stopy

możesz, natomiast wtedy stopy muszą być wysunięte przed głowę, by mocno izolować czwórkę.

[...] tak mam 19 lat mam skolioze oraz szyje wyciągnięto do przodu a te zajecia korekrycjne sa prowadzone prywatnie na joge sie wstydze isc bo leze calkowicie z rozciagania np nie siade w duzym rozkroku nie zlape sie za stopy rekami siedzac jak usiade to mnie ciągnie do tyłu a na cwiczeniach w siadzie płotkarskim to sie praktycznie nie moge poruszac;/

[...] lekarz po obejrzeniu zdjęć z tomografu niczego się nie dopatrzył, zdiagnozował tylko, że jest coś nie tak z przyczepami więzadeł. Dał mi tylko maść (Opokan) i tabletki również Opokan. Niestety ból wraca, nawet jeżeli nadepnę na krawędź schodów, to czuć ból, nie wspominając już o jakimkolwiek kopnięciu czy nagłym wygięciu stopy. Pozdrawiam :)

Opuchlizna z stopy schodzi dopiero po użyciu wody borowej,altacet niestety wogóle nie pomagał....

Jeżeli masz partnera treningowego albo coś o co można stabilnie zablokować stopy to możesz wykonywać na dwugłowe to ćwiczenie: http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY

Jaki budżet jaki rodzaj stopy? plaskostopie? jak juz patrzysz na takie detale jak buty to ol info :P

acha bo jak robie takie klasyczne( stopy rownolegle) to kregoslup jest skrzywiony i dlatego o to pytam. Jakie sa najskuteczniejsze przysiady, chodzi mi o rodzaj?

[...] pytanie czy przy innych kopnięciach występują podobne przypadki. Jak na razie nie spotkałem się" BO TAMTYCH POWIERZCHNI UDERZENIOWYCH SIĘ NIE "UTWARDZA"! Np. stopy do kopnięcia boczengo, pięty do opadającego czy poduszki do frontkicka... Dotąd była tylko mowa o goleniach i pięściach. A skutki - jak widać... Zmieniony przez - [...]

[...] takich problemow teraz nie mam( jak zaczynalem trenowac to spoczatku mialem zdarty nskorek z placow u nogi i nic wiecej) chyba u mnie jest to spowodowane tym iz pocą mi sie stopy i sa sliskie (czasem jest to irytyjace ) najlepiej idz do lekarza ..nie lekcewarz tego..zazwyczaj nawierzchnia na ktorej cwiczysz nie jest czysta w 100% wiec mozesz sie [...]

[...] startowa przed zabraniem sztangi z pomostu. Gryf sztangi chwytamy dość szeroko, w zależności od zasięgu ramion. Ramiona powinny być proste , barki "obciągnięte", stopy ustawione pod gryfem nieco na zewnątrz. Należy zwrócić uwagę na to aby grzbiet był lekko wygięty do tyłu. W fazie uniesienia sztangi z pomostu, kiedy prostujemy nogi w [...]

Witam!! Podaje mój plan treningowy, który ułożyłem. Proszę Was o jego sprawdzenie i poprawę. 1.Spinanie odwrotne. 2.Skośne unoszenie tułowia do zgiętego kolana. 3.Spinanie- stopy płasko. 4.Unoszenie przeciwległej ręki i nogi. 5.Zginanie przedramienia (z łokciem opartym o udo) – z hantlami. 6.Szrugsy z hantlami. 7.Przysiady. [...]

A czy w takim razie może być coś takiego?: 1. Spinanie odwrotne. 2. Skośne unoszenie tułowia do zgiętego kolana. 3. Spinanie-stopy płasko. 4. Wspięcia na palcach. 5. Przysiady. 6. Unoszenie przeciwległej ręki i nogi. 7. Wiosłowanie sztangielką. 8. Wyciąg górny i dolny. 9. Motylek na atlasie treningowym. 10. Szrugsy z hantlami. 11. Zginanie [...]

Akurat zrozumialem, ze Michailowi chodzilo o cwiczenie, gdzie lezysz na plecach, stopy maja kontakt z podloga, natomiast posladki i uda unosisz w gore- taki jakby pol-mostek. Co do cwiczenia autora- nie wydaja mi sie, ze chodzi o zwykle unoszenie nog, bo wtedy nie pytalby czy zna ktos takie cwiczenie... Mysle, ze chodzi mu o wypychanie nog pionowo [...]

[...] każdy zlecił fizjoterapię. Minęło kilka lat, ból się pogarsza, tzn. nie mam problemu z chodzeniem ale nie mogę np. zrobić szpagatu (chodzi o odwodzenie w bok) lub unieść stopy np. do mycia pod prysznicem, uczucie jakby wyrywał się staw. Niedługo znów odwiedzę lekarza ale pytanie- czy możliwe aby rezonans nie wyłapał jakiegoś większego [...]

[...] i wróciłem do domu. Musiałem iść na 2 nogach bo mieszkam w bloku na 4 pietrze i nie mam windy. Posmarowałem alcatelem i czekam. Nie jestem pewny, czy to skręcenie, bo ruch stopy w kostce nie wywołuje bólu tylko delikatny opór, lekki ból jest w trakcie chodzenia. Proszę o pomoc. jest opuchlizna ? zasinienie ? należałoby wybrać się do [...]

Serwus, jak to nie pomoże to co koledzy doradzili, kup tubę ochronną na palce(kosztuje ok 30 zl). Redukuje nacisk i tarcie palców stopy, blizny i odciski. Zapobiega podginaniu się palców i ich urazom. Pomaga złagodzić tarcie na staw dużego palca

[...] to wymieniasz podciąganie na inne ćwiczenie z atlasu ( te wyżej wymienione ) które będzie ci fajnie w chodzić TRICEPS 1) Pompki na podporze tyłem ( jedno krzesło pod stopy drugie pod rencę za siebie i się opuszczam pomiędzy nimi ) 3x15 2) Wyciskanie francuskie w siadzie sztangielkom jedno rącz 3x12 3) Prostowanie ramienia sztangielką w [...]

[...] tkz. francuski) też szpagatowi nierówny - można go zrobić na co najmniej dwa sposobowy: 1 - błędnie i amatorsko ( noga z tyłu leży na kostce - 90% tak robi, w tym jak na razie 100% kulturystów których widziałem w szpagacie) 2 - poprawnie ( stopy tworzą jedna kreskę i noga z tyłu jest podwinięta tak że wielki paluch dotyka paznokciem podłoża) ;-)

[...] 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 2 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 2. Wznosy kolan w gore 4*20 (stopy skrzyzowane) 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone 3 miesiac cwiczenia: 1. Skretosklony 4*20 [...]

Spokojnie nie masz czego sie bac...pierwszy miesiac bedzisz sie przyzwyczajał do treningów(mozesz miec zdarte stopy, obolałe sciegna)...pamitaj zebys na poczatku nie rozciagał sie na siłe ani nie probowal robic wszystkiego co robią osoby trenujace dluzej...powoli ich dogonisz..