stopy

drazekm - dla mnie dobre! Chociaż nie musiałeś się tak wysoko wdrapywać :-) Wystarczyło abyś miał dłonie i stopy na podłodze :-)

[...] nie skonczylo sie szpitalem, wiec nie wiem czy byla skrecona, zlamana czy cos. Kiedys jak gralem w noge i nie wyszedl mi "trik" tak niefortunnie stanalem bokiem stopy ze ledwo doszedlem do lawek przy boisku. Na poczatku bol taki ze bylem pewny ze mam skrecone kostke i sam do domu nie dojde. Minelo po 1h i jakos doszedlem. Co prawda [...]

czyli dotychczas masz tylko zabiegi z fizykoterapii ? Ćwiczyłem rolująć dół stopy piłeczką z wypustkami,a na rozciągniętej gumie ćwiczyłem mięsień łydki ruchami góra-dół. Na macie mięśnie core dodatkowo. Od bólu przestałem i teraz w domu robię przysiady i jeżdzę na rowerku stacjonarnym. Zmieniony przez - langorier w dniu 2/16/2019 4:04:17 PM

Polecam na początek podciągać się z takim tubingiem przewieszonym przez drążek, stopy wsunięte w uchwyty http://allegro.pl/tubing-1-4m-thera-band-z-uchwytami-super-mocny-i3343996698.html - jak będzie lepiej szło to można zmienić gumę na słabszą. Niech trener przypilnuje techniki, ciągniemy plecami, nie rękami, łopatki maksymalnie spięte. Tyle że 6 [...]

[...] silne bóle krzyża objawy neurologiczne (objawy rwy kulszowej) *ból promieniuje od okolicy krzyżowej, poprzez pośladek, wzdłuż tylnobocznej powierzchni kończyny dolnej, stopy i palców Do innych objawów neurologicznych zaliczamy: * niedowłady, zaniki mięśniowe * osłabienie odruchów *zaburzenia zwieraczy pęcherza i odbytu *zaburzenia potencji [...]

Ja miałem też takie strzelanie w kolanie i olałem sprawę, z tym że z czasem coraz gorzej było i ból się nasilał. Poszedłem z tym do poradni chorób stopy do dr Pisarskiego i okazało się że to uszkodzenie łąkotki. Wiec samo by nie przeszło a prędzej jeszcze by kolano zaczęło się blokować. a nawet wówczas mogłoby dojść do większego uszkodzenia

[...] 2-3x (12-8) /progresja ciezaru/ 4. Szrugsy ze sztanga 2x 12 /staly ciezar/ ad. 1 *Jezeli nie potrafisz wykonac poprawnie wszystkich serii to popros kolege zeby zlapal cie za stopy i pomogl lub podłoz sobie krzeslo. ad. 2 *Bardzo wazna jest tu technika. I nie przesadzaj z obciazeniem ze wzgledu na kregoslup. ad. 3 *Jezeli nie mozesz/chcesz [...]

Złamanie na RTG będzie widoczne choć w przypadku stopy i zmęczeniowych niekoniecznie musi być widoczne , dalej nie wiadomo jak powstały dolegliwości był jakiś uraz czy po prostu się nasiliły po zwiększeniu obciążeń treningowych i co jest dokładnie ?

Z opisu wynika że technika nieodpowiednia. Spróbuj skupiac sie nie tyle na wypchnięciu sztangielek do góry co na stałym napięciu mięśnia piersiowego. Schodzisz wolno maksymalnie rozciągając mięsień - sztangielki po lekkim łuku. Wypychasz dynamicznie pamiętając o napięciu klatki - żeby barki i tricepsy nie przejmowały pracy. Po prostu wypychasz [...]

