AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

czarna porzeczka też jest mega

CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO

1. Wykroki ze sztangą 5x
10x85 / 8x95 / 6x105 / 6x105 / 6x105

2. Suwnica stopy szeroko 5x
12x285 / 10x295 / 8x305 / 8x305 / 8x305

3. Suwnica stopy wąsko 5x
15x285 / 12x295 / 10x305 / 10x305 / 10x305

4c. SQ z hantlami przy piłce 5x10
10kg

4d. Prostowanie siedząc 5x12
20kg


5. Uginanie leżąc 10x10
47,5kg

+ aero 30 min


Bardzo dobry trening, była duża chęć skatowania nóżek Wykroki dość lekko, jedynie kondycha siadała. Suwnica w dwóch wersjach już sporo ciężej, tutaj wiele nie dołożę. Na koniec łączona dobrze dobiła Dwójki sposobem 10x10, 60s przerwy. Z lekkim może zapasem

Kawałek dwójeczki

Sq przy piłce? Nie umiem za bardzo sobie wyobrazić, no chyba ze chodzi o sq na piłce bosu

Btw, jakieś info odnośnie Twoich zawodów Przemo?
Bo pisałeś, że w Chorzowie ale nie umiem znaleźć żadnej informacji, a to bardzo blisko mnie i chciałabym się wybrać

Coś takiego, tyle że stopy daję bliżej, trzymam w rękach hantle, i schodzę dużo niżej




Co do zawodów - w Chorzowie są Mistrzostwa Śląska w tym roku Bardzo chciałbym tam wystartować, bo jednak będę bronił tytułu, no ale jak mówiłem - jak nie uda się zrobić formy z którą będę miał pewność że powalczę o najwyższe miejsce, to nie wystartuję.

Przmek a zrob sobie kiedys na dwojki 20 x 20 i minuty przerwy, nie masz pojęcia co sie bedzie działo na następne dni . BTW albo mi sie zdaje albo łydka urosła

Przemo sprawdź PW

tak to wygląda na 9 tyg.przed MP samoj**ka bo nie ma komu zrobić mi foty

No to jak nie ma nikogo do robienia fotek to i przedramię mocno poszło pewnie

haahaha :D

Lukasz suchutko juz jest;)