stopy

03-07-2014 - DT 2445,7 kcal: białko 125,9 g/węglowodany 293,7 g/tłuszcze 84,4 g przysiad ze sztangą trzymaną na barkach - 5 serii 8x80kg/6x105kg/2x130kg/12x70kg/15x60kg pompki na poręczach z flarowaniem łokci w pochyleniu do przodu - 5 serii bez obciążenia x10/x8/x6/x4/x4 wiosłowanie sztangą trzymaną podchwytem w opadzie tułowia - rampa [...]

http://nieswiecace.stopy.patrz.pl/ musiałem do teraz się śmieję jak sobie przypomnę drogę powrotną z W-wa z Bananami

Na zakwasy dobrze jest zrobic cieplo -letini prysznic: bierzecie sobie sluchawke od prysznica i prowadzicie strumien wody od prawej stopy w gore az do biodra zmieniajac temperature z cieplej na letnia. Tak kilka razy, nastepnie lewa noga od dołu do góry, potem prawa reka od dloni po bark i dalej lewa reka tak samo. Dalej polewamy szyje twarz i [...]

[...] 4a. Hantle na modlitewniku 3x12 4b. Hantle siedząc na ławce 3x15 4c. Uginanie na bramie 3x20 CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ 10/8/6/6/6 2a. Wykroki z hantlami 5x8 2b. SQ stopy wąsko 5x10 2c. Wchodzenie z hantlami na ławkę 5x12 3. Dzień dobry 15/12/10/10/10 4a. Uginanie leżąc 5x12 4b. MCNPN z hantlami 5x15 BARKI LEKKO + TREICEPS CIĘŻKO 1. [...]

CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ 10/8/6/6/6 10x110kg / 8x135kg / 6x160kg / 6x160kg / 6x160kg 2a. Wykroki z hantlami 5x8 8x12kg / 8x12kg / 8x12kg / 8x12kg / 8x12kg 2b. SQ stopy wąsko 5x10 10x48kg / 10x48kg / 10x48kg / 10x48kg / 10x48kg 2c. Wchodzenie z hantlami na ławkę 5x12 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg 3. Dzień dobry [...]

[...] / 8x12kg / 8x12kg / 8x12kg / 8x12kg 8x12kg / 8x12kg / 8x12kg / 8x12kg / 8x12kg 8x12kg / 8x12kg / 8x12kg / 8x12kg / 8x12kg 8x12kg / 8x12kg / 8x12kg / 8x12kg / 8x12kg 2b. SQ stopy wąsko 5x10 10x48kg / 10x48kg / 10x48kg / 10x48kg / 10x48kg 10x60kg / 10x60kg / 10x60kg / 10x60kg / 10x60kg 10x60kg / 10x60kg / 10x60kg / 10x60kg / 10x60kg 10x68kg / [...]

[...] WIELOKROTNYM SZTANGI LEŻĄC POZYCJA: zawodnik w leżeniu tyłem na ławeczce płaskiej z uniesionymi i ugiętymi nogami w stawach kolanowych NIEDOPUSZCZALNY jest kontakt stopy z ławeczką, WYKONANIE RUCHU: zawodnik na sygnał (rozpoczęcie konkurencji) sędziego opuszcza sztangę do klatki piersiowej (kontakt sztangi z ciałem zawodnika) i wykonuje [...]

Musze się z wami nie zgodzic. w momencie gdy kolana idą do przodu ( stopy lekko na zewnatrz) ja tak cwicze obszerny .Ale nie wiem jak bardzo Koluszek wysuwa kolana u mnie tak jakby idą równolegle z palcami stóp. ale nie cofam ich. I robię tak na hack maszynie Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-11-30 11:51:02

[...] tułowia+brzuszki na skośnej całkowicie odpadają. Wykroki---->bułgarski fajnie, super alternatywa! z tym, że nie będę opierała całej części przedniej stopy, tylko hmm....szukałam filmiku na youtu...ale nikt tak nie robił, no więc tłumaczę. Jak patrzysz na nogę z przodu, ok. 7cm nad kostką to tą właśnie częścią bym dotykała [...]

