoraj wszystko przez łażenie wczoraj w szpilach po Poznaniu musiałam jakoś się prezentować w sprawie pracy jutro znowu [...]