stopy

[...] nie jest tak samo duże. Pamiętaj, że najważniejsza jest prawidłowa technika - o wiele ważniejsza od ciężaru, który podnosisz. Sprawdź czy czasem podczas 'zwykłych' przysiadów kolana nie 'wychodzą' Ci poza stopy - jest to częsty błąd nowicjuszy, który może doprowadzić do poważnych kontuzji. Robiąc przysiad wyobraź sobie, że siadasz na krześle.

Co masz na mysli piszac "wychodza poza stopy" ?

[...] grozi wywrotka poza tym wlasnie wtedy rusza sie tulowiem w pasie i angazuje kregoslup a z tego co wiem to jest bardzo niewskazane wiec chyba zawsze kolana wyprzedza troche stopy , poza tym to jest trudno ocenic - probowalem robic np z samym gryfem wtedy to oczywiscie pieknie wychodzi - prawie tak jak byc powinno ale z obciazeniem jak sie [...]

W jakim jesteś wieku oraz jaki był uraz, skręcenie stopy do środka ? nie masz opisu badania , kiedy wizyta kontrolna u lekarza ?

Mógłbyś zrobić zdjęcia tych drugich od boku z dosyć bliska? Chodzi mi o wewnętrzną stronę stopy

[...] (koniec 6 tyg - 90stopni - elektrostymulacja mięsnia czworogłowego - Cwiczenia izometryczne pobudzajace mięsień czworogłowy rozgrzewka lezenie na plecach maks.ruchy stopy do siebie i od siebie 1. Lezysz na plecach, mały wałek pod kolano, palce na siebie i próbujesz zrobić wyprost w kolanie - podnośić noge od kolana w dół. (mnie to cieżko [...]

Rozciągaj się tak jak radzi wwaldek, tylko w ćwiczeniu które Ci pokazałem (link wyżej) przenieś stopy na pięty, nie miech ich płasko na podłodze (stóp) tylko unieś palce do góry opierając się na piętach.

[...] na siłę ciosu w KB i MT wpływa jednak trochę inna pozycja nóg i rozłożenie ciężaru. Po prostu nie zrobisz z niej aż takiego skrętu biodra przy prawej ręce, czy skrętu lewej stopy przy lewej. Niby można by top jakoś łączyć, ale to wyższa szkoła jazdy. Też jestem zdania że dobry lowkick to podstawa. Wysokie kopnięcia na śliskiej powierzchni są [...]

[...] na siłę ciosu w KB i MT wpływa jednak trochę inna pozycja nóg i rozłożenie ciężaru. Po prostu nie zrobisz z niej aż takiego skrętu biodra przy prawej ręce, czy skrętu lewej stopy przy lewej. Niby można by top jakoś łączyć, ale to wyższa szkoła jazdy. Też jestem zdania że dobry lowkick to podstawa. Wysokie kopnięcia na śliskiej powierzchni są [...]

[...] kości śródstopia i z tydzień temu yebła mi prawa w taki sam sposób... Już jakiś czas temu myślałem dołożyć deke do cyklu a zauważyłem że po ostatnim złamaniu lewej stopy zrobiłem półroczny cykl na samym testo+oxa i trochę mietka no i juź ponad rok jest dobrze a nawet wydaję mi się mocniejsza po nowym roku chcę zacząć cykl test z boldem [...]

stopy stabilnie, kolana nie powinny Ci uciekac, rob mniej dynamicznie, jak Panowie pisali zlap gryf weziej tam jest okolo 30 kg ( wiekszy ciezar daj )

[...] łatwe Kładziemy się wygodnie na podłodze, najlepiej na dywanie lub złożonym kocu, uginamy nogi tak żeby w stawie biodrowym i kolanowym utworzyły w przybliżeniu kąt prosty, stopy opieramy na krześle lub łóżku. Ćwiczenie polega na tym, żeby jak najmocniej napiąć mięśnie brzucha bez unoszenia całego tułowia do góry. Odrywamy tylko górną część [...]

klucze, dźwignie na stopy, mataleo, armbar jak się spina przeczekaj swoje i do ataku

[...] niech Cie chłopak masuje a jak nie masz to ja sie zgłaszam na ochotnika pewnie masz tam słabsze krązenie, mozna spac w jakichs cieplych skarpetkach wtedy powinno byc ok w kazdym razie jesli chodzi o stopy, a co do lydek nie jestem pewien ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

[...] unieść nogi do tego kąta i trzymać dla brzucha będzie to to samo możesz to zrobić jako ostatnie ćwiczenie i na czas dobra forma wytrzymałościowa. Przy podciąganiu kolan stopy przy pośladkach mocno ugięte w kolanach dotykasz jedynie kolanami do ugiętych łokci dalej nie jest to już ćwiczenie na mm brzucha a jedynie prostowniki grzbietu [...]

[...] NA SUWNICY 3 serie 12 powtórzeń łydki Wspięcia na palce ze sztangielkami 4 serie 15 powtórzeń Wspięcia na palce stojąc ze sztangą 3 serie 13 powtórzeń Zgięcia grzbietowe stopy z hantlami 3 serie 12 powtórzeń 4 dzien sobota Barki + przedramię + kaptury barki Wyciskanie sztangielek 4 serie 10 powtórzeń Wyciskanie sztangi zza głowy / na maszynie [...]

[...] od 20maja a juz jest polowa czerwca. Nie wiem co robic. trenuje 4miechy Muay. dziwny ten bol jest. nie boli przy rozciaganiu nogi lecz przy najnormalniejszych ruchach nogi np siedzac na krzesle stopy mam rownolegle do siebie w odstepnie np 30cm i jak zaczne stykac sie kolanami. lub przy jakikolwiek latwych ruchach. (o kopaniu teraz moge pomarzyc)

[...] (szczególnie na ich części położone od strony mostka), na przednie części mięśni naramiennych oraz na tricepsy. Pozycja wyjściowa: Leżenie na plecach na płaskiej ławce, stopy płasko przylegają do podłogi dla lepszej równowagi, ręce uniesione do góry. Uchwyć nachwytem gryf średnio obciążonej sztangi (odległość pomiędzy palcami wskazującymi [...]

[...] ludzi sadzi ze taki np lewy prosty sklada sie z jak najmocniejszego wywalenia reki w przud a tu dupa na cios nie sklada sie sama reka ale tez skret tulowia a nawet skret stopy odpowiedni poza tym wlasciwe trzymanie gardy i pozycja obraonna stary powiem ci tyle w domu nie ma szans nauczyc sie boksu (no chyba ze masz prywatnego trenera) Bo to [...]

proste ze slabo rozciagniety jestes a po drugie nie odchylaj sie przy mawashi kop nizej ale badz prosty bo nauczysz sie zle i trudno bedzie potem sie tego oduczyc rozciagaj pachwine siadz tak jakby po turecku tylko stopy zlaczone i niech ktos stanie ci na kolana zrobisz kwiat lotosu?