stopy

Wczorajsze nogi -uginanie nogi pojedynczo stojąc 5x10 -25kg(na zmianę bez przerw jedna i druga noga) -przysiady tylne 212,5x5 -suwnica skośna stopy nisko+wysoko 230x20+20 310x15+15 -przysiady na smith 140x10,10 -suwnica skośna stopy wąsko i nisko 260x25 340x20 -uginanie nóg leżąc pojedynczo 50x8 35x16 -uginanie jednonóż stojąc 40x8 25x16 [...]

[...] podejść do treningu,to chyba też przez pogodę bo zauważyłem,że ta ma wpływ na bóle stawów itp.a moze już taki ze mnie dziad po prostu,że reumatyzm mam%-) -suwnica skośna stopy nisko 280x20 360x14 -suwnica stopy wysoko 360x20 440x10 -suwnica pozioma z pauzą 2s na dole 100x20 120x15 140x15 -bułgary smith 40x20 60x12 80x12 100x10 -uginanie [...]

[...] Nie dotykają ci boków ciała, sobie dyndają po bokach. A z rozwarciem...to jest moje interpretowanie tutaj - to nie chodzi o to, żeby nogi ustawić szerooooko i stopy na zewnątrz. http://www.nvrc.ca/publications-and-resources/fitness-tips/images/pic-fitness-squat.jpg Popatrz jak on ma blisko siebie stopy, a mimo to, kolana są bardzo [...]

[...] Znacząco obniżyłem puls przy bieganiu. Pewnie po części jest to pochodna odstawienia spalaczy i eliminacji energetyków (które w wersji zero miałem na redu). Gdyby nie te stopy to można byłoby się przymierzyć do bicia życiówki na 10km. Zawsze k***a coś... :-). Trening siłowy wchodzi nieźle. Biorę większe ciężary. Ale znowu... drastyczne [...]

[...] do krawędzi stołu też jest b.dobre. Dla mnie brzuszki to spinanie brzucha a nie wznosy tułowia do siadu (to jest trudniejsze - zwłaszcza gdy nogi są zgięte w kolanach a stopy leżą na podłodze. Można też robić skłony na krześle (ja tak robię) - jest większy zakres ruchu niż na podłodze (stopy zaczepione np. o łóżko lub kaloryfer :-) ) [...]

[...] pisać z boku to się można trochę pomądrzyć...Uwaga co do nóg...Ale to Rene też napisał... Kiedyś na treningach instruktor pokazywał nam kontry z BJJ właśnie na skrzyżowane stopy...Bolesne to byłobo pokazywał na mnie kontry przy duszeniach. Taka tam historyjka.Na jednym ze stażów gość nie chciał mi oddać szyi do założenia duszenia przy sparingu [...]

[...] na palce (oparte na podkładce) - palce stóp skierowane do wewnątrz 2x 10- 15 Wtorek Uda Przysiad ze sztangą na górnej części klatki piersiowej - nogi w szerokim rozkroku, stopy skierowane na zewnątrz 4x 6- 12 Przysiad na jednej nodze ze sztangielką 3x 6- 12 Przysiad w wykroku z hantlami 4x 6- 12 Martwy ciąg "sumo" na ugiętych [...]

[...] serie z zatrzymaniem.W 3 serii poszło jak na załączonym filmiku. W czwartej serii już zatrzymania nie robiłem.Łapię się na tym że przy wyciskaniu ruszam trochę nogami,stopy mi się przesuwają.Wiem że jest to błąd techniczny i może powodować spalenie boju.Wiem też że jest jakaś regulacja mówiąca na ile ten ruch jest dozwolony.Widać zresztą [...]

[...] żuchwy 7. Owinąć dłoń wokół szyny 8. Wyczekać aż wody dotknie druga ręka 9. Jedna ręka ciągnie wodę/szynę, a druga generuje masą ciała długie wyleżenie 10. Opuszczenie lewej stopy w chwili włożenia prawej dłoni 11. Powietrze wypuszczać w sposób ciągły nosem, końcówkę zdmuchnąć ustami tuż przed wdechem Ćwiczenia: 1. Pozycje łyżwiarskie – jedna [...]

