stopy

Ok, dzięki, jutro wrzucę nową poprawioną miskę :-)) Zdjęcia zrobione na szybko, telefonem z samowyzwalaczem, tak go ustawiałam żeby pod dobrym kątem stał, stopy się nie załapały :-( poprawić? Moja koleżanka jest trenerką personalną, jeśli nie uda nam się razem iść na siłownię w ciągu tego tygodnia i skorygować technikę to postaram się zrobić [...]

[...] 5. Leżymy na plecach,nogi ugięte w kolanach, ręce wzdłuż tułowia unoszenie bioder w górę, 10 powtorzeń 6. Leżymy na plecach, nogi wyprostowane, ręce wzdłóż tułowia, odrywamy stopy od podłoża, nie za wysoko, 10 powtórzeń 7. Leżymy na plecach, polana przyciągamy do klatki piersiowej, łapiemy za nie i wykonujemy kołyskę, 10 powtórzeń 8. Leżymy na [...]

[...] pamiętaj o spiętych łopatkach - ściągasz je do siebie a później lekko na dół - poćwicz nawet na siedząco ten ruch a w ramach rozgrzewki wisząc na drążku (stopy możesz lekko o ziemię opierać) samo spięcie i ciągnięcie w dół łopatki zobaczysz, że zaczniesz lekko iść do góry i to bez udziału rąk :-)) Zmieniony przez - Arphiel w [...]

[...] co się przełożyło na brak koordynacji ruchowej i ogólne pomieszanie z poplątaniem. 1. Przysiad - lecę do przodu, jak za głęboko siadam to kuleje technika, odchylenia prawej stopy w bok , nie trzymam brzucha i mam słabiutkie przywodziciele#-P 2. MC - przy dużych talerzach w miarę idzie, ale brak "naturalnej krzywizny kręgosłupa", chyba że się [...]

[...] 4 x 10-12 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 10-12 4. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3 x 12-15 D dół 1. Wykroki długie 4 x 10-12 2. Suwnica stopy szeroko wysoko 4 x 10-12 3. Mc na prostych nogach 3 x 12-15 4. Wznosy tułowia z opadu 3 x 12-15 5. Unoszenie nóg w podporze (brzuch) 3 x 15 Tam gdzie wolne stanowcze [...]

[...] Ciocia - nadzieję i ja mam 8-), ale naprawdę ja chyba niegodna jestem#-P Ale jeśli się uda to na klęczkach do częstochowy gotowa pójść jestem albo gdzie trzeba, żeby stopy całować;-) A naprawdę to biję się w pierś, bo wykład Obli mnie strzelił jak piorun - tak prosto w twarz.. I jeszcze teraz, żeby dać z siebie wszystko, to ja nie daję [...]

[...] 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 40/45/45 30/35/40 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 60/70/80 40/50/60 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 50/70/80 30/35/40 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 20/22/23x7 7/8/9 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 32/32x6/32x7 30/32/34x6 6a. [...]

[...] (3 x 10, 90 sek. przerwy) 40/40/45x5 40/45/45 30/35/40 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 70/70/75 60/70/80 40/50/60 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 80/80/80 50/70/80 30/35/40 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 22/23/23x7 20/22/23x7 7/8/9 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 33/33x7/33x6 [...]

[...] 40/45/45x6+4płytko 40/40/45x5 40/45/45 30/35/40 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 70/80x7/80x7 70/70/75 60/70/80 40/50/60 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 80/85/85x7 80/80/80 50/70/80 30/35/40 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 23/23x7/23x6 22/23/23x7 20/22/23x7 7/8/9 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, [...]

[...] utrzymuje, że tamtej nocy nie pokłócili się, a on sam był przekonany, że strzela do włamywacza. Kolejna rozprawa odbędzie się 19 sierpnia. Lekkoatleta odpowiada z wolnej stopy. 14 lutego pięciokrotny mistrz paraolimpijski został zatrzymany przez policję i oskarżony o morderstwo swojej partnerki, modelki Reevy Steenkamp. Osiem dni później sąd [...]

[...] z RPA przejął broń od Darrena Fresco, a ten zasugerował, że pistolet jest naładowany. Po chwili nastąpił wystrzał. Nastała kompletna cisza. Spojrzałem w dół i obok mojej stopy była dziura w podłodze. Miałem małe zadraśnięcie na palcu, ale nic poważniejszego mi się nie stało - relacjonował Lerena. Jak zaznaczył, Pistorius przeprosił zebranych [...]

[...] 100kg - 12 ruchów 120kg - 12 ruchów 140kg - 12 ruchów 160kg - 4 ruchy, tylko 4 bo znowu prawe kolano dało znać o sobie. Już chyba nigdy nie będzie z nim ok. Poćwiczę mocniej i ostro napier**** - wyprosty jednonóż, różne ustawienia stopy 4 serie po 12 powtórzeń na każdą nogę. Zrobiłem też łydki, 2 ćwiczenia w superserii - 3 takie serie. Pozdro!

[...] pytanie. Podczas siadów, odczuwam ból w okolicach prostownika. Czym może być on spowodowany? Za wąskim rozstawem stóp? Ciężko prorokować. Jeśli rzeczywiście masz wąsko stopy i nie potrafisz zapracować przywodzicielami w ruchu przy siadach to zawsze będziesz się kładł klatką niemalże na swoich kolanach. Takie przysiady z całą pewnością z [...]

Właśnie co z tym bólem piszczeli podczas biegania? Ja troszkę biegam i co prawda już wczoraj prawie wcale mnie piszczelowe nie bolały, ale za to drętwiał stopy : P Dodam, że biegam po parku, gdzie 75% trasy jest w śniegu i brei roztapiającej się, a przed biegiem rozgrzewam się. /edit. Samemu tłumaczę sobie to, że po prostu dawno nie biegałem i [...]

Można odrywać stopy w push press od ziemi? Pięty czy podskok? Pięty trzeba nawet.

[...] podchwytem 5s ciężko było ale po całym treningu nie ma się co dziwić. Wznosy kolan do klatki - tu poprzednie były z obciążeniem ale nie wiem jak je dać bo sztangielki w stopy bardzo ciężko mi samemu ją podnieść... Mile widziane jakieś sugestie :-) http://www.youtube.com/watch?v=Ia19tzcU8R0 PS Dałem przednie bo czytałem że ułatwiają technikę [...]

[...] podchwytem 5s ciężko było ale po całym treningu nie ma się co dziwić. Wznosy kolan do klatki - tu poprzednie były z obciążeniem ale nie wiem jak je dać bo sztangielki w stopy bardzo ciężko mi samemu ją podnieść... Mile widziane jakieś sugestie :-) http://www.youtube.com/watch?v=Ia19tzcU8R0 PS Dałem przednie bo czytałem że ułatwiają technikę [...]

szerokość barków lub węziej stopy delikatnie na zewnątrz kolana pracują w linii stóp

Czy w ab wheel klęcząc stopy mogą być oderwane od podłogi? Wydaje mi się że wtedy nawet bardziej czuję pracę brzucha.

pytanie dotyczy ćwiczeń z wątku roniego - I rok treningów. Front squat nogi wąsko. jak nisko schodzimy tyłkiem? jak ustawiamy stopy (też na zewnątrz) i jaka szerokość? czy w tych przysiadach jest istotne czy kolana wychodzą poza linię stóp? w przysiadach ze sztangą trzymaną z tyłu to nie ma znaczenia. Do tej pory wykonuję to ćwiczenie z dość [...]