stopy

No nie spinasz plecow, fakt, na zwyklej sztandze bardziej trzeba spinac. A wez nagraj nastepnym razem przysiad z takim srednim obciazeniem, kilka repow tak zeby bylo widac stopy od tylu, bez butow.

[...] zobaczysz, jaką to robi różnicę. A właśnie porównywanie kąta między tułowiem i nogami byłoby sposobem na zmierzenie progresu :) Robiłam coś takiego, ale z trzymaniem się za stopy, a chciałabym siłowo i bliżej tułowia. Chociaż babka na zdjęciu też przytula nogi... /SFD/2023/1/2/07cc4e7e523c4defbeb90ffcd88af5c9.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu [...]

[...] - aż wstyd sie przyznać - żeby 90% cc trzymać nad nogą wykroczną. Myślę, ze ja próbowałam 50/50. Przyklejenie hantelki do uda nogi stabilizującej - zapamiętam! Skręcenie stopy do wewnątrz - spróbuję, ale jakoś tak intuicyjnie się wzdrygam bo mi się wydaje, ze jak palce do środka to coś zaraz się w kolanie popsuje... Night - nagram te moje [...]

nie śledziłam całem rozmwy bułgarowej, więc nie będę się wtryniać, ale jak stoisz przodem to wydaje mi się, ze widać, że kolano patrzy w innym kierunku niż palce stopy

[...] i kolano nie w linii palcow, no leci ci troche stopa do srodka, zobacz na te kostke przysrodkowa jak zbacza do srodka, chyba wieksze napiecie powinnas wygenerowac by luk stopy stabilniejszy byl i przez to lepsza rotacja zewnetrzna, ale to troche kwestia indywidualna, wg mnie mozesz tak robic jak na filmie, wg mnie to nie jest niebezpieczne. [...]

Tak, tez mnie tak uczono wlasnie, tylko na samym poczatku stopy i nogi dobrze ustawic i schodzic pionowo w dol tulowiem tak by nie robic przysiadu (czegos ala taki przysiad plie czy cos podobnego) tylko z dobra rotacja w biodrze i podudziami w pionie, czyli tylna tasma.

Paatik...generalnie to nie jest to dobry ciąg sumo, ale stopy są ok...z kolanami maja tworzyć linie prostą;-) Pierwsze, co rzuca sie w oczy..sztanga za daleko od ciała, ty masz po nogach ciągnąć. Przez to właśnie ciągniesz plecami, nie wykorzystując nóg zupełnie, i ruch push pull zamieniasz tylko na pull...co daje -10 kg albi kilka repsów [...]

[...] tył i podudzia w pionie, wtedy na pewno jestem dobrze napięta, core napiety, co bedzie kluczowe, nie mam problemów z dobrym trzymaniem pleców i stabilizacja, w tym cwiczeniu stopy dość szeroko i równolegle, co do toru ruchu ketli to myślę że tutaj jest kwestia trochę dowolna, jak tak myślę to ja bym chyba robiła krótszy ruch, czyli ketle byłyby [...]

[...] cudem ja to psychicznie przeżyłam :-D Jeszcze wyobraź sobie że ucząc się tego sumo ja miałam robić ze stopami równolegle, czyli znacznie znacznie trudniej, mobilność do tego trzeba mieć kosmiczną, po to żeby nauczyć się odpowiedniej rotacji i używania tych mięśni co trzeba, dopiero po jakims czasie mogłam sobie stawiać stopy w odchyleniu :-D

[...] się z tego wycofują i wracają do podstaw. W prostocie siła. Jak założysz ciężar - to samo się napnie co ma się napiąć, na logikę sama ustawisz sobie najwygodniej ramiona czy stopy. To samo wychodzi po iluś tam przysiadach. Tylko trzeba je - tak jak napisałem wcześniej - tłuc ile wlezie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2024-03-27 10:53:56

[...] prze dnia, wewnętrzną stronę dysków. Najlepszymi sposobami rozciągania są: # Zwisanie. Najlepiej jest przeprowadzić to ćwiczenie, przytrzymując się rękami drążka i unosząc stopy z podłogi. Należy w pełni rozluźnić tułów. W niektórych wypadkach można poruszać biodrami z boku na bok lub unosić nogi nieznacznie do góry. Podczas tego ćwiczenia [...]

