stopy

[...] produkty o mniejszym indeksie sytosci- tylko juz tyle tych kryteriow mam do spelnienia ze ciezkie to sie robi, no a np. w przypadku bialka to nie da sie chyba zrobic zeby bylo mniej syte :P Rolowanie/rozciaganie: stopy Kroki: 15383 Bilans tygodnia: treningi silowe 3x, joga 1x, rozciaganie/rolowanie 6/7- brawo ja %-), kroki 86547, miska 100%

[...] 2. Kasza gryczana, piers z kurczaka, warzywa pieczone korzeniowe, oliwa, kulki figa z makiem 3. Nalesniki gryczane, wisnie, awokado odzywka sojowa Rolowanie/rozciaganie: stopy Kroki: 8732 Samopoczucie straszne. Nie wyspalam sie, od polowy dnia to juz troche jak trup, plus bolace jelita- czulam sie jak przy zatruciu albo grypie jelitowej. [...]

[...] widziala przeciwwskazan, wiec poszlam- czucie w tych zrelaksowanych nozkach bylo boskie. Miska, suple wg zalozen. Kroki 12978 TRENING 2 1a. Side walk z guma (kolana/lydki/stopy) 3-4x15 mix 3x15-30 frog pump z guma 3x30 znudzilo mi sie juz troche wiec zrobilam dla odmiany frog pump z guma 3x30 3x15 1b. Podciaganie nachwytem 4x4 podciaganie [...]

[...] }:-( 5.04.18 DT Miska: 1,2. Gulasz z wolowiny z warzywami i sosem pomidorowym, makaron ryzowo-kukurydziany 3. Ryz z tartym jablkiem, odzywka,maliny Rolowanie/rozciaganie: stopy znow przedtreningowo, mobility do mc Kroki: 12560 Trening mnie zmasakrowal totanie. Dawno sie tak nie spocilam. Podejrzewam ze zasluga tego jest zmiana w wykonaniu MC. [...]

[...] kota nie wiem i raczej sie szybko nie dowiem. 5.05.18 DNT Miska: 1.Owsianka z owocami i odzywka 2 i 3.Piers z indyka, ziemniaki, warzywa 4. Czit na bogato- tosty z boczkiem, awokado i aioli, kanapki, lody i ciastka :P plus winko czerwone Rolowanie/rozciaganie: troche stopy Kroki: 14121 Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-05-06 15:15:10

[...] Ale chlopaka brat przeciagnal %-) Tak jak sie spodziewalam jakiekolwiek uwagi nie byly mile widziane, bo "kolega ktory cwiczy 8 lat mu pokazywal" (przysiady). No i to ze stopy mu lataly na wszystkie strony, zero stabilizacji a tempo na akord to go niewiele interesowalo, wiec juz potem sie nie wtracalam. Myslalam ze bardziej z glowa trenuje, [...]

[...] ze w sumie to nic nie zrobilam. Wykroki mialy byc w superserii z bulgarami, ale nie dosc ze odzwyczailam sie od treningow w butach i te wykroki kiepsko mi szly (nie moglam stopy dobrze wyczuc), to doszlam do wniosku ze to w sumie to samo i bez sensu dublowac. A prostowanie na maszynie to byl hardkor po wykrokach. Dalej musze myslec ;-) 1. [...]

Woow, ile kroków. To ja w Budapeszcie myślałam że robię ogromną ilość trzaskając 20 km dziennie. A nogi mnie wtedy niemiłosiernie bolały i stopy całe obdarte, także podziwiam. Ja sama na co dzień ledwo robię te 10 tys kroków, a naprawdę się staram chodzić. Więc te 20 tys to już mała abstrakcja :D

[...] zebrac (ale dalam sobie czas do konca tygodnia, w sumie jakichs planowanych dluzszych przerw dawno nie mialam wiec luz), spacery srednio na jeza bo wciaz boli mnie grzbiet stopy- cos musialam nadwyrezyc lazac po Lizbonie. Apetytu w ciagu dnia nie mam, a raczej mam niechec do jedzenia w pracy. Wiec potem prawie wszystkie kcal mi wpadaja na [...]

