stopy

delikatnie stopy można oderwać od ziemi przy mocnym wybiciu tylko nie jest to potrzebne i zmienia się ćwiczenie , generalnie pomagaj sobie wybiciem ale trzymaj stabilną sylwetkę i stały kontakt z podłożem Czy w wyciskopodrzucie nie chodzi GŁÓWNIE o to aby jak największy % siły był generowany przez nogi?

Jak szeroko powinny być rozstawione nogi, i jak ustawione stopy(prosto, pod skosem) aby czwórki rosły na bok w przysiadzie? Zmieniony przez - kiol w dniu 2013-11-27 19:49:42

https://www.youtube.com/watch?v=gsPgo9t5_OI https://www.youtube.com/watch?v=l7yOPyiQ0k8 Prosiłbym o ocenę techniki. W przysiadzie niestety ucięło mi stopy, bo jak wcześniej nagrywałem to miły pan z kucykiem w połowie serii kopnął mi w telefon, a nagrana pomyślnie seria była serią ostatnią. Zmieniony przez - szek w dniu 2014-04-26 23:38:37

[...] z przysiadu 1, 2 seria tym samym ciężarem. Wygląda to DUŻO lepiej. Głębokość ok, krzywizna pleców lepiej, chociaż nadal jest ciut za duży łuk momentami. Nie wiem jak wygląda praca kolan i ułożenie stóp, ale mam wrażenie, że stopy są równoległe. Spróbuj dać palce nieco bardziej na zewnątrz i starać się schodząc w dół rozpychać kolana na boki.

[...] to DUŻO lepiej. Głębokość ok, krzywizna pleców lepiej, chociaż nadal jest ciut za duży łuk momentami. Nie wiem jak wygląda praca kolan i ułożenie stóp, ale mam wrażenie, że stopy są równoległe. Spróbuj dać palce nieco bardziej na zewnątrz i starać się schodząc w dół rozpychać kolana na boki. Dzięki. Jak było ze stopami szerze mówiąc nie [...]

Spokojnie możesz oderwać stopy w wersji na kolanach tylko warto coś miękkiego podłożyć pod kolana,

pytanie dotyczy ćwiczeń z wątku roniego - I rok treningów. Front squat nogi wąsko. jak nisko schodzimy tyłkiem? jak ustawiamy stopy (też na zewnątrz) i jaka szerokość? czy w tych przysiadach jest istotne czy kolana wychodzą poza linię stóp? w przysiadach ze sztangą trzymaną z tyłu to nie ma znaczenia. Do tej pory wykonuję to ćwiczenie z dość [...]

[...] wg Marka Rippetoe, a mianowicie o tym filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=QhVC_AnZYYM Mark postuluje tu tzw. hip drive oraz kierowanie wzroku nieznacznie przed stopy. Zmieniony przez - maka2020 w dniu 2015-07-01 13:24:24 Generalnie w złożonych ćwiczeniach uważam, że najlepiej się sprawdza rampa a formę progresji jaką dobierzesz [...]

[...] Twój biust %-) Ten tydzień jest dla mnie przełomowy, brzuch wyskoczył tak jak to mówiły babcie "z dnia na dzień" łapie się na tym, że mam ochotę chodzić jak kaczka }:-( stopy na zewnątrz i jakoś tak szerzej, tylko czasami tak mam ale zauważyłam różnicę, środek ciężkości też się zmienia, w lustrzę widzę że jestem nieco pochylona w tył. Nie [...]

[...] na raz 12/12/12/12 2*7kg/2*8kg/2*8kg/2*8kg 12/12/12/12 2*6kg/2*7kg/2*7kg/2*7kg 2*5kg/2*5kg/2*7kg/2*7kg 10/10/10/10 2*4kg/2*5kg/2*5kg/2*7kg Night! Rada o tym żeby stopy były bliżej siebie to był starzał w 10! fantastycznie czułam pracę pleców, sztangielki bardziej w trójkąt i do biodra, chyba nie w żadnym wiosłowaniu tak ładnie nie [...]

