stopy

[...] x12/70 x11/75 x8 4A. Uginanie leżąc 4 x 10 20 x10/25 x10/30 x10/35 x10 25 x10/30 x10/35 x10/45 x10 30 x10/35 x10/40 x10/45 x10 35 x10/40 x10/45 x10/50 x8 4B. Suwnica stopy wysoko i szeroko, palce poza platformą 4 x 12 40 x12/60 x12/70 x12/80 x12 60 x12/70 x12/80 x12/100 x12 80 x12/90 x12/100 x12/110 x12 70 x12/80 x12/90 x12/100 x12 Yo, [...]

[...] więc może pora na jakąś zmianę A poza tym to chciałbym choć trochę zniwelować różnice między łydkami (lewa silniejsza). P.S. oczywiście wzniosy z podkładką pod palcami stopy by zwiększyć zakres ruchu a co za tym idzie poprawić efektywność ćwiczenia. P.S.2 Zdjęcia oczywiście dodam, ale to po 19grudnia, gdyż wtedy to kończę cykl na siłę hehe [...]

Widać pozytywne zmiany, bardzo ładnie :-) ja bym tylko sugerowała stawać dalej od kamery, tak aby stopy były widoczne na zdjęciu. Zdecydowałaś się na udział w wyzwaniu wakacyjnym czy jednak nie? Właśnie rozważam to bo słabo było u mnie ostatnio z regularnością w prowadzeniu tego tematu, a tak może wyzwanie by mnie zmobilizowało do tego :-D także [...]

Mozecie mi poradzic co jest najlepsze na naciągniete wiazadła w okolicy stopy? W ciągu 2 lat przytyłem 20kg nie zajmując sie kulturystyką a teraz bardzo łatwo sobie naciągam te wiązadła.

Poduszka miedzy kolana to raz, stopy zlaczone(zwiazane) w kostkach to dwa.

[...] WL myślę, że tak a czy MC? JEstem dobrej myśli i trening będzie zajefajny Tylko optymizm mnie uratuje xearo - nie ma linku do poduszkowców. Bierzesz poduchę między kolana, stopy razem najlepiej jest związać (może być paskiem od wieczornych zabawa sado - maso ) i jedziesz siady. Zacznij od np. 30 powtrz i codziennie zwiększaj o 3 aż do [...]

[...] ogromna, zawodnik sportowego karate skaczacy jak kickboxer, pozycja niestabilna. To sie pytam jaki sens ma technika ktorej cala sila idzie z podloza przez biodro do mojej stopy (Mae-geri, Mawashi-geri, Yoko-geri), tu jest odpowiedz nie ma sensu, to po co mam sie tej techniki uczyc. Co innego karate tradycyjne pozycja stabilna, ciezka do [...]

[...] w rozkroku przynajmniej na podwojna szerokosc bioder . Nastepnie obnizamy biodra , zginamy nogi w kolanach i osiadamy . Rece opieramy na udach . Nogi sa rozstawione a stopy wzgledem siebie rownolegle podobnie jak w pozycji Annun so w Taekwon-do ITF . Kolana powinny byc "wypchane" na zewnatrz . W tej pozycji kilkukrotnie pochylamy [...]

Patrzac na filmik ,gdzie wykonujesz przysiady to nogi powinienes miec w miejscu gdzie sie konczy podest . W chwili obecnej nie ma mozliwosci zejscia w dół bez wysuniecia kolan przed stopy.

majorovsky Zależy jeszcze jak jest z tymi piętami czy może jest tak że stoisz już stabilnie i zaczynasz schodzić i one wtedy się jeszcze bardziej przekręcają. Tutaj trochę o kolanach wychodzących przed stopy http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=17641 monkey22 masło bym wybrał wartości btw podobne bo to i to to tłuszcz

[...] ja mam plecy proste, pochylone do przodu, ale tylko w takim duzym pochyle do przodu kontroluje kolana i robie gleboki przysiad. wiec zrobilam 3x15 po 20kg tak jak chcial, stopy rownolegle, plecy prawie pionowo, ale kolana wyjezdzaly do przody (wg niego nieduzo..) i przysiad nie byl gleboki. ale to juz ostatni raz kiedy mi namieszal z [...]