[...] Żeby wykluczyć łąkotkę, w której uraz wierzyłem, kazał mi zrobić tzw. kaczy chód tj. kucasz tak, żeby mieć kąt 90 stopni między udem a podudziem przy tym musisz mieć stopy jak najbardziej odchylone na zewnątrz i tak idziesz, a jeśli nie możesz tego zrobić to znaczy, że masz coś z łąkotką. Ja przeszedłem normalnie, a on stwierdził, że mój [...]

a jak sie nazywaja i jak szukac w necie tych stabilizatorow czy tam pol skarpet %-) na stopy i dlosnie pod rekawice? ortezy czy inne ustrojstwo?

moze masz platfusa i stąd bolą cię stopy

[...] Staram sie bardzo duzo chodzic, a sport to glownie rower (rowniez stacjonarny) i taniec (srednio-intensywny czasem intensywny). Troche biegam, ale często bola mnie stopy ;/ Ostatnio HIIT na rowerze treningowym. Generalnie codziennie minimum godzina, często dłużej. Lubie jesc zdrowo, nie mam z tym problemow (ewentualnie kostka czekolady [...]

mam ten sam problem po kazdym treningu mam takie rany ze skarpetek nie moge zakladac a kolana tak bola ze spodnie sie przyklejają...ale teraz kupilem ochraniacze na kolana i tasme spycjalna na stopy i jest juz dobrze:)

[...] stojąc lub siedząc większość czasu pozostają w bezruchu. W pozycji stojącej większość ciężaru ciała spoczywa na piętach. W procesie ewolucji u ludzi zmniejszyła się długość stopy a mięśnie łydek nie są tak dobrze rozwinięte jak u zwierząt. W skokbucie geometria pracy dolnej części nogi jest zmieniona co pozwala na zdecydowaną poprawę szybkości [...]

[...] w środku gąbka. Ale myślę że to przez to że mam jakąś felerną skórę. Gdyż ostatnio jak walczyłem z cieniem (na bosaka bo buty miałem w praniu) to mi skóra pomiędzy palcem a poduszką pękła. (stopy) Teraz mnie nap***** nawet jak chodzę a o skakaniu nie ma mowy (nie jestem masochistą) Pot wylany na treningu oszczedza krew przelaną w walce

Żuraw możesz sobie drabinkę zainstalować lub coś do ziemi przykręcić aby stopy gdzieś zaprzeć. Jak będzie za ciężko to mozesz takie tasmy kupic, zaczepić gdzieś o klatkę pod pachami z tyłu gdzieś je przywiązać i będzie łatwiej http://www.sfd.pl/sklep/Power_System_TA%C5%9AMY_GUMOWE_DO_%C4%86WICZE%C5%83_-opis26196.html

Ja znowu nie łapię za bardzo kontucji. Za to mam strasznie delikatną skórę. Stopy, a po no gi poobdzierane kolana, do tego siniaki. Co ciekawe, niektóre osoby mają nogi jak dzieci, zero obdarć, siniaków itd. Jeśli chodzi o Twoje kontuzje, jakie robicie rozgrzewki?Trafiasz czasami na sparingu na typka co ciśnie techniki bez oporu, albo Ty nie [...]

[...] to wybiorę inną opcję o której wspomniałem telefonicznie. Chciałbym zamiast tego droższego wyciągu Heavy Gladius, tańszy wyciąg HEAVY Python + Kelton HOME podpory pod stopy HZ7, kwota wyjdzie podobna jak za Heavy Gladius, a przynajmniej będę mógł używać sprzętu bo bez skrócenia nie da radę. Pisze tutaj gdyż myślę że będzie lepiej [...]

[...] rob czworoglowy siedzac, pozniej dwuglowy, a na koncu jak stawy, miesnie sa rozgrzane, smigaj siady lub wyciskanie na suwnicy. pamietaj o porawnej technice, wolnym tempie wykonywania powt (minimum8), oraz o tym by przy siadach czy wyciskaniu nogami kolana bezwzglednie"schodzily"w kierunku jak sa ustawione stopy. takie moje rady. pozdro