[...] tracę) i przez to rozciagnięcie mam mniejsze. Inne rzeczy też mi się podobają, ale wiadomo ze zwraca uwagę to co się samemu robi:) Ja obstawiam ze za bardzo w linii stopy stawiasz - jakby stały na szerokość Twoich bioder to by było łatwiej. No i biodro od strony nogi zakrocznej trzeba trochę dokręcić w przód żeby n ie uciekało za nogą do [...]

[...] masz awatar z kettlem. Poczytaj co na temat blokowania stawów pisze Paweł Tsatsouline. :-) Nie ma poprawnie wykonanego swingu bez "domknięcia zawiasu". Wyciskanie wojskowe: stopy całą powierzchnią na podłożu, kolana i biodra zablokowane, pięść poniżej brody. Przysiady, martwe ciągi, rwania wymagają "fix position", czyli zamrzeć-zastygnąć. Jak [...]

W ogóle wstąpiłem dzisiaj do hipermarketu a tam na jednej z półek z książkami leży taka jedna o tytule: "Czemu pingwinom nie zamarzają stopy?"

[...] zauważcie jak wyglada bieganie po bieżni. Jakbyście ciągle zbiegali z górki - droga ucieka spod nóg i ciało stara się hamować. Sporo osób do tego wali nogami zamiast stawiać stopy miękko co jeszcze potęguje efekt destrukcji tych jakże ważnych stawów. O nieodpowiednim obuwiu nie wspominając. Co do podciągania sztangi - łokcie muszą iść na boki i [...]

im wężej tym bardziej odrywam stopy niestety , ale potem poprawiam zewnętrzne czwórki suwnicą wąsko więc nie powinno być źle słusznie z tą nogą, dzięki

[...] to co ja zrobilem wydaje mi sie bez sensu (ale ze lubie cwiczyc + mam dobra antykataboliki %) to na zle mi raczej nie wyszlo, dosc ospaly byl drugi trening (estro. w dolnej granicy.)) o smiganiu w klapkach zapomnij bo zamiast stopy pojawia sie inne kontuzje sandalow niestety nie mam a specialnie kupowac z okazjii paluszka jakos mi sie nie widzi

nastepnym razem jeszcze zobacze, szerzej postawie stopy

A2: Dłonie oparte płasko na dwóch krzesłach - Tak Odległość między rękoma to około suma dwóch szerokości barków - To chyba jedyny błąd... Zawsze robiłem na około 65-70, a suma szerokości to 84. Stopy około 1m od podłoża - 84 cm od podłoża (równo) Tułów w pozycji wyprostowanej - Tak Wdech - opuszczanie - Tak Wydech - wracanie do pozycji wyjściowej [...]

[...] seria 180kg 2.Wyciskanie jednonoz na maaszynie 4x12 3.Uginania podudzi na maszynie 4x12 4.Martwy ciag na prostych nogach z hantlami 5xmax 55.wyciskanie na suwnicy stopy złączone 4x20 6.Wspiecia na palce siedzac 5x15 7.Osle wspiecia jednonoz 3x12 8.Wspiecia na palce ze sztanga 3x10-15 ŚRODA(PLECY Plecy+ tył barków 1.Przyciaganei [...]

[...] a bardzo fajnie wyszły. Plecy nawet nie bolały zbytnio. A wieczorem standardowo wyżerka /SFD/2016/11/27/2650bed8b43a4e8fa071d3506b6fac18.jpg NUSZKI 1. Front squat ( stopy szeroko) 10 x 20-12 90 kg 2. Hack przysiady 4 x 12-15 160 kg 3. Prostowanie nóg w siadzie +Uginanie leżąc 4 x 12 -20 4. Wykroki z sztangą 4 x 12 100 kg 5. Ośle [...]

[...] regres ciężarów i wracam do treningów 5 razy w tygodniu Sam trening nóg wczoraj bardzo dobry /SFD/2016/12/3/5ca158a358e4430c8dd1923ac418f778.jpg NUSZKI 1. Front squat ( stopy szeroko )6 x 20-12 90 kg 2. Hack przysiady + Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12-15 120 kg 3. Uginanie siedząc 5 x 12 -20 4. Wykroki z sztangą 1 x 2 minuty 30 kg [...]