stopy

[...] ale nie było dziś okazji specjalnej i poleciała czysta i smaczna micha :) Nogi Brzuch 1. Prostowanie siedząc 10 serii po 10 powtórzeń 20kg 2. Wypychanie ciężary na suwnicy (stopy wąsko i nisko) 10 serii po 10 powtórzeń 200kg 3. Uginanie siedząc 6 serii po 10 powtórzeń 40kg 4. Siady na smithie (do kąta prostego nogi z przodu stopy wąsko, waga [...]

PUSH 2 Przysiady na hack maszynie 4x10 14x40kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg --------------------------------------- 12x50kg 12x70kg 12x90kg 10x100kg (stopy wąsko palce na zewnątrz) 10x70kg 10x70kg 10x70kg 10x70kg 10x70kg (suwnica smitha stopy wasko) Pompki na poreczach z obciążeniem wersja na klatke 4x8 8xcc 8x+10kg 8x+10kg 8x+10kg [...]

Ja czasem wręcz stawiam stopy praktycznie na baczność i okresowo lubię w ten sposób też poćwiczyć RDL - inny bodziec. ale na bank jak dasz stopy węziej to lepiej poczujesz tył uda.

Odnośnie ławki chciałem słów kilka...czy następnym razem mogłabyś spróbować w czasie serii rozgrzewkowych rozszerzyć kolana maksymalnie na bok i cofnąć trochę stopy w kierunki bioder? Stopy odwiedzione, w linii kolana. I sprawdź, jak to wpłynie na stabilność pozycji, ewentualny leg drive, mostek itd...Bo może to jest brakujące ogniwo na [...]

[...] „skrzydełek" Przejście do półprzysiadu (na całych stopach) i powrót do stania 7. Klęk podparty Wyginanie kręgosłupa w górę i w dół (koci grzbiet) 8. Siad na taborecie, stopy zaczepione pod szafę. Ręce w „skrzydełka" Opad tułowia w tył. Wytrzymać 9. Leżenie tyłem. Ręce w pozycji skrzydełek. Nogi zgięte w kolanach „Jazda na rowerze" 10. [...]

Witam od dawna boli mnie spodnia cześć stopy. Bol od wewnetrznej strony stopy, tuz przez miejscem gdzie zaczyna sie pieta, czyli w miejscu gdzie jest to takie wyzlobienie stopy. . Najbardziej boli Jak przesuwam palcem po tym łuku w strone piety. Jak naciskam mniej. Czasami ból przechodzi do łydki i jest nie do wytrzymania. Jak chodze i nie [...]

ten platz squat to chodzi o to ze masz stopy razem, piety dotykaja siebie a gorna czesc stopy idzie na zewnatrz? takie samo ustawienie jakie platz robil przy hack squatach?? Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-11-08 18:27:58

CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. Wykroki ze sztangą 5x 10x85 / 8x95 / 6x105 / 6x105 / 6x105 2. Suwnica stopy szeroko 5x 12x285 / 10x295 / 8x305 / 8x305 / 8x305 3. Suwnica stopy wąsko 5x 15x285 / 12x295 / 10x305 / 10x305 / 10x305 4c. SQ z hantlami przy piłce 5x10 10kg 4d. Prostowanie siedząc 5x12 20kg 5. Uginanie leżąc 10x10 47,5kg + aero 30 min [...]

[...] do 9 lutego. Alexey Oleynik: zawieszony do 4 marca bez kontaktu do 18 lutego. Maurice Green: wymagany rezonans magnetyczny prawego łokcia i zdjęcie rentgenowskie prawej stopy – jeśli wynik będzie pozytywny, zawieszony do 17 lipca, chyba że zostanie dopuszczony przez lekarza ortopedę; zawieszony co najmniej do 18 lutego bez kontaktu do 9 [...]

Sorry, zapomnialem dodac: "...keage, badz geri". Chodzi o yoko geri w takim razie, bardzo podobne, tylko z tego co zauwazylem na zdjeciach z tkd jest inne ulozenie stopy. My mamy sokuto (zewnetrzny kant stopy), a goscie z tkd kopia cala powierzchnia stopy, przyanjmniej tak to wyglada na tej fotce na poprzedniej stronce SFD Fight [...]

