stopy

[...] Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. - Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej [...]

[...] -> drugi partner stoi z boku na poziomie pasa -> snake (z odepchnięciem się od jego nóg) -> wczepienie nogi na biodro -> skręceni się tak aby położyć obie stopy na biodrach/udach partnera (kontrolować nogi przeciwnika swoimi nogami) <- 1 min i zmiana; II. Jeden leży na plecach(o jego pas jest zaczepiony drugi pas, tak by [...]

[...] sztangi z klatką piersiową, b) brak wyraźnie widzianego wyprostu ramion ( niewidoczne zakończenie ruchu), c) uniesienie głowy lub pośladków nad ławeczkę, d) brak kontaktu stopy lub stóp z podłożem. Zakończenie próby: a) sztanga zostanie zatrzymana na klatce piersiowej, b) zawodnik odłoży sztangę na stojak, c) zawodnik zmieni wcześniej [...]

[...] przeciwnika. CZAS TRWANIA WALKI: 30 min. POZYCJA BOCZNA: 3 punkty. Trzeba utrzymać kontrolę nad przeciwnikiem przez przynajmniej 3 sekundy. DOSIAD: 4 punkty. Kolana i stopy muszą dotykać maty przez przynajmniej 3 sekundy. DOSIAD ZZA PLECÓW: 4 punkty. Kolana i stopy muszą dotykać maty przez przynajmniej 3 sekundy lub Stopy muszą być [...]

[...] Musisz nauczyć się dobrze ,,wchodzić,, w pozycję do wyciskania. Chodzi o to że na początku ładnie się układasz wyginając plecy,a zaraz po tym puszczasz pozycję układając stopy i całe nogi do przodu.Widać na filmiku że podczas wyciskania,wogóle nie pracujesz z nóg. Staraj się przykleić stopy do ziemi w tym miejscu w którym są podczas układania [...]

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: stopy na szer. barków, na zewnątrz: 100x6, 90x13, 80x20 (przy wadze 70 kg, bez lockoutów); aktualnie stopy wąsko, równolegle 90x10, 95x8 MARTWY CIĄG: 130x6, 110x8, 100x12 [...]

[...] WYCISKANIA WIELOKROTNEGO SZTANGI LEŻĄC" na tym forum :D ) 1. Pozycja podczas wyciskania Pozycja klasyczna leżąc na ławce, barki, pośladki przylegają do ławki, stopy na podłodze mogą się przemieszczać , ale nie wolno ich odrywać od podłoża, ani dotykać nimi ławeczki(podstawy). 2. Podczas wyciskania można używać pasa, rękawiczek, [...]

[...] na podłożu, usta­wione równolegle, uda lekko odwiedzione, nie zakładać nogi na nogę. Pozycję tę można uzy­skać stosując poduszkę (klin) pod uda i podstawkę pod stopy. &#8211; W pozycji stojącej utrzymywać pełną korekcję postawy, chodzić z prawidłowym obciążaniem i od­twarzaniem łuków stóp oraz zazna­czaniem fazy [...]

[...] insulinowej Tymczasem trening Na sam początek taki, jak u maviki Pierwsze 2 tygodnie: 1. Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij pośladki i brzuch, wychyl miednicę ku górze (tak jakbyś chciała [...]

[...] tym zakresie. Nie pomogą żadne filmy, ani animacje uderzeń. Uderzanie (zarówno rękoma jak i kopnięcia) to niezmiernie złożony proces. Przykład: drobniutki detal - skręcenie stopy podporowej (czyli tej na której się stoi przy kopnięciu) jest kluczowe dla umieszczenia masy ciała w technice (tzw. włożenie biodra). Dokręcenie stopy podporowej przy [...]

[...] a brzuch niby z kratą ale za mgłą. Każdy ma genetyczne uwarunkowania gdzie w pierwszej kolejności gromadzi wodę. Jedni mają dół pleców, inni nogi, znam osoby co są suche a stopy im puchną - ale tu juz mogą byc problemy z cukrem. Wielu ma predyspozycje na brzuch w tym ja. Emil włąsnie ma tak ze cały jest spuchniety a na brzuchu krata :-P [...]