[...] ustawić w jednej linii i zazwyczaj wymaga to przekroczenia pewnego punktu. W kruku: ramiona na szerokość barków, palce rozcapierzone, dłonie aktywne, placy zakrąglone. stopy razem, kolana układamy na tricepsach- na, nie obok, wysokość zależy od naszej mobilności, przywodziciele aktywnie "ciągną" do środka, MDM napięte. W ten sposób tyłek [...]

[...] 1) Evolution OP-240 Profesjonalny twardy nagolennik, wykonany ze skóry syntetycznej PU, z grubą warstwą ochronną, wymodelowany, zapinany na rzepy i gumy, z osłoną podbicia stopy. Doskonale tłumi ciosy i dobrze dopasowuje się do nogi. Dzięki dodatkowej warstwie wysokiej gęstości pianki maksymalnie zabezpiecza kości piszczelowe i śródstopia w [...]

Witam panowie prośba do Was które z tych ochraniaczy byście wybrali : 1# http://allegro.pl/professional-fighter-ochraniacz-piszczeli-stopy-xl-i4178533653.html 2# http://allegro.pl/ochraniacze-piszczeli-i-stopy-masters-ns3-rozm-xxl-i4168518140.html 3# http://allegro.pl/ochraniacze-piszczeli-i-stopy-ns-301dx-masters-xl-i4229417814.html Napiszę tylko [...]

Wpadły mi w oko ochraniacze Masters NS3000 (Głównie dlatego że są dostępne w moim mieście) https://sportmasters.pl/ochraniacze-piszczeli-i-stopy-masters-ns-3000-p1392.html Oprócz nich są dostępne jeszcze: NS301 DX https://sportmasters.pl/ochraniacze-piszczeli-i-stopy-masters-ns-301dx-p1387.html NS300 DX [...]

[...] to nie był by dobry pomysł faktycznie. Tak bardzo chciałem wejśc na cykl wina ale kontuzja zrobiła robotę i benc. W listopadzie zawody kolarskie i tak muszę wejść na redukcję oste zostawię bo przy okazji będzie odgrywać dobra rolę dla stopy, kolega wszed na trt cypionat może też sprobowac raz na 5 dni do 100 mg plus do tego osta co myslicie ?

[...] Tak bardzo chciałem wejśc na cykl wina ale kontuzja zrobiła robotę i benc. W listopadzie zawody kolarskie i tak muszę wejść na redukcję oste zostawię bo przy okazji będzie odgrywać dobra rolę dla stopy, kolega wszed na trt cypionat może też sprobowac raz na 5 dni do 100 mg plus do tego osta co myslicie ? no to już zależy jaki cel przed tobą

[...] na cykl wina ale kontuzja zrobiła robotę i benc. W listopadzie zawody kolarskie i tak muszę wejść na redukcję oste zostawię bo przy okazji będzie odgrywać dobra rolę dla stopy, kolega wszed na trt cypionat może też sprobowac raz na 5 dni do 100 mg plus do tego osta co myslicie ? no to już zależy jaki cel przed tobą Cel redukcja 106kg na [...]

Tak. Z tego co widziałem to wygląda to obiecująco - https://naomedical.com/bpc-157-rheumatoid-arthritis-treatment-nao-medical/ Myślałem oczywiście również o iniekcjach, ale ojca boli w zasadzie wszystko - ramiona, barki, kolana, kostki, stopy, łokcie, palce :F

[...] Leginsy, kostium do trójboju siłowego, ciężarów lub zapasów. 2. Pozycja podczas wyciskania a. Pozycja klasyczna leżąc na ławce, głowa, barki, pośladki przylegają do ławki, stopy całe na podłodze lub podstawkach, stopa/stopy mogą się przemieszczać po podłodze lub podstawkach, ale nie wolno ich odrywać od podłoża. b. Druga pozycja to z nogami [...]