stopy

[...] już jestem w ketozie a samopoczucie takie samo jak było drugiego dnia odwadniania w wakacje – czyli kręci mi się w głowie, mózg nie nadąża za zmysłami, lodowate łapska i stopy no i to magiczne „opuchnięcie” nóg, rano spodnie luźne w udach i łydkach były ale koło południa czułam jakbym miała 2 parówki wciśnięte w za ciasną folię @@-) Jeszcze [...]

[...] Lain, wykonana jest z winylu. Bardzo realistyczny odlew jej twarzy posiada krystaliczne oczy, długie śliczne włosy, miękkie usta a także wibrujący języczek. Ręce jak i stopy posiadają pomalowane paznokcie, a ich kształt niczym nie odbiega kończyn pierwowzoru. Jej naturalnych rozmiarów piersi posiadają bardzo realistyczne w dotyku sutki. Co [...]

[...] wiem kiedy sie to stało ale zaraz znalazłem sie u nich w domu. Kiedy weszliśmy dziewczyny sciągneły klapki, były na boso, uwielbiam małe stópki kobiet. Zacząłem całować ich stopy, wpier zająłem sie 15 latką, kiedy doszedłem języczkiem do jej majtek stwierdziłem ze ma mokre majteczki, ściągnełem je i ukazała mi się młoda, wilgotna, pulsująca z [...]

[...] się nad swym dziełem i zaczął całować najpierw wewnętrzne strony ud, potem spuchnięte wargi, a w końcu zanurzył język w mojej *****. Wyprężyłam plecy i zarzuciłam mu stopy na ramiona. Rozchylił moje kolana mocniej. Chwycił mocno palcami moje nabrzmiałe wargi i rozciągnął je mocno. Jego oczom ukazało się moje zaróżowione wnętrze. Przywarł [...]

[...] się. Odwodzenie w bramie....tu było śmiesznie chodziłam chyba za 3 instruktorami, żeby sprawdzili czy mają i dali mi zapinki na kostki. nie mieli....to ściągnęłam buty i wsadziłam stopę w paski na ręce, z plastikiem do trzymania (w końcu raz byłam zadowolona z rozmiaru stopy 36) Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-10-05 18:23:39

witam ponownie, kejt, masz racje "rozgrzewka" to podstawa, jednak przed kontuzjami ciezko sie bronic, nieprawidlowy kontakt stopy z podlozem/stopa innej osoby i powiedz mi czy niechroniona stopa np. pomoca stabilizatorow sobie poradzi?. kontuzje byly i beda, wiedza i technika ograniczaja je, ale czy wyeliminuje?. pozdrawiam wykonujacych [...]

2 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 2. Wznosy kolan w gore 4*20 (stopy skrzyzowane) 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone dobrze rozumiem chodzi o to ze np w pierwszym cwiczeniu po zrobieniu 20 brzuszków [...]

rotacja ramienia w siedzie albo w leżeniu a jakiś filmik cokolwiek jak to wygląda? jak leżysz to połóż się na lewym boku z hantlą trzymaną w prawej ręce. Stopy trzymaj złączone, lewą rękę podłuż pod głowę. Prawy łokieć ugięty pod kątem prostym, oprzyj na biodrze. no i zrób rotację w barku tak żeby przedramię podnieść do góry i skierować w stronę [...]

Ale nie możesz traktować przysiadów jako ćwiczenia do przetrenowania konkretnych głów czworogłowego bo nie tędy droga. Oczywiście, że można sie bawić w ustawienie stóp tylko to przynosi niewielki zysk. Stopy układaj tak aby były zwrócone w tę stronę jak pracują kolana dla bezpieczeństwa stawu. Konkretne głowy atakuj pozostałymi ćwiczeniami bo do [...]

[...] to wina słabych mięśni piszczelowych, które po wysiłku reagują bólem. Ile już trwa taka sytuacja? Ze 2 miesiące. W piłkę gram 1-2 razy w tygodniu, dodatkowo biegam po ok. 20-30 min. A mięśnie piszczelowe trenuje na siłowni od niedawna, bo tutaj też podejrzewałem problem. Obciążenie na stopy i je unoszę napinając mięśnie piszczeli jak najmocniej.

