stopy

[...] od 15 powtórzeń wymachu z hantlą i 15 przysiadów z przejściem do pompki. Skończ na jednym powtórzeniu.): 1. Wymach hantlą :Chwyć sztangę i stań na lekko ugiętych nogach, stopy rozstawiając na szerokości bioder. Hantlę trzymaj między nogami, bezpośrednio pod pośladkami. Wypychając biodra do przodu i prostując kolana, przenieś hantlę na [...]

[...] staram się robić tak jak czuje że jest ok. Nie siadam na chama tylko do momntu aż czuje że plecy są ok. *Dodatkowo jeśli wiem że coś może być nie halo podkładam krążki pod stopy i wtedy wiem że na pewno idzie dobrze. *Robię w wolnych chwilach przysiad twarzą do ściany i ''siadam'' gdzie się da aby wyuczyć sobie ruch który wcześniej nie [...]

[...] biodra do tyłu i tylko na tym się skupiasz. Kolana ugną się same wtedy, kiedy trzeba będzie. Schodzisz minimum do poziomu równoległości. Kolana idą po tej samej linii co stopy. 6. Teraz jesteś w dole i musisz zachować prawidłową pozycję, czyli klatka wypięta, łopatki ściągnięte, brzuch napięty, zadek do tyłu. 7. Wracasz do pozycji wyjściowej [...]

[...] • można z hantlami lub z jednym ciężarkiem (na wysokości klatki) • tylko w tym przysiadzie jest lekkie pochylenie do przodu, wymuszone przez ruch bioder; przysiad plié: • stopy szerzej niż na szerokość bioder, ułożone ukośnie • ręce na biodra; • przejść na dół – aż uda będą równoległe do podłogi; • górna część ciała porusza się prosto, bez [...]

[...] hira-kote gorna powieszchnia przedramienia ura-kote dolna powieszchnia przedramienia omote-kote boczna powieszchnia przedramienia hiji lokiec sokuto kant stopy zewnetrzny teisoku sklepienie stopy chusoku poduszka stopy haisoku podbicie stopy kakato pieta sune golen hiza kolano kaji udo atama glowa "Nie ma [...]

[...] obunóz faza ekscentryczna jedno nóż. 3s 8p. 4-0-x-0 4. Przysiad 5x 6p 70/75/80/85/90 5. Wyciskanie na suwnicy jednonoż 4s 12p - 4-0-x-0 6. Wyprosty nóg, nogi blisko siebie, stopy lekko skręcone do wewnątrz + nogi szerzej stopy skręcone lekko na zewnątrz 3s 12+12p -3-0-x-1 7. Wyroki chodzone 2s 10p 30kg Dieta: 1. Omlet z kurczakiem na oleju [...]

[...] faza ekscentryczna jedno nóż. 3s 8p. 4-0-x-0 4. Przysiad 5x 6p 80/85/90/95/100 5. Wyciskanie na suwnicy jednonoż 4s 12p - 4-0-x-0 6. Wyprosty nóg, nogi blisko siebie, stopy lekko skręcone do wewnątrz + nogi szerzej stopy skręcone lekko na zewnątrz 3s 12+12p -3-0-x-1 7. Wyroki chodzone 2s 10p 30kg + 1. Plank 3x1min 2. Unoszenia nog w [...]

[...] 3s 8p. 4-0-x-0 4. Przysiad 5x 6p 70/80/90/95/100 5. Siady na hack-maszynie na 3/4 ruchu 4s+drop w ostatniej 12p - 4-0-x-0 50-70kg 6. Wyprosty nóg, nogi blisko siebie, stopy lekko skręcone do wewnątrz + nogi szerzej stopy skręcone lekko na zewnątrz 3s 12+12p -3-0-x-1 7. Wyroki chodzone 2s 10p 30kg + 25min cardio Dieta: 1. 4 jajka, 75g [...]

[...] Wykroki chodzone 2s 10pow 26kg 6. Wyciskanie na suwnicy jednonoż 4s 12p+podwojny drop w ost 4-0-x-0 7. Wykroki chodzone 1s 10pow 26kg 8. Wyprosty nóg, nogi blisko siebie, stopy lekko skręcone do wewnątrz + nogi szerzej stopy skręcone lekko na zewnątrz 3s 12+12p -3-0-x-1 9. Wyroki chodzone 2s 10 pow 26kg Dieta: 1. 4 jajka, 75g szynki [...]