Dzięki, czyli jakiś progres jest? Zauważyłem że stopy naturalnie układają mi się szerzej niż "normalnym" i ustawienie | | jest dla mnie bardzo niewygodne. Najoptymalniej to ciut szerzej niż pokazują w necie i stopy jakby \ / . Ciekawym jest że potrafię chodzić mając stopy tak _ _ a nawet lekko tak: / \ (odwrócić je do tyłu). To tak jakby [...]

no mnie mój nauczyciel nauczył stopy na szerokość bioder , w sumie się przyzwyczaiłam , ale widziałam kiedyś laseczkę która szerzej ustawiał stopy i przysiad był głębszy ;) Zobaczę , po staremu będę robić ;)

[...] ; 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę 1.Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij pośladki i brzuch, wychyl miednicę ku górze (tak jakbyś chciała [...]

[...] łyżką zupę. Sięgaj jak najdalej w lewo. Kolana cały czas trzymaj razem. Pośladki przesuwasz tak, żeby nie dotknąć pięt. Zrób pięć kółek w prawo i pięć w lewo. 2: Klęknij, stopy razem, ręce skrzyżowane wysoko nad głową. Wyciągnij tułow maksymalnie w górę. Powoli opuść pośladki w kierunku pięt. Gdy poczujesz, że zaraz zbliżysz się do nich, [...]

Ja tez lubie :) Co do tego filmu to stopy ma wg mnie zle ustawione bo rownolegle - nie bylo mowy w ogole o ich ustawieniu - w sumie to nogi troche szerzej i stopy pod katem okolo 45 stopni rozstawione i wowczas jest bezpiecznie dla kolan - i ja na wdechu zaczynam w gore i dopiero puszczam jak dobrze rusze w gore zeby wykorzystac cisnienie w jamie [...]

...to stopy ma wg mnie zle ustawione bo rownolegle - nie bylo mowy w ogole o ich ustawieniu - w sumie to nogi troche szerzej i stopy pod katem okolo 45 stopni rozstawione i wowczas jest bezpiecznie dla kolan........ jesli dobrze zrozumialem, wg Twojej teorii kolana ida na bok? to nie jest chyba do konca naturalny ruch (tutaj bedzie potrzebne [...]

stopy nierównolegle przy przysiadach-jezeli porobimy 8-10 serii pzysiadow i swiadomie nie bedziemy zwracac uwagi na ustawienie stóp-same sie tak uloza,chyba,ze mamy jakas wade kolan i stawow skokowych. naturalnie chodzac ,chodzimy wlasciwie na zewnetrznych krawedziach stóp. robiac przysiady ze stopami rownoleglymi-wyginamy stope,by lezala na calej [...]

J.w. paradoksalnie ustawienie ze stopami lekko na zewnątrz pozwala zrobić pełny przysiad, bez odrywania pięt. A stopy równolegle = możliwość odrywania pięt i różne inne problemy w trakcie siadów. Pół biedy jak to się robi bez obciążenia, ale spróbuj tak robić na większych ciężarach. Tak samo przysiad całą stopą pozwala na przeniesienie większego [...]

Sorki jeszcze moje 3 grosze w temacie ustawienia stóp do przysiadów. Znawcą nie jestem ale tak się zastanawiam, część osób chodząc stawia stopy prosto a część stawia stopy na boki (bardziej lub mniej). Czy to nie jest czasem tak, że naturalna pozycja ustawienia stóp jest indywidualna i zależna od budowy danego osobnika ? Może analogicznie jest z [...]

a tam zamiast tego przysiadu w wykroku niebylo czasem bulagrow? albo wykrokow? RDL ladnie, stopy delikatnie blizej siebie. troszke mniej sie odchylaj do tylu jak masz sztange u gory, moga Cie plecy od tego bolec. W wyciskaniu sztangi zlap tropche szerzej. Miedzy ramieniem a przed ramieniem powinioen byc kat prosty. Sciagnij lopatki do laweczki, [...]

[...] od wyników w połowie stycznia zaczynam znowu liczyć i kontrolować miskę . Specjalnie dla Ciebie Aga wrzucam obecne foty .... nie śmiać się z kapci ... zima jest i w stopy zimno %-) Nie wiem czy Cię zainspiruję bo ja wielkich zmian nie widzę od ostatnich . Chyba trzeba będzie dowalić z treningiem :-PP Najlepiej idzie jak zawsze udo , [...]