stopy

I kolejne wypiski czas uzupełnić %-) 03.07.2014 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa żółta, brokuły, cukinia, Płyny: woda, rumianek, mięta, melisa 1. owsianka z jajami, jabłkiem i wiórkami kokosowymi 2. placek ciecierzycowy z brzoskwinią 3 i 4. pierś kurczaka z pieczonymi ziemniakami, pestkami dyni, fasolką [...]

[...] więc to wykorzystałam. Jak widać, 5 powtórzeń na 65 kg :D Ciekawe ile bym zrobiła na 70... Wykroki zabijają mi trochę kolana. 25kg już robi się ciężkie i trochę skręcam stopy przy wykrokach aby utrzymać równowagę i przez to kolana bolą. Muszę chyba powalczyć z techniką albo robić wolniej, albo odciąć kolana :P Pompki dziś słabo, pod koniec [...]

[...] mogę przeskoczyć od razu do 23, no próbowałam, nie da się, nałożę następnym razem krążek jedno kilowy, jak się uda uginanie nóg leżąc - u mnie siedząc zastanawiam się jak stopy mają być skierowane bo jak je ściągnę to bardzie pracuje noga z tyłu mam wrażenie, w atlasie nie są ściągnięte i mam zagwozdkę teraz. A jak stopę trzymam do konta [...]

he he piłka do lacrosse przysporzy Ci bólu to Ci gwarantuje ale na prawdę daje radę. Ja teraz regularnie rozbijam nią dwójki, przyczepy piersiowego i mobilizacje stopy. Przydatny gadżet

[...] - tutaj zwróć uwagę na mocne trzymanie brzucha (nie wciągaj tylko napnij) i pleców. Żeby Ci było łatwiej zejść niżej bez pochylania tułowia - otwieraj kolana na zewnątrz (stopy zostają a kolana idą w bok). - poćwicz troszkę i nagraj mi proszę jeszcze raz Plank - nawet nieźle. Trochę niżej biodra, wciągnij pępek w stronę kręgosłupa, ściągnij [...]

[...] ciut krótsze przerwy między seriami bo ciut mi się nudziło :). co ciekawe - tak bardzo jak nie znosiłam planków, tak dziś wydawały mi się cudowne w porównaniu do takiego goblet squat :). Jak Ci się nudzi znaczy, że nie napinasz za bardzo ciała ;-) stopy razem (można i tak i tak, ale złącz je, mniejszy punkt podparcia, wiec trochę trudniej)

Guma do monster walk i tu w sumie masz dowolność, bo można wziąć krótką i trzymać na kostkach lub powyżej kolan, lub długą i na niej postawić stopy a górną część trzymać w dłoniach - osobiście wolę tą drugą opcję, bo bardziej czuję pośladki, ale wybierz pod siebie :-) piłka się zawsze przyda. Jak masz możliwość odzyskania w ciągu tych paru tygodni [...]

[...] w kolanach. Pojechałam wtedy do fizjo po raz kolejny i powiedział, że mam nie schodzić za nisko w przysiadzie, włączyć do treningu ćwiczenia osiujące kolana i trzymać stopy raczej równolegle (mogę je dawać lekko na zewnątrz, ale nie bardzo mocno). W biodrach mi się zdarzało odczuwać bardzo mocny ból - wtedy jeździłam na nastawianie [...]

[...] brzuch 3x 6-8 wznosy kolan w zwisie 8/7/6 russian twist 8kgx 8/7/7 (na stronę) + rozciąganie Komentarz: Przysiad albo nie ma mocy albo to dlatego, że poprawiłam technikę - stopy lekko szerzej, palce stóp bardziej na zewnątrz i lepiej mi się robiły, bardziej komfortowo, schodziłam więc niżej tyłkiem niż na wcześniejszych treningach. Nawet sporo [...]

no, niepotrzebnie się przejmujesz, a najlepiej to nagraj to co masz na myśli, bo to normalne jeśli się stopy rozchodzą, przynajmniej w moim przypadku ;-)

Od pewnego czasu boli mnie przy chodzeniu palec od stopy lewej, ten obok dużego. Ból jest taki dziwny, promieniuje. Raczej buty nie za ciasne, bo chodzę w nich już trzecią zimę. Tyle że jak zdejmę buty to jest lepiej, tylko minimalnie pobolewa, w sportowych tak samo. -------------------------------------------------------------------- 13.01 [...]

