stopy

Queblo-no to bardzo fajny wynik też.Jak masz jakieś próby nagrane,to oczywiście wrzucaj i chwal się.Koleżka też robił właśnie na 44 kg w podchwycie i pas się zerwał na powrocie.Mam to nawet nagrane,to jutro wrzucę tak ku przestrodze:) Dobrze że miał nogi podwinięte do tyłu,bo jakby to spadło na stopy,to już by się pojawił mały problem... :)

[...] będą wrzucał też Black Wolfa (zwłaszcza przed treningami nóg, na których w tym sezonie masowym się skupiam). Martwi mnie moja lewa boczna kostka. Przy większych rotacjach stopy odczuwam nieprzyjemny ból, tak jak by coś było z nią nie tak. Potrafię znieść dużo i zrobić naprawdę ciężki trening z różnymi przeciwnościami, ale wcześniejsze sytuacje [...]

[...] do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, [...]

[...] ręce trzymam wyprostowane przed sobą (pilnuję się tylko by utrzymać łopatki ściągnięte) - wtedy nie muszę się skupiać za bardzo na ciężarze i tym, że ramiona coś dźwigają - stopy wyglądają na stabilne to spróbuj następnym razem bardziej otworzyć kolana (poczujesz mocniej pracę pośladków, zwłaszcza średniego), prowadź kolana w linii ze stopą - [...]

adkens ja też w koncu debiut w pracy ^^ na budowie 10 godz dzisiaj ale stopy i kolana bola xd

[...] 1.20x15 2.25x10 3.30x5 4.30x5 5.35x22(myślałem ze gorzej pójdzie) 6.40x10 max 2. RDL 1x5-10 1.30x20 2.50x10 3.70x5 4.80x3 5.90x12 zapas 1 max 2 powtórzenia. 3. Suwnica stopy szeroko 1x5-10 1.100x20 2.150x10 3.170x5 4.200x10 max 4. Przysiad smith nogi neutralnie. (Pierwszy razie robię na tej maszynie, czucie zaj**iste) 1x5-10 1.30x10 [...]

[...] planka, było nieco trudniej, ale postąpiłam tak samo jak w pozycji stojącej i MASAKRA!!! Może dałam radę 6 sekund!! Trzęsłam się jak galareta, nie czułam tego, że łokcie i stopy mam na podłożu, tamto się nie liczyło, miałam wrażenie, że w tej pozycji utrzymuje mnie tyłek i brzuch (co jest oczywiście dziwnym uczuciem). Wniosek: KUMAM PLANKA i [...]

HIM i HAM jest dobry ogólnie na rozgrzewkę nóg - biodra, kolana, stopy :-)) może być scapular, shoulder jest w poście dla połamańców. Jak Szefostwo nie każe to nie wliczaj, rzodkiewki też akurat wliczać nie musisz ;-)

Zaczynamy od nog: Prostowanie - nie widze obrotu stopy w trakcie cwiczenia. Sissy - pamietaj, nie szarzuj z ciezarem, to jedno z cwiczen potencjalnie kontuzjogennych.

Tak, gironda. Ale wyprosty z migracja stopy na skos.

a1 przysiad przedni 4*15-20 tempo 3010 3ćwiartki + pełny = 1 rep /wyciskanie na suwnicy wąsko stopy 40*15 /105*15 /115*15 40*12 /105*15 /115*15 40*13 /105*15 /115*15 40*9 /105*15 /115*14 a2 wyprosty tułowia 4*15-20 tempo 3010 +5*15 /+10*15 /+10*15 +5*15 /+10*15 /+10*20 +5*15 /+10*15 /+10*20 +5*15 /+10*15 /+10*20 b1 przysiad bułgarski 4*10-12 [...]

[...] fronty a może ohs, 2.Wykroki kombo przód/tył/sumo z bag 3x8 12/16/16×6 12/16/16×7 oj było mi bardzo ciężko, ćw pod wytrzymałość Plan 12/16/16bag 3.HT z kb + jednonoz 3x12 (stopy na stepie) Pilka cc 3x12x16kb + 3x10 j Plan 16kb +3×12 j 4.Uginanie jednonoz 3x15 na maszynach 2/2x12 3x15 maszyna 5.Wspięcia na palce 3x12 3x cc 3x12 maszyna Pl [...]

hehe z tymi butami to znam typa co jak się urodził to miał stopy w drugą stronę (ale to nasz człowiek, Polak) swoją drogą ciekawe jak sznurował, a nigdy nie zapytałem %-) Sambi w Polsce tak mi łeb zahartowali ze już go bardziej zyebać nie da się.....chyba ;-)

Keb ja nie mogę odtworzyć filmiku :-( Otwiera się ale zaraz po sekundzie zatrzymuje Co do łyżew to skórzane też się łamią. To normalny proces zużywania i dopasowywania do stopy. Zależy oczywiście od intensywności treningu jak szybko to nastąpi. Moje zazwyczaj po miesiącu były złamane (a cały sezon w jednych jeździłam).

ok, ładnie walczysz :-) przysiad plie, w rozkroku, stopy skierowane na zewnątrz, ok. 45 stopni, schodzisz po prostu w dół, tyłek idzie w dół, nie do tyłu, ani nie do przodu. pilnuj prostych pleców jak zawsze

[...] olimpijski z Pekinu Usain Bolt nie wystąpi w najbliższy weekend w mityngu na Jamajce. W środowym wypadku samochodowym rekordzista świata na 100 i 200 m doznał urazu stopy i musiał przerwać treningi. Agent sprintera Ricky Simms poinformował, że kontuzja nie jest groźna. Wysiadając z auta Bolt stanął na korzeń drzewa i skaleczył się w lewą [...]

[...] samo wyjazdów co zjazdów"... ech... no nic, to nie miejsce na wyrzucanie swojej złości... mnie niestety dopadła jakaś delikatna choroba ktorej zamierzam się szybko pozbyć. Dziś kilka h. pozowania :) Nawet dostalam skurczu palca u stopy :) To nie takie proste jak mogłoby się wydawać ;). Dzis dzień bez aero, jutro nogi, aero i godzinka pozowania.

[...] dni w tygodniu: Wt, czw. treningi MMA (aczkolwiek mogę też dodawać trening siłowy) Pn, śr, pt, sb - siłowy *Aktualnie mam kontuzję czyt. złamany/pęknięty/stłuczony palec u stopy i odpuściłam treningi MMA (ćwiczymy na boso), ale w siłowni mi nie przeszkadza (poza tym, że jeśli chodzi o nogi to unikam wykroków itp) Staram się jeść B 35%, W 30%, T [...]

[...] }:-((( biednemu to zawsze wiatr w oczy... Od czwartku mam zakwasy po koniach :-D haha ale już jest lepiej, z tym że w niedziele znowu na trening :D Poza tym mój palec u stopy coraz mniej się odzywa, więc od przyszłego tygodnia wracam do wykroków i przeskoków, oraz treningów w klubie (MMA 2 razy w tyg) Miskę wrzucę później, bo się może trochę [...]

Ja mam może głupie pytanie odnośnie pozycji startowej, bo zdjęcia mogą być mylące, stopy nie dotykaja podłogi tak? Poza tym ujęcie z ważenia ma być w filmie czy każdy ciężar dobiera na słowo honoru?