[...] wymyśliłaś z tym nadprogramem ciała jak zwykle przesadzasz, jestem prawie pewna, że jest bardzo dobrze, bo na tych pierwszych zdjęciach to za chuda byłaś nie nadwyrężaj stopy, wiesz przecież, że zdrowie najważniejsze, ale w sumie to ja teraz taka mądra jestem, a kiedyś też różne głupoty robiłam, nie bardzo się zdrowiem przejmując ;) czyli [...]

[...] z NFZ-u w profesjonalnej klinice fizjoterapię: gimnastyka indywidualna/masaż/ultradźwięki i coś jeszcze.. Jeszcze nigdy żaden lekarz mnie tak nie potraktował: i zrobił masaż stopy, i taping, pokazał jakie ćwiczenia mam robić rano przed wstaniem. No i wyczuł mnie: mówił że ćwiczę zbyt intensywnie, z tego co wyczuł miałam jakoś niedawno przeciążony [...]

[...] w kregoslupie objawiajace sie akurat tylko stawie skokowym. Co tam ze on byl kontuzjowany i mial wszytskie tego objawy, teraz mozna zaczac wyszukiwac powody z innej beczki ... czym wiecej lekarzy bedziesz odwiedzac i ludzi tym sie parajacych tym wiecej powodow mozna bedzie znalezc dla bolu stopy - kazdy bedzie chcial dorzucic swoja cegielke.

OK, to temat odżywienia stawów mamy załatwiony Dziękuję Wam! A co jeśli przy nacisku na więzadło poboczne strzałkowe boli mnie brzeg stopy? No właśnie... To samo odczuwam przy ucisku na pasmo biodrowo-piszczelowe: Z kręgosłupem brak powiązania Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-08-05 17:35:41

[...] od południa tricka, klatka pooowoooli odczuwalna. Dobrze jest Kostkę odczuwam, już sobie myślę że być może ten ból jest tak delikatny że być może muszę się do niego przyzwyczaić. Dziiwna sprawa, tym bardziej że raz czuję delikatny ból wokół kostki, innym razem wzdłuż stopy lub poniżej piszczela Zawsze po cichu usprawiedliwiam to zmianą pogody

[...] racji takiej, że poprzedni tydzień siedziałam w domu ( skaleczona stopa) dziś ruszyłam na siłkę i zrobiłam sobie stare kochane FBW- na lajcie i z mneijszymi cieżarami coby stopy nie obciążać;-) Trening A 2 serie po 15 powtórzeń I Przysiad ze sztangą na plecach I 30kg II 32,5kg 1b Wyciskanie skos góra I 12kg II 15kg 2b Przyciąganie drążka [...]

[...] się jak niezrównoważona psychicznie. Trzeci trymestr - dla mnie bajka, chociaż większość inaczej to odczuwa. Do teraz potrafię się ubierać, nosić kozaki na obcasie, widzę stopy %-) i potrafię robić sobie pedicure /-)_ Jestem oazą spokoju, nic nie jest w stanie wyprowadzić mnie z równowagi. Jem ogromne ilości jedzenia i potężne ilości [...]

[...] inni mogą uczyć teraz od Ciebie jak się zaczyna wiosłowanie sztangielkami czy sztangą stojąc - brawo. A to że nie poszło do biodra to przez to że nie napisałem Ci, że trzeba stopy ustawić stosunkowo wąsko - tak żeby między nimi zmieścił się jeden but no max dwa. Wtedy będziesz miała miejsce żeby dociągnąć do biodra a tak to nogi przeszkadzają. No [...]

hhahha a mi z priorytetem na stopy

Stoję bardzo pewnie i twardo. Stopy przylegają do podłoża, a kolanami też nie ruszam i zawsze w momencie zejścia i potem wstawiania strzela lewe kolano. Prawe nie.

Kółko będę ćwiczyć, ciężko idzie ale jest motywacja. Brzuszki strasznie, i mam pytanie czy zaczepianie nogami o coś w trakcie jest bardzo niepożądane w tym ćwiczeniu? Jak najbardziej możesz sobie stopy pod coś złożyć - nie jest żaden problem.