stopy

[...] 10 x leg raiser lewa strona 10 x łokciem do kolana (P do L, lewa kostka na prawym kolanie) 10 x łokciem do kolana (l do P) 20 x nogi w górze, dotykanie lewą reką prawej stopy, i na przemian 2 x podrobiony renegade row (oparcie na przedramionach i przenoszenie ciężaru ciała na lewa lub prawą stronę na 10 sekund) Marching 10 sekund (pozycja [...]

[...] a jak na wys, bioder...mniej..inna sprawa dokladnie poprawna pozycja kolana rozwez zmiejsza bol ...minimale odchylenie od naturalnego ruchu kolana( mowie o ustawieniu stopy) zwieksza bol no i na koniec - wiosla .....taka bylam padaka ze o interwalach nie bylo mowy ..ledwie 10 min dalam rade zrobic...i nie mialam sily z nich wstac a [...]

[...] przysiadów katuje mi nogi ale kiedyś sobie go zrobię:-) Co do biegania i przykurczów po nim... mam tak samo. Zawsze po bieganiu się rozciągam a jak zaczynam to nie mogę dostać palcami do stopy. Po siłowym tak nie mam, rozciąganie idzie mi lepiej i mniej "boleśnie". A kasa... przypłynie... Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-07-20 09:02:57

[...] cwiczeniem ;- Wypady, no tu jest niezbyt dobrze. Musisz trzymać tułów prosto, nie pochylaj się wprzód. Udo zawsze pod kątem prostym do łydki, a łydka pod kątem prostym do stopy. Zwolnij tempo i dbaj o to, szybko załapiesz :-)) te bledy wynikaja prawdopodobnie ze zbyt duzego ciezaru, cofne sie z obciazeniem na korzysc techniki:-) Ajjj, duma [...]

w ogóle jak ktoś wygra to czorcia powinien do niego pojechać osobiecie mu pogratulować uścisnąc dłoń i umyc stopy! o

ja ostatnio bułgary robię też bardziej na pompkę niż siłowo. Ale jak nie czujesz się w nich pewnie to stawiaj nogę zakroczną na czymś niższym a palce stopy nogi wykrocznej skieruj łagodnie do środka - będzie stabilniej.

[...] pierwsze szybkie podejście do rozciągnięcia to myślałam że umrę . Najbardziej spięty mam poślad i plecy . Łącze się w bólu, mi nigdy nie spinały się tak mięśnie podeszwy stopy i łydki jak w ciąży. Na dodatek w PL jest terror laktacyjny i nie ważna jest matka, może się nawet wykończyć psychicznie i fizycznie, ale MUSI karmić piersią - i tak [...]

:-) Dziewczyny mam pytanie co do WOODCHOPER Powinnam odrywac czesc stopy przy wykonywaniu cwiczenia czy twardo stac na podlodze?? Znalazlam 2 rozne filmiki na YT https://www.youtube.com/watch?v=Xaaa91kcbtM https://www.youtube.com/watch?v=SyJVlEkV6m8&feature=related Prosze o pomoc!

[...] przeszło przez myśl u mnie, bo od jakiś 3 miesięcy mam ból właśnie dokładnie w tym miejscu, które opisałaś. Wykluczyłam to ze względu na to, że kilka lat temu miałam uraz stopy w tym miejscu i podejrzewam, że to chyba raczej stara kontuzja się odnowiła. Ból nie jest u mnie silny a podobno przy tej chorobie, bóle są b. mocne. Daj znać co Ci [...]