Ja tam wielkich problemów z dolnym odcinkiem grzbietu,nie widzę Za to jest problem z kolanami-uciekają do wewnątrz,nie podążają w kierunku stopy. Nagrywaj filmy podczas treningu,z większym obciążeniem.

[...] 2 tyg mam pewien problem, a mianowicie z prawej strony plecow na wysokosci odcinka ledzwiowego odczuwam bol ktory promieniuje przez cala noge do kolan a czasem nawet do stopy. Jak sie rozgrzeje, zrobie kilkanascie powtorzen rozgrzewkowych to da sie cwiczyc przysiady i martwy, myslicie ze powinienem przerywac treningi? Bardzo bym tego nie [...]

Nie rób pełnych,bo nie pozwala Ci na to mobilność. Schodź do momentu,w którym górna linia uda będzie niżej niż kolano.Starczy. Pilnuj kolan,by szły w kierunku stopy i nie schodziły się do wewnątrz podczas wstawania. Nagraj kolejne filmy z 2 perspektyw-od boku i tyłu.

Jak szeroko powinny być rozstawione nogi, i jak ustawione stopy(prosto, pod skosem) aby czwórki rosły na bok w przysiadzie? Co to jest RAMPA w planach treningowych? Zmieniony przez - kiol w dniu 2013-11-27 19:51:38

[...] Z BARKAMI... 5.szrugsy 12/10/8/8 piątek Nogi 1.Przysiad tylni 12/10/8/8/6 -TUTAJ WSUNĄŁBYM JESZCZE ŻURAWIA 4*8 2.MC na prostych nogach 10/8/8 3.Wyciskanie na suwnicy (stopy blisko) 8/8/8 4.Prostowanie nóg na maszynie siedząć 8/8/8 -DAJ DWIE SERIE Z 10-15 POWT. 5.Wspięcia łydki stojąc 6 serii po 15 powtórzeń, co 2 serie zmiana ustawienia [...]

[...] zwykłe aeroby Bachman zamówiłam dzisiaj czeko-sezam , mam nadzieję , że mi będzie smakować Żyrafko nie, mnie pod czas ćwiczeń nie bolały mnie kolana ani nie drętwiały stopy . może masz niedobór jakiś witamin i dlatego masz takie objawy Agak tak tak wiem , że stepper obciąża kolana, ćwiczyłam tylko raz nie używam tego sprzętu , raz na [...]

[...] na siłownię Oli. sama nie mam jak nakręcić filmu bo nie mam gdzie ustawić aparatu aby uchwyciło wszystko - wiele razy próbowałam , jedynie pozostaje podłoga(tak to tylko stopy mogę nakręcić). Dawid jesienią jeszcze można ćwiczyć obwody ale w lato yyy stanowczo nie Dzisiaj na działce zbierałam maliny (moja porcja na śniadanie ) zrobiłam [...]

Allahy ale rozkładasz szeroko kolana stopy łączysz nie prostujesz do końca ale zginasz i przytzymujesz przy lewym kolanie i do góry tak lekko i do prawego kolana :) na lekko zgiętych nogach najlepiej na Ziemi robisz brzuch w dół na prostych rękach i około 70C u góry kierujesz rece w lewym kierunku w dół i później w prawy :) Takie cwiczenia [...]

Hej hej hej :-) Trochę mnie nie było, ale pracowałam nie raz po 14 h, w miedzy czasie się pochorowalam, miałam dwa dni gorączkę, miałam kontuzje stopy i 2 tygodnie nie mogłam robić nóg i biegać.... %) w tym czasie tez wybierałam rzeczy do wykończenia mieszkania i dopinalam sprawy związane z weselem ;-) także nie było o czym pisać :-P A teraz [...]

[...] your left foot forward so as to resume your original position, and thus keep gaining on your antagonist as he recedes. Nacieranie Jest czynione przez umieszczanie prawej stopy w tej samej odległości od lewej, w jakiej lewa była na początku natarcia ; potem wyrzuć swoją lewą stopę w przód, aby wrócić do początkowej pozycji - i tak zyskiwać [...]