Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349870
Jeżeli nie podrążkowaleś porządnie w swoim życiu,nie zaatakujesz najszerszych przy wąskim podchwycie.Zginacze ramienia będą wiodły prym.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
363
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14745
Witam, jestem w fazie kończenia redukcji i mam pytanie, czy od razu mogę przejść na plan treningowy na siłę?Kiedyś jeden instruktor powiedział mi że makro cykl to mikro cykle w odpowiedniej kolejności,czyli masa,siła,rzeźba i regeneracja i tak w kółko. Chciałbym od razu przejść na siłę oczywiście z umiarem przyzwyczajać organizm do ciężarów.
Szacuny
0
Napisanych postów
548
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5353
fighter7
gwiazda17
rotacja ramienia w siedzie albo w leżeniu
a jakiś filmik cokolwiek jak to wygląda?
jak leżysz to połóż się na lewym boku z hantlą trzymaną w prawej ręce. Stopy trzymaj złączone, lewą rękę podłuż pod głowę. Prawy łokieć ugięty pod kątem prostym, oprzyj na biodrze. no i zrób rotację w barku tak żeby przedramię podnieść do góry i skierować w stronę sufitu.
nic nie motywuję nas tak jak ludzie którzy w nas nie wierzą
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
999
witam, mam pytanie odnośnie bicia rekordu w wyciskaniu, jak najlepiej podejść myślę zeby prowadzic rece wewnątrz i wypychac ciezar na wypuszczonym powietrzu , 50% x 5 , 60% x 5 70% x 2 80% x 1 90% x 1 i rekord. jakieś rady moze? rekord robie dzis
ronie220
Bryxon
rion10
gwiazda17
Pomis
