stopy

[...] do biegania, niektore maja taka maszyne, podobno droga wiec dobrze musisz szukac, albo ogarnij jakies expo przed wiekszymi biegami, czesto maja mozliwosc sprawdzenia stopy i od razu dostaniesz porade odnosnie typu butow przystosowanych dla ciebie, plus czesto idzie dostac cos z zeszlego roku w fajnej cenie. Zmieniony przez - Zawodny w [...]

[...] miesni wokół kostki wspiecia na palce , chodzenie raz na palcach raz na pietach, gdy poczujesz sie pewnie mozesz chodzci raz na wewnetrznych raz na zewnetrznych krawedziach stopy. Wszystkie te cwiczenia maja na celu odbudowac tzw"czucie stawowe" a inaczej mowiac propriocepcje. W stawie skokowym znajduje sie duzo struktur [...]

A te skręty tłowia to mam robić z hantlami w dłoni i na prostych nogach prawa ręka do lewej stopy, tak??

[...] dla mnie rozstawienie stop, tak zeby kolana nie bolaly, no i latwiej bylo trzymac wygiete do tylu plecy. Natomiast ci co nigdy tego nie robili zawsze robia to zle - nogi za wasko, kolana wychodza za stopy, plecy zgiete - kontuzja murowana. Odnalazlem powolanie, Bede chlal i tak zostanie, Bede ruchal cale zycie, Wszystko inne mial w odbycie.

Typ ektomorficzny - długie kończyny, krótki tors, długie, wąskie stopy i dłonie, wąska klatka piersiowa i barki, nikłe odkładanie się tłuszczu, długie, chude mięśnie Jeśli jesteśmy Przede wszystkim intensywność typem ektomorficznym, budowanie mięśni nie przychodzi nam z łatwością. Ektomorfik jest zazwyczaj chudy i jeśli nie ma dobrego planu [...]

to chyba to tylko stopy bliżej jaj

[...] taki plan z 6-8 tyg, zobaczymy czy cos sie ruszy Co do treningu nog- lydki oczywiscie robie, na koniec treningu, z sztanga na barkach, na podwyzszeniu, razem ok 10 serrii, stopy w roznym ulozeniu co do bicepsa i tricepsa mysle ze mas zracje z brakiem ugainania ramion ze sztanga na poczatku, kiedys tak robilem, teraz troszke zminilem program, [...]

Przepraszam , moja wina. Wznosy miałem na myśli wspięcia na palce :) Ze 2 razy w tygodniu? Można jeszcze na suwnicy wypychać ciężar (w ruchu same stopy) dużo jest ćwiczeń :)

ja Wam powiem, robiłem tak: napoczątku "motylki" ( siad, stopy jak najbliżej kroku i łakciami dopychasz kolana do podłogi) jeśli umiesz to dodaj wymachy nóg w przód i w bok oraz najwazniejsze prbowanie/robienie sztagatu (...) po 3 tygodniah trnening c 2 dzień, nieraz mimo bólu brakowalo mi4 cm... Kiedy dosięgałem framugi ( jest 15-20 cm [...]

Moze warto zainwestowac w ochraniacze na stopy? Idealnie mozna je włozyc pod normalne ochraniacze na golenie ;) Jakbys nie wiedział ocb, daje link : http://www.rundazero.com/oferta/zdjecia/IMG_407zzz3_21206969361.jpg Pozdrawiam

[...] z rady kolegi i nie kop tym miejscem gdzie łączy sie stopa z golenią- będzie z tego więcej szkody niż pożytku. Dobrym pomysłem jest natomiast: 1. Zakup ochraniaczy na stopy- buty stosowane do walki w KB, nie powinny wychodzić z nich palce. 2. Klejenie palców plastrem tak jak robią to np. siatkarze. Jednak nie polecam tej metody na trening [...]

[...] wskazane na etapie jakim jestes, imo skup sie na wolnych ciezarach ale na maszyny tez moze znalezc sie miejsce w treningu, 3. kazdy ma swoje preferencje, jednak jezeli ból stopy wyklucza Cie z okreslonego wysilku to tego nie rób póki co, 4.kcal bym nie obcinał, i tak juz masz ich nie duzo, w pierwszej fazie poleciala woda pewnie na skutek [...]

[...] do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, [...]

A nie zauważyłeś np. takich objawów jak kał znacznie jaśniejszego koloru albo drętwienie dużego palca u stopy? to są np. początkowe sygnały że z wątrobą nie dzieje się dobrze.

J.w. to już osobna kwestia. Rozwalanie desek to głównie technika (czy to będzie nogami czy rękoma). Musi być szybki, techniczny strzał i duża siła skoncentrowana na małej powierzchni uderzającej (np. kostki, ręka nóż, kant stopy etc.) "Twardość" nie ma tu nic do rzeczy.

[...] nawet 1 tzw. zabki tak mnie cos klulo od razu w kolanach. Najgorzej chyba robic je na suwnicy - wczoraj nawet obserwowalem goscia: nalozyl ze 140 kg ale co to za przysiad? Cialo ustawione pod katem, stopy zaparte o belke na dole i parcie najszerszym pod sztanga zeby wypchnac ciezar tylko. Zawsze mnie ciekawi jakby wypadl przy pelnym siadzie ?

[...] "na podwójny podbródek", sztangę masz trzymać na plecach/barkach, nie na karku, przy siadach póki nie zejdzie się niżej poziomu kolan one nie mogą wychodzić za obrys palców stopy, można to osiągnąć dzięki pozycji technicznej o której napisałem i odpowiednim "blokowaniu" biodra, ułożenie nóg też ma tu znaczenie, bo jak kolega wyżej napisał nie [...]

[...] "na podwójny podbródek", sztangę masz trzymać na plecach/barkach, nie na karku, przy siadach póki nie zejdzie się niżej poziomu kolan one nie mogą wychodzić za obrys palców stopy, można to osiągnąć dzięki pozycji technicznej o której napisałem i odpowiednim "blokowaniu" biodra, ułożenie nóg też ma tu znaczenie, bo jak kolega wyżej napisał nie [...]

[...] 10x37,5 10x42,5 Wczoraj miał być trening nóg ale dosyć mocno i głęboko rozciolem stopę dlatego odpuściłem miałem go zrobić za to dzisiaj ale nie chce jeszcze mocno obciążać stopy żeby rana się szybciej zagoiła dlatego zrobię przysiad przedni bardzo lekko do tego miała być klata jak zawsze z plecami ale wiedząc ze daruje sobie mocny trening nóg [...]

Daj se spokoj. To o czym piszesz to po wielu latach stosowania ogromnych dawek gh EDIT: nie tylko stopy i dlonie ale palka tez szybko rosnie %-) Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-09-16 20:23:06