[...] 22.05 (czwartek) DNT Ogromne "zakwasy" w całym ciele. Jakaś zmęczona się czułam tymi 2 dniami. I pod wieczór mimo upału miałam dziwne dreszcze zimna, zimne stopy i ręce. Organizm chyba jeszcze nie "zaskoczył" do końca mimo dużej dawki leku. Miska btw 120/65/200 - jaja, kasza jaglana, jabłko, orzech brazylijski - jaja, kasza [...]

[...] grupy używającej wtyczki proprioreceptora. Jedna droga, by zacząć doprowadzanie ich, jest spróbować pójście dookoła na twoich piętach bez pozwalania piłki twojego dotknięcia stopy. Zrób to do ciebie czuć się dobry zapłoń. Ostatecznie twoje pójście, by musieć wziąć lepsze miary! W naszym kompletnym pionowym programie skoku †[...]

[...] po prostu robi mi się flak i jak już na koncu uda mi sie strzelić to tak jakby mało i krótko... Coś jest nietak. Mysle czy to nie krazenie bo od malego mam zimne rece i stopy, staram sie teraz cwiczyc co 2 dni w domu w zwiazku z tym wirusem (silki pozamykane) no i juz sam nie wiem co zrobic, musze czekac az sie skonczy caly ten wirus i pojde [...]

[...] po prostu robi mi się flak i jak już na koncu uda mi sie strzelić to tak jakby mało i krótko... Coś jest nietak. Mysle czy to nie krazenie bo od malego mam zimne rece i stopy, staram sie teraz cwiczyc co 2 dni w domu w zwiazku z tym wirusem (silki pozamykane) no i juz sam nie wiem co zrobic, musze czekac az sie skonczy caly ten wirus i pojde [...]

[...] START oraz STOJAK, nie robimy przytrzymania na klatce piersiowej – wyciskamy z dotknięcia sztangą klatki. POŚLADKI,ŁOPATKI I GŁOWA muszą mieć stały kontakt z ławeczką, a stopy z podłożem (można odrywać pięty, krawędziować ). /SFD/Images/2015/9/26/b80a5e39b019482c801b02802ae70588.jpg /SFD/Images/2015/9/26/56ecaa3cbcef4caeae9523a6c36e0e1b.jpg [...]

[...] jeśli zadam pytania na które jest już odpowiedź, bo widzę, że sytuacja jest napięta jak plandeka na żuku ale ja nie znam jeszcze tej federacji dlatego pytam. Czy ew gdzie i kiedy będzie dostępna lista startowa? W jaki sposób można się zgłosić so zawodów? Czy trzeba być zrzeszonym czy można wystartować z tzw wolnej stopy?

[...] kg x 20 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 10 / 80 kg x 6 / 100 kg x 6 / 110 kg x 3 / 120 kg x 3 / 130 kg x 1 / 140 kg x 2 / 120 kg x 6 / 100 kg x 12 / 80 kg x 17 2. Suwnica stopy wąsko - 5x12 60 kg x 20 / 100 kg x 12 / 140 kg x 12 / 140 kg x 12 / 140 kg x 12 3. Prostowanie na maszynie - 4x 25 lbs x 15 / 25 lbs x 15 / 25 lbs x 15 / 50 lbs x 8 + [...]

[...] 77+2x10 ciezko, 68x14 dobre czucie, za tydz 81x9-10, 72x12+ 3.Hack - 181x9 dziwnie lekko, 164x11 tez lekko, za tydz 181+2x8-10, 172x10+ 4.Suwnica - strasznie lekko, stawiac stopy nieco nizej i szeroko, za tydz 180x15-20, 150x20-25 5. Smith squat - 130x11 ciezko ale dobrze weszlo, 110x13 mega dobre czucie, za tydz 135x10+, 110x15 6. Wykroki - [...]

[...] 210x18 jw, za tydz spokojnie 270x10-12, 230x15-20 2. Przysiad - 125x8 dobra, ciezka seria, plus za walkę ale średnio weszło w czwórki, 105x12 pewniej stanąć większą częścią stopy na talerzach i dużo lepiej wchodzi w czwórki, za tydz 127x8, 107x12 3. Wykroki - 25x14 dobre tempo, zwłaszcza pilnować negatywa, 17x18 jw, za tydz 27x12+, 20x15-20 4. [...]