stopy

[...] - element Butterfly HZ9 - modlitewnik HZ1 - modlitewnik HZ5 TANIEJ NIE ZNAJDZIESZ ! - modlitewnik HZ6 - podpory na stopy HZ7 - belka stabilizująca HZ13 W zestawie z tego co wiem jest drążek HD3 gratis [...]

[...] w tyg ćwiczyć klatkę górę/środek/dół i piersiowy mniejszy, czyli w ostatnim planie w tyg byłoby 2 ćwiczenia w jednym dniu na klatkę - wspięcia na łydi głównie prowadzone stopy na zewnątrz, bo w tamtym roku paskudnie skręciłem staw skokowy (później komplikacje, rehabilitacja, odciążanie bolącej kostki itd.) i dorobiłem się asymetrii łydek [...]

[...] (gwałtownie wyszarpnęłam ją ze strzemienia), kilka godzin po kontuzji nie mogłam na niej stanąć z powodu silnego bólu. Ten ból nasila się rano, gdy jeszcze nie "rozruszam" stopy. Badanie rentgenowskie właściwie nic nie wykazało poza "dziubkiem na kości", jak to określił ortopeda. Generalnie osoby wykonujące prześwietlenie wręczyły mi kwitek z [...]

[...] Skłony leżąc na płasko, bez hantli 3 10-25 Środa : Wysoki krok z hantlami 3 6-12 Martwy ciąg na prostych nogach 3 6-12 Wyciskanie hantli siedząc 3 6-12 Wspięcia na palcach stopy z hantlem 3 10-20 Wznosy barków (Szrugsy) z hantlami 3 10-20 Skłony boczne z hantlami stojąc 3 10-20 Piątek : Przysiady wykroczne z hantlami 3 6-12 Wyciskanie hantli – [...]

[...] pieczenia w klatce, przestraszyłem sie że to serce. Wstałem dość szybko i zrobiło mi sie słabo. Ciemne plamy przed oczami i pulsacja z tyłu głowy. Do tego zimne dłonie i stopy. Usiadłem żeby sie uspokoić, i po chwili wszystko minęło. Dzis czuje sie dobrze. Cwicze na siłowni od ok 3 lat, wcześniej grałem w kosza. Dwa lata temu miałem robione [...]

[...] kiedys jakies cwiczenia rozciagajace, ktore mialy poprawic elastycznosc w biodrach specjalnie pod przysiad, ale srednio to mi pomoglo. Probowalem na podstawkach (cale stopy, pod piety i na odwrot pod palce) oraz roznych technik chwytu. W zalaczniku przesylam zdjecie mojego przysiadu w najnizszym punkcie (nizej plecy zalamuja mi sie [...]

[...] dodałbym prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia. Wszystko też 4 serie po 15 powtórzeń. Aha i czymś się różnią przysiady mając nogi rozstawione, od tych gdy stopy są przy sobie? Co moglibyście mi poradzić by zmienić, dodać, zastąpić? Zależy mi głównie na treningu siłowym. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi i pomoc. [...]

[...] w rusztowanie węglowo-tytanowe po miesiącu ściągnęli i zrobili operacje blacha gwoździe śruby itp, potem 0,5 miesiąca w szynie gipsowej i teraz dochodzę do może sprawnej stopy, a zapomniałem staw skokowy zmiażdżony był tak zwane uderzenie młotkowe czy coś. Leżałem długo w łóżku i musiałem brać leki przeciw zakrzepowe. Biorę clexane w [...]

[...] czyli opis w tej kwesti ma z pewnością rację. Jaki rodzaj wkładki (czy też wkładek) powinienem używać do takiej wady ? Czy muszą one być robione specjalnie pode mnie, czy też mogą być jakieś ogólne ? 4. Szpotawość stopy, przy takich stopniach odchylenia można w jakiś sposób wyleczyć (mam teraz 19 lat), czy też bez 'cięcia' nic nie można zrobić ?

[...] roku. Od tamtego czasu nie zauważyłem już dużych zmian w długości moich stóp, buty przestałem wymieniać tak często jak wcześniej. Miałem obawy, że będę miał bardzo duże stopy, ale na szczęście zatrzymały się one na rozmiarze 45. (I tak są duże ale nie jest tak źle xd ) Ostatni raz mierzyłem się około 9-10 miesięcy temu, kiedy to wynik [...]

