Kurde, sorry, że tak Ci truję du*ę ale zapomniałem napisać, że w poniedziałek mam 3 godziny w-fu. Z tego powodu raczej nie dam rady ćwiczyć nóg w poniedziałek, szczególnie,że po w-fie wracam do domu, a już 2,5h póxniej jestem na siłce :( Trochę zmieniłem swój trening, na chwilę obecną prezentuje się on następująco: PONIEDZIAŁEK: Plecy, Biceps, [...]
Ok, to następnym razem nie próbuj, tylko utrzymaj się %-) Nogi na ławkę (kostki i stopy), ew ktoś Ci je trzyma, żeby zdjąć kg. Lub taśmy i dajesz je pod kolana i to samo wyjdzie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.youtube.com/watch?v=yYxjyhJ-aUM Wykroki tragiczne. Nogę wykroczną stawiaj dalej, nie garb się i nie pochylaj do przodu, patrz przed siebie a nie na swoje stopy. Nie widzę czy dotykasz kolanem podłogi, w każdym bądź razie nie rób tego. Syzyfki bez żadnych ruchów w stawie biodrowym, duuużo wolniej i trochę głębiej. Podciąganie robisz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hubert Ci napisał było okej jeśli chodzi o technikę, ale chyba zapomniał jeszcze wspomnieć, że przy wykroku robisz jeszcze jeden poważny błąd, pchasz kolano do przodu po za linię stopy, kolano musi być w "stałej pozycji", masz schodzić w dół, a nie przenosić ciężar do przodu na rzepkę i się na kolanie podpierać. Mam nadzieję, że mnie rozumiesz.
[...] mnie tego typu rywalizacja choć nie neguje tego typu zawodów bo maja swoje plusy)Co do przepisów to ( tzw. mostek mozna dokladnie zrobić duży zachowując pośladki na ławce i stopy na pomoście jak ktoś zaznaczył tylko wyciskanie z nogami w górze może rozwiać tego typu dewagacje.I to chcialem podkreslic ,że regulaminy zawodów powinny być jasne, [...]
Sniz, górę masz zdecydowanie mocniejszą od nóg. Przy pozie biceps i triceps bokiem lewą stopę stawiaj bliżej palców prawej stopy, najlepiej w tej samej linii - nie przy pięcie. W ten sposób wizualnie powiększysz swoje nogi, a to się będzie liczyło na scenie! Ci co mają mocne nogi, a słabszą górę, stawiają właśnie stopę bliżej pięty np. Ben [...]
[...] kregoslupa po lewej stronie. Jak daleko te nogi rozchylac? %-)%-)%-)%-)%-)%-) Zmieniony przez - Na$ila w dniu 2019-02-27 23:15:25 No ten lędźwiowy może boleć, bo nie trzymasz odpowiednio spiętej pozycji i w tej chwili niestety go mocno obciążasz. Ustaw stopy mniej więcej na szerokość bioder i Na tyle ile możesz rozpychaj kolana na zewnątrz :-)
Pozycja jeźdźca. Stajemy nieco szerzej niż w poprzedniej pozycji. Stopy ustawiamy równolegle względem siebie. Kolana powinny znaleźć się nad stopami co naturalnie ogranicza szerokość rozkroku. Jednym z podstawowych błędów, które możemy popełnić w tej pozycji jest napięcie kolan. Podobnie jak w pozycji naturalnej, nie powinniśmy pochylać głowy i [...]
Ćwiczenia wykonujemy w wolnym tempie i w rozluźniony sposób, jakbyśmy poruszali się w ośrodku gęstszym niż powietrze. Staramy się nie napinać mięśni brzucha i rozluźnić stopy. Uświadamiamy sobie środek ciężkości ciała w okolicy pępka, w głębi brzucha. Ruch prowadzimy tak, jakby wychodził z tego miejsca. Staramy się rozluźnić biodra. Jeżeli są one [...]
[...] oraz kręgosłup, polepszając ukrwienie i czynność mózgu. Usuwa wiele napięć, co według tradycyjnej medycyny chińskiej zapobiega chorobom. 1.Stajemy w pozycji wyjściowej (stopy blisko siebie). Kolana są lekko ugięte. Biodra rozluźnione jak w pozycji naturalnej. Plecy i głowa ustawione prosto. 2.Z wdechem przenosimy ciężar ciała na przednią [...]
Rok zakończony, po krótkiej przerwie od większych (dla mnie) cięzarów stwierdzam: jestem słaby (to nie nowość) muszę ogarnąć stopy / leg drive Lubię trenować;-) I filmik z dzisiejszej ławki,,105 z pauzą i trzy single 110. Tak, widzę błędy, wiem co poprawiać%-) https://www.youtube.com/watch?v=4xuQt3tvQLs&feature=youtu.be
[...] przez - Kitly w dniu 2013-02-16 12:08:58 Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-02-16 18:47:41 1. Zostaw te suplementy. Przydadzą Ci się na później 2. Szerzej niż biodra, stopy na zewnątrz 3. Zacznij od zaniżonych ciężarów to oczywiste. Przysiad od 50kg w 6 seriach po 6 ruchów i co 10kg schodź w dół na regresie. W zasadzie na początku ostatnią [...]