[...] na raz 12/12/12/12 2*7kg/2*8kg/2*8kg/2*8kg 12/12/12/12 2*6kg/2*7kg/2*7kg/2*7kg 2*5kg/2*5kg/2*7kg/2*7kg 10/10/10/10 2*4kg/2*5kg/2*5kg/2*7kg Night! Rada o tym żeby stopy były bliżej siebie to był starzał w 10! fantastycznie czułam pracę pleców, sztangielki bardziej w trójkąt i do biodra, chyba nie w żadnym wiosłowaniu tak ładnie nie [...]

[...] powodu określono przedziały "zdrowego" przytycia dla danej grupy kobiet. Ja nie wyobrażam sobie przytyć 20-30kg, w pierwszej ciąży przytyłam 12kg widziałam do końca swoje stopy, po terminie porodu chodziłam w kozakach na obcasie, nie spuchłam a mimo to czułam się jak waleń, niezgrabna, nieporadna. Obrócenie się z boku na bok to był wysiłek [...]

[...] skłonią sięraczej ku przekonaniu, że za pozytywny efekt odpowiada eliminacja glutenu, a1-beta kazeiny, laktozy, substancji antyodżywczych... ;-) Wrażliwość na w/w składniki niestety nie ma nic wspólnego z grupą krwi i równie dobrze, na upartego wiązać z kolorem oczu czy kształtem stopy. ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-19 15:28:35

[...] Ręcę mam szeroko, ale nie bardzo szeroko, na szerokość barków. Wiecie dziewczyny, ja na swój wzrost mam małą stopę: 37/8. Teraz te buciki co kupiłam to mają 38.5. Moje stopy są małe i trochę tak nieproporcjonalnie wyglądają do moich ud. Teraz już lepiej, ale przy moim udzie kiedyś, to wyglądałam jakbym miała małe kopytka. PS. A teraz ide [...]

[...] 2. Przebiezki na dystansie 50-100m; 3. Rozciaganie calego ciala, lekkie krecenia kostka, kolanami 4. Przebiezki na dystanie 100m. Na trening zalozylam moje star buty i ... stopy w ogole nie czulam podczas biegu. Bieg zaczelam spokojnie. Po rozgrzewce nie mialam uczucia ciezkich nog. Bieglo mi sie lekko i swobodnie. I wydaje mi sie,ze bieglam [...]

rozkrok zawsze mam taki sam... ale dzis wlasnie opracowujac plan siadniecia z 65kg doszlam do wniosku, ze chyba stopy ustawie bardziej na zewnatrz i bede przez to stabilniejsza - prawda czy falsz? hmmmm

włąsnie czytałam, zeby zejśc niżej z pupą trzeba zrobić szerszy krok, ale nie za szeroki. By móc własnie tyłek dac do ziemi I te stopy to tak jak mówisz Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-10-05 18:25:30

ja jakos odruchow daje szerzej stopy bo mi sie brzuch nie miesci jak ma nizej siasc

dzien 53 jedzenie: +kawa,herbata(zielona, owocowa), witaminy, omega-3, słodzik, wegeta, przyprawy trening: rozgrzewka 1. przysiad 5x5 30kg/40/45/50/55 2. prostowanie nog stopy lekko na zewnatrz 3x9 25kg/25/25 3. RDL 5x5 30kg/40/45/50/60 4. wznosy z opadu 3x10 8kg/8/9 5. wypady 3x 5na nogę (sztangielki) 8kg/9/9 5min warm up, 7 interwałów 20/20, [...]

Wczorajszy trening: rozgrzewka 5min orbi 1. przysiad 5x5 30kg/40/45/50/60* 2. prostowanie nog stopy lekko na zewnatrz 9x20kg/8x25kg/8x30kg 3. MC na prostych nogach 5x5 30kg/40/45/50/55 4. wznosy z opadu 3x10 +7kg/7/7 5. wypady 3x 6 na noge(sztangielki-waga jednej) 8kg/9/9 10min szybkie aero, 5min interwałowo-aerobowo - orbiterek +5min rowerek [...]