[...] techniką 2. progres - w 5. serii szło opornie, ale walczyłam 3. progres; 2 serie po 9kg - brak sztangielek 4. obejrzałam kilka filmików i ściągnęłam pomysł na podłożenie pod stopy czegoś żeby wyżej stać (w moim przypadku były to talerze po 25 i 15kg) - ćwiczyło się o wiele trudniej, bardzo doopsko bolało i udźce|-) 5. zmniejszyłam ciężar, żeby [...]

stń szerzej i palce tz trzymaj na zewnatrz, pomaga trzymanie ciezaru ciala na bocznej czesci stopy, tak jakbys przetaczała sie przez palce

no to problem , połuz sie na plecach rób wznosy bioder, ustawiaj nogi w przód tył rozstawiaj tak długo dopasowuj az poczujesz ze tylko tyłek pracuje, moze musisz mięc wtedy wyzej stopy.. no próbuj, jak nei będiz etyłek pracował a masz go w atrofii przy tym całym problemie z plecami to nie ma sensu ćwiczyc tak :-)

[...] ok, dolaczam dirty dancing do codziennych obowiazkow. cale szczescie ze lubie wiec szybko mnie nie zemdli.:-D mostek bede robic przy lustrach. a odnosnie tego, jak maja byc stopy, na plasko, na palcach, czy na pietach, bo tu rowniez sa wszelakie wariacje, ktora prawidlowa? twoje zdjecie z atru sni lo mi sie w nocy, tyle razy sie na nie gapilam [...]

[...] sztangi w szerokim nachwycie - ł. pozioma 2. Rozpiętki ze sztangielkami - ł. skośna głową w górę(30-45*) 3. Przysiad ze sztangą na barkach - nogi w szerokim rozkroku, stopy na zew. 4. Zginanie podudzi leżąc przodem na maszynie 12.5kg 5. Wiosłowanie podchwytem 6.Siedząc przodem do dolnego wyciągu, przyciąganie drążka do brzucha w wąskim [...]

[...] sztangi w szerokim nachwycie - ł. pozioma 2. Rozpiętki ze sztangielkami - ł. skośna głową w górę(30-45*) 3. Przysiad ze sztangą na barkach - nogi w szerokim rozkroku, stopy na zew. (smith 30kg) 4. Zginanie podudzi leżąc przodem na maszynie 15,20kg 5. Wiosłowanie nachwytem 5+gryf,10+gryf 6.Siedząc przodem do dolnego wyciągu, przyciąganie [...]

1. Ja żurawia robiłem na maszynie do ćwiczenia łydek na siedząco. Blokadę tą na uda dawałem na sam dół, pod nią wkładałem stopy i opuszczałem ciało do ziemi lub do ławeczki. Było dość wygodnie. To samo można zrobić na wyciągu gdzie jest ściąganie drążka do karku. 2. Hmm, ten mostek w WL nie za duży? Trochę mnie zabolało jak oglądałem filmik, ale [...]

[...] deload Heee będzie Pani zadowolona! mi Czeczen bardzo poprawił ciąg, a już byłam na skraju załamania i znienawidzenia tego boju, niegdyś mojego ulubionego %-) Czyżby węziej stopy, rotacja zewnętrzna, "wrastanie" w ziemię i aktywacja najsilniejszego mięśnia czyli doopki? ;-) jak już mamy takie piękne i silne tyłeczki to trzeba ich używać /-) A [...]

[...] nie mylę to w szkole sheiko mocniej pracują barki, w westside jest mocniejsza praca tricepsa), pośladki, m dwugłowe, czworogłowe, mm core pracujące nad stabilizacją, łydki, stopy... pracuje całe ciało bo wyciskanie to ruch wielostawowy a nie pompowanie cyców. O trajektorii ruchu sztangi w WL: [...]

[...] naszego bezpieczeństwa i zdrowia. Każdy kto ma ciut pojęcia o tym ćwiczeniu doskonale wie, że te dwa elementy są bardzo ważne. Podobnie jak stabilnie ustawione na podłożu stopy… W podanym linku ( https://barbellbrothers.pl/module/wtblog/post/35-7-poprawne-mostkowanie-przy-wyciskaniu-lezac.html ) Koczwara trochę pajacuje naśmiewając się z [...]

[...] wraz z poprawiającą się techniką, nad którą pracuje się latami. Dla mnie początkowo na startach w IBPL lepsze było ułożenie na palcach. Pózniej przerzuciłam się na pełne stopy. Na początku wyciskałam węziej, teraz szerzej. Wcześniej niżej opuszczałam, teraz ciut wyżej. Wszystkie opcje były poprawne, ale z czasem dochodziłam do najbardziej [...]