stopy

W wyciskaniu na plusie podloz sobie pod stopy stolek aby byly na wysokosci posladkow https://youtu.be/lR7q81n6S4Q Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-06-01 21:46:00

Tych technik jak wkręcanie nóg czy łamanie sztangi sam muszę się nauczyć. Ciężko to idzie, bo za każdym razem gdy chcę wkręcić nogi to mi się stopy obracają na boki, a gdy przy wyciskaniu próbuję imitować łamanie sztangi to mi się ...... |-)

O cholera, dobrze, że samą sztangą. Na początek to proponowałbym poszukać takiej pozycji wyjściowej z której po zejściu w dół sztanga nadal będzie nad środkiem stopy.ona ma iść w linii a nie po jakimś okręgu. Nie dziwota, że tak płytko siadasz bo jeszcze cm czy dwa i koziołek do przodu murowany. Mam wrażenie, że myślisz tylko o lordozie, przez co [...]

[...] mam klimat. Za to maszyna jest wolna bardzo często... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-09-08 15:21:51 A dlaczego nie do laski?,ona niema Cie podnosic tylko trzymac za stopy lub piszczele a Ty sie sama nimi odpychasz ile potrzebujesz,a jak juz nie mozesz mowisz dzieki ona puszcza a Ty stajesz na nogi i na nikogo nie spadasz.Co do maszyny [...]

[...] zrozumieliśmy się :-) Pisałem o kolanach, że nie powinny się ruszać na boki w czasie wykonywania przysiadu. :-) Rozwarcie ud jest przy szerszym ustawieniu stóp możliwe a nawet konieczne (zależy to od tego czy stopy są ustawione równolegle czy skośnie czy na zewnątrz - zależy to też od predyspozycji anatomicznej stawów biodrowych i skokowych.)

[...] jego braku. To również kwestia trzymania kettla. Zdecydowanie łatwiej utrzymać równowagę trzymając kettla w jednej dłoni "naprzeciwległej" (nie wiem czy to dobre słowo do stopy pozostającej na ziemi. Dodatkowe plusy to mocniejsza praca core i przedramion. Film z tych wartych polecenia. https://www.youtube.com/watch?v=zNm4d0jPiLI Zmieniony [...]

[...] dodawane), spiecia i dynamiki brak, sztanga jeszcze toru nie zna(przyjdzie ciezar to pozna), piszczele nie prostopadle do podlogi przez to ciagnie do gory a nie na siebie. stopy nie przykrecone do podlog... Ale to wszystko przyjdzie z czasem. Jak często widzimy, wystrzaly dupska przed oderwaniem sztangi, kocury, do kolan pauza, do gaci pauza i [...]

trolek śmierdzi cały nie tylko stopy.

[...] od dwoch tyg.Przedtem mialam taki zestaw. Trening A 1 przysiad ze sztanga na plecachx20 2.pompki klasyczne 3.wysoki stepx20 4.wioslowanie sztangax20 unoszenie bioder stopy byly na pilce x20 Trening B martwy ciag x20 wyciskanie stojac wykroki w przod jednonozx20 przenoszenie sztangielek na lawcex20 wznosy tulowia na pilce x20 sklony boczne [...]

[...] w sumie moglabys zamiast tego robic sissi squat, bo to taka modywikacja, ale to pierwsze mi sie bardziej podoba, ale jak wolisz 2.te dobrze, to jest glownie na posladki, mozna to robic alebo w takim kierunku, albo w odwrotnym majac stopy na pilce a tulow lezacy na podlodze i tez unosic biodra do gory Ty mnie pytasz ja mieszam dodatkowo

[...] z zablokowanymi kolanami przy rozpoczynaniu lub kończeniu boju. 4. Wykonanie kroku do tyłu lub do przodu, jednakże boczne ruchy stóp i kołysanie pomiędzy palcami stopy a piętą są dozwolone. 5. Niemożność zgięcia kolan i obniżenia tułowia do momentu, gdy górna powierzchnia ud przy stawie biodrowym będzie niżej niż szczyt [...]

[...] 3x15 na nóżkę A) Syzyfki 3 x max B) Prostowanie na maszynie 3x20-15p z max dopięciem i wolnym negatywem 5.Prostowanie na maszynie jednonóż 5s ale każda seria inne ułożenie stopy po 15-20p + 2 ost seria obunóż na 60-70p 6.RDL Rampa 8 + regres na 20p 7. Uginanie obunóż/jednonóż 4x15 1. We Froncie rampujesz aż zrobisz np 6p lub 8p pojdize w uj [...]

Te spanie w skarpetkach to nic śmiesznego! ! Przecież spanie w nich jest mega przyjemne %-) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-07-01 00:33:23 Nie zasnęłabym w skarpetach - zawsze muszę mieć stopy poza kołdrą :D

[...] 10x37,5kg/10x42,5kg R 10x20kg/ 10x32,5kg/ 10x35kg/ 10x40kg-uzylam paskow i moglam dolozyc bo dalam rade utrzymac sztange 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 10x20kg/ 10x25kg/10x30kg-bede dokladac, tylko rownowage trudno mi utrzymac na tych krazkach 3x10x10kg-ze wzgl na bolaca jeszce lydke, bardzo asekuracyjnie [...]

Czyli dobrze się bawiły bo wróciły obolałe w pewnych miejscach Oczywiście chodzi o poobcierane stopy. Bo od długiego tańca takie rzeczy się czasem dzieją

[...] twarzy i plexusa z obciazeniem 2kg hantli. Brzuszki robie za kazdym razem 4 serie po 15. Dolna linia kanapy jest na wysokosci 15 cm (stoi na nozkach), a wiec podwieszam tam stopy i robie w megazwolnionym tempie brzuszki, trzymajac na klacie skrzyzowane rece, w kazdej hantle z 2kg. Biegac (mam kondycje emeryta) zaczne, gdy sie choc troche [...]

Ps rzeczy co nie jedza nie pija a rosna jest duzo poczynajac od stopy kredytowej

znaczy się co... bez spodenek czy spodenki ok, ale bez skarpetek... ale fetysze ja lubię kobiece stopy jak Majewski

Tak spytam, może miał ktoś z was problem z odciskami z korzeniem?, Bo w lutym jakoś miałem wycinane chyba 3 albo 4 z prawej stopy. A teraz zobaczyłem ,że na lewej już się jeden pojawił;/ Wiem ,że to jest na zasadzie ,że najpierw jak wyjdzie jeden, to jak go się nie usunie to od niego wychodzą nowe i każdy ma korzeń. Teraz smaruje jakąś maścią ale [...]

[...] w dół - tu niestety poległam, zrobiłam jeden do połowy ale popracuje nad tym ^^ 3.Pompki na taborecie - tu 2x po 8 4.Pompki boczne - też ciężko było... w dodatku skurcz stopy mnie przy tym chwytał - po 5 na jedną rękę 5.Pompki przy ścianie - szerokość normalna/szersza/węższa - 15/10/5 6.Pompki w podporze tyłem (też świetne) 3x5 7.Przysiady [...]