[...] DT Miska: 1. Budyn z manioku z odzywka i owocami 2.,3. Mielone z indyka i wolowe z warzywami i makaronem 4. Piers z kurczaka, warzywa, oliwa Rolowanie/rozciaganie: stopy Kroki: 15690 TRENING 3 1. HT 10/8/6/4/max powt./max powt. 95/105/115x8/125x6/90x15/90x15/90x10 95/115/130/140/90x15/90x16 95/105/125/135/95x15/85x15 [...]

[...] x2 102/95/88/81/75/68/61 i 95/88/81/75/68/61/54 1. Hantle po 10kg zajete wiec nie bylo pitolenia sie. Najpierw brakowalo mi rownowagi ale w miedzyczasie porolowalam stopy na sztandze i zrobilo to robote. A stopy potem caly dzien mnie bolaly, pospinane skandalicznie. 2. Bez dokladki- za to praca nad tempem i pilnowaniem zeby schodzic maks [...]

[...] troche strategie treningu nóg, tak zeby jakoś tam wygladały ale nie zyskać przy tym tyłka jak bania 1.Półprzysiady zamiast przysiadów głębokich-najlepiej ze sztanga z przodu-stopy w miare wąsko ,nie szerzej niz na szerokosc obojczyków 2.Prostowanie nóg na maszynie (mnie jakos kolana nie bolą) 3.Wypychanie na suwnicy (stopy ułożone nisko i blisko [...]

[...] ją na początku treningu i różnica na pewno będzie i jak zauważyłem zmęczona dwójka aż tak mocno tych siadów nie osłabi - nie ma tragedii na prawdę. co do medialisów : stopy to-out, no... coś tam czuć, ale medialisów dalej brak, zaczęło kiełkować u mnie dopiero wtedy jak przy wyprostach przestałem trzymać się uchwytów(tak mi poradził [...]

[...] na piętach (nie między nimi) - pięty są zaledwie troszkę od siebie oddalone. Stopy dotykają całą wierzchnią stroną podlogi (nie podpieramy się na palcach!) duży palec jednej stopy polozony jest na palcu duzym drugiej stopy (dlońmi zamykamy obieg górny, stopami dolny) - jeśli dalej nie wiesz to nie mam już pomyslu - ale napisz może coś wymyslę.

[...] ma sensu startować dla samego startowania, a brakuje mi jeszcze nieco kilogramów /SFD/2016/12/14/58da37ccf903437d8f0e50f8e39bb18e.jpg NOGI 1. Prostowanie nóg w siadzie ( stopy do środka) + Suwnica ( stopy do srodka) 5 x 12-20 80 kg I 220 kg 2. Przysidy wąsko smith 5 x 8 ( wolny faza negatywna ) 100 kg 3. Wykroki ze sztangielkami + siady TRX [...]

[...] film,nogi za nisko jednak i korygowałam 40 minut rozciąganie rozgrzewka powitania słońca nogi do szpagatu na wprost ściany, zejście jak najniżej ułożenie kolan na macie. stopy pod kątem prostym flex, prostopadle do tułowia , co minuta zejscie nize j%-) łącznie 6 minut %-) kolano na macie pod kątem prostym/ u mnie nie jest i położenie się na [...]

[...] ze nie mozesz i tematu nie kontynuowałem KOLANO problem wydaje sie ... niecodzienny , chetnie zobaze co wykarza badania jesli stajesz szerzej to w jakim kierunku obracasz stopy? jesli stajesz "po swojemu" to ... w jakim kierunku stawiasz stopy? bo wydaje mi sie ze to nie szerokosc rozstawu miales zla tylko kat rozwarcia pomiedzy [...]

[...] grzbiet a dyskopatia" , szlifowanie powierzchni stawowej laserem byc moze jest zabiegiem jaki Cie spotka wlasnie koslawosc kolan determinuje iz powinienes stawiac stopy tak wasko jak tylko sie da... wowczas nacisk przenosisz na wewnetrzne(tzn dosrodkowe) powierzchnie stawowe sugeruje wykonac pewne cwiczenie bez dodatkowych ciezarow [...]

[...] to tak naprawdę maskowanie problemu i trzeba wprowadzić ćwiczenia rozciągające, które poprawią mobilność. Jak szeroki masz rozstaw stóp przy przysiadzie i jak są skierowane stopy? Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-02 20:41:02 Dzięki za zainteresowanie. Ale pozwalacie pić kawę z mlekiem? Bo jak nie, to pozostanie mi IIFYM, czy jakoś [...]