Pozycja podczas wyciskania a. Pozycja klasyczna leżąc na ławce, głowa, barki, pośladki przylegają do ławki, stopy całe na podłodze lub podstawkach, stopa/stopy mogą się przemieszczać po podłodze lub podstawkach, ale nie wolno ich odrywać od podłoża. Zawodniczki i zawodnicy niepełnosprawni ława szeroka mogą używać pasa lub pasów do przypięcia [...]

sine dłonie albo stopy to też od tarczycy, niedoczynność.. ja mam cały czas zimne i fioletowe stopy, dłonie to tak różnie, ale wiem że to właśnie te hormony tak wpływają na to. ja ide do tarczycowego 25 maja to się go spytam dam Wam znać

[...] szpanerstwo-to koniecznosc. obuwie-jak wyzej-klapki to nieodpowiedzialnosc(klapki sa dobre na plaze w Chorwacji)-grozi to kalectwem wlasnym i otoczenia. do tego niszczy stopy przy wiekszych ciezarach-brak wsparcia w postaci wyprofilowanej wkładki oraz wzmocnienia calej stopy szybciej skonczy sie plaskostopiem(a to wbrew pozorom nieciekawe [...]

[...] się spodoba, z biegiem czasu możemy wprowadzać kolejne utrudnienia (może za 2 tygodnie?) 1.Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij pośladki i brzuch, wychyl miednicę ku górze (tak jakbyś chciała [...]

[...] kolan do przodu(też tak robisz) Rozciągaj sie po każdej sesji...czworogłowy, dwugłowy, poślady to podstawa, żeby dobrze i głęboko siadać. Poza tym wydaje mi się, że Twoje stopy są ułożone pod dość dużym kątem a Twoje kolana nie ida za stopami tylko w przód. Pamiętaj o tym, żeby kolana podążały za stopami(patrząc od góry, kolana mają zakrywać [...]

Primo gryf wyzej wiec tak jak reszta....wieksze talerze i nie bedziesz musiala dosiadac i plecy...plecy. Sciagnij najszerszy, lopatki...wszystko. Stopy wbijaj w glebe. Troche nie widze treningu gdzie masz naraz wszystkie boje, ale to moje zdanie. A koty w MC widzialam duzo gorsze hehe :)

Jestescie niezastąpieni! Za taką kasę to moze się i skuszę? Moze mnie zmotywują.... Ostatnie pytanie - to prawda ze mam kupić 1 numer większe???? Może teraz ludzie mają inne stopy ale kiedyś buty musiały być w sam raz. Za ciasne to tragedia, no ale za luźne to, to nie wiem czy nie większa. Fakt palce nie powinny dotykać do czubka ale luzu też nie [...]

Jak śpiewał ś.p. Bowie This is not America, znaczy to nie było sumo. Przy Twoich odnóżach to stopy powinny być w okolicach talerzy, a tak to był squat stance deadlift i wypadł mz najgorzej. Klasyk dużo lepiej niż poprzednio;-) Chcesz spróbować sumo..voila http://www.jtsstrength.com/articles/2018/05/07/pillars-of-sumo-deadlift/ Odnośnie kijka...noż [...]

Patik, ciekawa historia! Mnie balet nigdy nie pociągał, a widok takiej stopy jest wręcz odrażający. To wygląda jak kalectwo :(

[...] wrażenie, ze z uwagi na buty, albo leniwą stopę - biegałam bardzo płasko. Po tych skipach na początku i wygłupach ala kenijscy biegacze - łatwiej mi przychodzi pilnowanie stopy,żeby faktycznie pracowała i wybijam się do przodu i do góry, a nie tylko do przodu. Ok,nie opiszę tego - to jak głupio wyglądałam biegając i pewnie nadal wyglądam [...]

Szajba "Paatik, chyba rozumiem o co chodziło tym Twoim felczerom. Podczas biegu nie używasz stopy jako naturalnego amortyzatora i wszelkie obciążenia przenosisz bezpośrednio na biodro." Dokładnie tu myslę, ze tkwi problem.