[...] 4s 20,15,12, 10 Przysiady na poziomej hcak maszynie 5s 25,20,15,12,10 Wyprosty 4s 25-15p Wyciskanie suwnicy jednonóz 4s 30-25p Unoszenie bioder leżąc wypychając się z jednej stopy, coś jak "thrust hips" tyle że wypycham się jedną nogą 3s 20p Odwodzenie na maszynie 3s 20p Po treningu wleciało 175g makaronu i 60g whey classic :-)) makaronu to i [...]

[...] mną %-) Wzięła do ręki coś jak końcówka odkurzacza, tyle z otworu leciało zimne powietrze (zapewne z dodatkiem gazu jakiegoś). No i tak klęcząc machała tym wokół mojej stopy :-D 4 min i po sprawie. No i na koniec ćwiczenia rehabilitacyjne. Jakieś 30 minut. Wszelkie ruchy okolić stopy i walka z oporem jaki dawał mi rehabilitant. Dawałem z [...]

[...] / 6x50 / 6x60 / 6x70 / 6x80 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; to out 10x100 / 10x120 / 10x140 / 10x160 C. Wyprosty nóg 3 x 15 + 2 dropserie; 90s przerwy; stopy lekko na zewnątrz 15x40 / 15x45 / 15x50 D. Uginanie nóg siedząc na maszynie 4x8-10 10x20 / 10x30 / 10x40 / 10x50 E. Uginanie nóg jednonóż stojąc na maszynie 4x10-12 [...]

[...] Przy pompkach inaczej napinać mięsnie brzucha i trochę inaczej oddychać, chwilowo robię je z kolan żeby szybciej przyswoić. Przy siadach rozstaw stóp na szerokość barków, stopy równolegle do siebie i w tej pozycji siady zwracając uwagę by stopy całkowicie przylegały do podłoża i kolana nie schodziły się do środka ( oczywiście bez obciążenia ). [...]

[...] (jakie są rodzaje gardy)?" - ja nie trenuję prawdziwego thaja co już mówiłem a garde mam boxersko ale w thaju garda jest bardziej frontalna. "2. jak są ustawione stopy w thaju? (jaka szerokość etc.)" - jak już muwiłem nie trenuje parwdziwego thai ale stopy są tam ustawione do przodu a szerokość zapewne jak w kicku i boxie czyli [...]

[...] z podwinięciem nóg (10-12) 12 12 12 3b. wznosy łydek na podwyższeniu ze sztangą   (20-25) 25x36kg 21x41kg 16x46kg Ad. 1a kłopoty z równowagą, bardzo zaczęły mnie boleć stopy Ad. 1b ciężko Ad. 2a stopy znów zaczęły boleć, trochę pomogło pozbycie się butów Ad. 3b robione bardzo na raty (bez względu na obciążenie - kłopoty z równowagą), nie [...]

Tak, wybijasz sie ze stopy, ktora stoi na krzesle, wbijajac mocno piete w powierzchnie . To jak z wchodzeniem po schodach :) ) Wykroki powoli sie robi, z napietym brzuchem, stopy zawsze na szerokosc bioder, a nie noga za noga. I znowu wybijsz sie z przedniej stopy, nie z tylu.Chodakowska duzo nie da, ale jak lubisz skakac to skacz. Ruch powinien [...]

[...] -Stopy: rozstaw naturalny? Czy można odrywać palce od ziemi w końcowej fazie wyprostu? (Nacisk na podłoże szedł ostatnio w głównej mierze przez pięty i środkową część stopy) Tak myślę, że ze 30 stopni trzeba się w tył wychylić. Można to ćwiczenie wykonywać jako pompkę - i nie doprostowywać kolan - ale jeśli ma być wszechstronne - to robimy [...]

[...] kolanem. Czyli wiecej spiecia w plecach, mocny oddech przeponowy zeby usztywnic sylwetke i moze troche plycej no chyba, ze chcesz miec mistrzostwo w glebokosci :) Wbij mocno stopy w ziemie. Sumo ciagniesz praktycznie rekami, brakuje Ci sztywnosci, wiecej pracy stopa bo ciazar masz na palach. Stopy za mocno wyrotowane na zewnatrz. Pamietaj, ze [...]