[...] non stop rzecz jasna, ale jak mowa byla obciaza to stawy jak czytalem tutaj, odczulem sam na sobie dyskomfort przy takim bieganiu przypomnial o sobie na dluzsza mete uraz stopy, jak wiadomo interwaly sa dla wytrzymalowsciowo lepszych wiec postanowilem biegac jak biegalem miesiac i zaczac interwaly, wiec tak zrobilem, tylko teraz pytanie czy to [...]

[...] od najlepszych: bicepsy, tricepsy, plecy dietka - idealna Propozycja HST: Przysiady ze sztangą na suwnicy smitha - 2 serie (i niewiam jak lepiej by angażowało 4głowe- stopy równolegle czy na zewnątrz??) Wyciskanie płaska - 2 serie Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie (15tki na wyciągu górnym 10,5 już na drążku, maxmalnie podciągnę [...]

[...] 2. Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie (15/12/10) 3. Uginanie nóg na maszynie leżąc 3 serie (12/10/8) 4. Wspięcia na palce stojąc 3 serie (12/10/8) 5. Zgięcia grzbietowe stopy z hantlami Biceps 1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie (12/10/8) 2. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem, stojąc 3 serie (12/10/8) 3. Uginanie przedramion [...]

[...] przy tym żadnego bólu. Ostatnio rezonans wykazał niewielkie zmiany, płyn w zachyłku pachowym kaletki, zwichnięcie głowy długiej bicepsa, częściowe uszkodzenie w okolicy stopy przyczepu ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego oraz niewielki zanik mięśnia brzuśca nadgrzebieniowego. Oczywiście byłem z tym wynikiem u ortopedy, który zalecił mi [...]

[...] ćwiczenia,sposoby aby wyleczyć kontuzje do końca bo chodzę cały czas do ortopedy i mam taki sam stan już od miesiąca prawie że tak jak chodze to mnie nie boli tylko jak chcem zrobić np. rozciąganie kostki(stopy) to zaczyna mnie rwać z bólu i przy próbie wyskoku w góre czuje dyskomfort i nie mogę skakać z całej siły nie wiem dlaczego :/.

[...] w lezeniu-3x10 IV.Brzuch -unoszenie nog w zwisie na drazku-3x15 -spinanie tulowia w lezeniu-3x15 -skrety tulowia z gryfem na karku-3x15 V.Łydki -wspiecia na palce jednej stopy z obciazeniem w dloni-3x15 B: I.Uda -prostowanie nog na maszynie siedzac-3x12 -przysiady ze sztanga na barkach-prog 12/10/8 -uginanie nog na maszynie lezac-3x12 [...]

[...] w siadzie, szerokim uchwytem (nachwyt): 10/10/8 przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 10/10/8 wyciskanie nogami na suwnicy 12/10/8/8 prostowanie nóg w siadzie (stopy równolegle) 12/10/8/8 wspięcia na palce w siadzie 25/25/20 Brzuch na każdym treningu: -skłony w tył na rzymskiej 3x max -unoszenie nóg na poręczach 3x max -skłony na [...]

[...] o kolana... juz stanowczo mocniej udało mi sie wyprostowac łokcie i schować kolana bardziej do środka jednak odczuwam jeszcze mocno że kolana napierają mi w przeciwną strone przegubu %-) co dalej robić trenować stanie w tej pozycji?? wchodze również brzuchem do ściany i przytrzymuje chwilkę w poziomie kiedy stopy zsuwają sie po ścianie...

[...] wtorku i jedno powiem: termogeneza w wykonaniu tego czegos polega na tym ze nawet przy temperaturze 10-15 stopni zaczynam sie w koszulce trzesc z zimna, mam zimne dlonie i stopy. Wyraznie po wzieciu tego wlasnie, z dniem mija, wieczorem z nowu. Mimo, ze po termogenikach jakie je znamy po ktorych raczej pot leci, tutaj dziala cos innego. I nawet [...]

[...] Podciaganie sznatgielki z noga oparta np o krzesło 3 serie Triceps: Wyciskanie waskim chwytem na ławce: 5 serii Prostowanie ramienia za głową : 4 serie Nogi przysiady - 5 (stopy na zewnatrz, kolana szerzej od bioder) łydki - 5 serii Prosze o ocene. Pierwszy tydzień mam za soba i musze powiedzieć ze da sie zrobić. Mozna nawet dorzucić troche [...]