[...] kładziesz się na podłodze przed nim wsuwasz stopy i podnosisz mamy hantle z płaskimi bokami więc 2:0 dla siłowni %-) i są gumowane więc łatwiej jest jest utrzymać między płetwami 3:0, hattrick %-) Zmieniony przez - [...]

[...] 80 x 3 90 x 3 100 x 3 110 x 3 120 3x5 Wąsko 100 2 x 8 100 1 x 8 (amrap) WL 80 x 12 SQ: 20x5x100(nabierane nawyków, bo już mnie wkurza to zerkanie gdzie są stopy przed startem i niepewność czy dość głęboko jest) Wspięcia na palce ze sztangą: 3x max x 120 Drążek szeroko między seriami WL (4ki) Z całości tylko łydy dają znać, że [...]

Do pięknych spraw ;-) Plecy na szybko. W rackpullu dałem bloki pod stopy i jak to w życiu, bez niespodzianek, każdy centymetr robi różnicę ;-) Wiosło 10*60,80,100,100,3*120,1*140 Rack pull 3*140,160,180,200 Drążek 3*5 Bice łamaną 3*8*45 Zmieniony przez - fanss w dniu 13/02/2019 17:46:56

[...] wiosło na dźwigu 3x10 z progresją wyciąg dolny do brzucha 12,12,14 ze stałym chwila zejścia ze ścieżki bo pomysłowego Dobromira olśniło, kopia tatunciowego hantla między stopy, tylko na wyciągu, jakże wielkie było me zdziwienie, jak prawie wszystkie talerze musiałem ściągnąć 8-O miodzio na dwójeczki, MIODZIO! biceps łamana 3x12 ze stałą bo [...]

[...] oczywiście. Rozkład ćwiczeń mógłby być następujący: 1. Drążek podchwytem z obciążeniem 2. Wioslowanie 3. MC 4. Powershrugs 5. Pelne unoszenie prostych nóg na drążku - stopy dotykają drazka + zwis na drążku/ręczniku Serie i powtórzenia zależne od celu i Twojej obecnej sprawności. Następną sprawa to za mała ilość ćwiczeń/serii na nogi. [...]

mam 17 lat, rok temu w wieku 16 skoczylem zyciowke - 5,60. paradoksalnie skakalem w pozyczonych od kumpla butach o numer za malych. odkrylem wtedy, ze najlepiej do skoku ubierac buty idealnie przylegajace do stopy, polecam. od tamtego czasu zawsze skacze w butach idealnie na rozmiar albo o 1 numer za malych. poprawia wynik.

[...] ćwiczenia weszły. Muszę jednak pomyśleć nad obuwiem, bo przy przysiadach i rwaniach noga się przesuwa w bucie „do biegania”. Na boso znowu, jak próbowałem martwy to stopy się przesuwały po podłodze. Może ktoś podrzuci jakiś tani i dobry pomysł z butami ? Filmik oczywiście made by MONOLIZO – serdeczne dzięki ! A teraz jeszcze [...]

14 – 09 – 17 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki kukurydziane + WHEY C-6 + śmietanka Ryż + kurczak z pomidorami https://iv.pl/images/01767174465546113756.jpg Ryż + rolady z kurczaka + buraki Ryź + mielone wołowe + buraki https://iv.pl/images/71008318520361066319.jpg Razowiec + mielone wołowe + pomidory [...]

[...] przysiady z dużą ilością powtórzeń, ale po rozgrzewce okazało się, że ból w lewym kolanie uniemożliwia wykonanie przysiadu nawet bez obciążenia - a wczoraj rolowałem stopy, przyśrodkową częśc uda, blisko kolana, pod kolanem, tył uda – wszystko na nic :( Po rozgrzewce zaczęła działać guarana i w na warsztat poszła góra II. Pendley dołożone [...]