Pięknie. Gość ma przedramię 2/3 przekroju odważnika 24 kg :-) I taki ogólnie niedźwiedź. Na filmie SSST wygląda tak łatwo... :-) Wyzwanie jest. Nóg nie pokazali. Ciekawe jak stopy się zachowywały. Dla gości od GS 200 repów z 24 kg w rwaniu, to wyniki... kobiecy :-) Ale tam rządzi technika.
[...] A tak na serie , to staw łokciowy podczas wyciskania 150kg ma obciążenie dokładnie takie jaki jest ciężar....natomiast ten sam łokieć podczas np. uderzania w worek bokserski ma przeciążenia dużo większe :-)) Wyciskanie to płynny ruch a bieganie to ciągłe punktowe uderzenie stopy o podłoże i żaden but tego nie wyeliminuje...co najwyżej złagodzi.
[...] na nodze jednoczesnie presuwajac pilke w przod az do wyprostu nogi na piete i powracasz Ad2. j.w. z tym, ze teraz noge na pilce trzymasz z tylu na gornej powierzchni stopy. Noga na pilce tylko lekko do tylu w stosunku do nogi na ktorej stoisz. Uginasz noge na ktorej topisz jednoczesnie przesuwajac pilke w tyl i wracasz. Ad3. kleczysz [...]
Lejla, mam takie same :P jestem zadowolona. a robilas sobie test stopy i tego jak biegniesz? bo ja kupowalam po takim tescie i dopasowaniu profilu buta do tego jak biegam.
bziubzius robiłam tylko test "mokrej stopy", w sumie to żałuje ze przed Interrunem nie podeszłam na takie badanie, bo było za darmo O tym, ze koślawię do środka wiem od czasów LO, miałam wtedy zlecony rehab t z racji bycia płasko-koślawą i posiadania przykurcza dwugłowego. Bo dotknąć rękami do podłogi, albo podnieść proste nogi leżąc [...]
[...] przy wyciskaniu Używam dopiero ok pół roku ale wygląda na to, że są solidnie wykonane Mam lekkie płaskostopie a wkładka jest tak wyprofilowana, że ułatwia mi utrzymanie stopy w odpowiedniej pozycji Wg mnie ładne :) Na minus - Wysokość podbicia może być wadą, dla mnie są za wysokie kiedy robię low bar Zapewne wysoka cena Białe można łatwo [...]
[...] osiągnięty, dlatego pora go zmienić na wyższy, niech będzie 165-170kg %-) Ława: ławy miało nie być, bo Michał nie miał więcej uwag poza tym, co mówił mi na debiutach w TSK (stopy równolegle do ławy) ale wzięłam ze sobą czerwonego slingshota MonsterPower wiec postanowiliśmy trochę powyciskac. W ten oto sposób i dla mnie i mojego Kamila (który [...]
ustawiasz nogi blisko siebie tak by stopy miały spory kąt rozwarty i robisz siady wypychając kolana jak najbardziej do zewnątrz - pracuje wtedy tylko grupa mięśni obszernych, czuć pomocniczo raczej przywodziciele i poślady
[...] Skok przez płotki ustawione blisko siebie 5 powtórzeń dynamiczne wyskoki w górę, nie w dal V. tzw. Żuraw 6 powtórzeń Klęk prosty na miekim podłożu( materac, poduszka itd) stopy zaparte o nieruchomy i stabilny przedmiot , bądz korzystamy z pomocy partnera, ktory przytrzymuje nam piety. Z tej pozycji kontrolowany opad tułowia( prostego)do [...]
mnie właśnie zastanawia dlaczego nasz pan trener mówił, że przysiad tylko do kąta prostego i bronciewszyscyswięci, żeby kolano nie wyszło poza stopę. zawsze mi się wydawało, że przy głębokim siadzie -nie ma bata, wyjdzie poza obrys stopy, wydawało mi się, że ważniejsze jest, żeby kolano było zwrócone w tym samym kierunku co stopa.
[...] cardio (orbitrek+bieżnia) Przysiad przy ścianie x 20 Rozciąganie HIM HAM Przyznam, że nauka tego przysiadu sprawia mi problemy. Po pierwsze stoję daleko od ściany (długość stopy) niestety jestem w stanie zejść leciutko poniżej 90 stopni i odpadam do tyłu. 20/06/14 Piątek Trening: Improwizacja pełna, bo bez siłowni jednak sama niewiele umiem [...]
A dobry wieczór, witam Kadrę Zarządzającą :-) Co dobrego? No dużo nie ma, zadowolona jestem bo siła mi sprzyja (jak się najem tuż przed treningiem \-) ) i ogólnie lubię te moje treningi. Wszystko mi leży, nawet ogarnęłam uginanie nóg leżąc i dzisiaj poszło sprawnie. Co do rozciągania to jest bardzo różnie, raz jestem skrętna w biodrach jak ta [...]
[...] nie z tej ziemi. Bieg a raczej trucht na 6 pietro. Juz trzesly mi sie nogi, ale najgorsze mialo dopiero nastapic. W zaciszu domowym: 3a. Składanka na piłce: wznos bioder (stopy na piłce) - wyprost kolan - ugięcie - opuszczenie bioder 4x 15, 0s 15/12/10/8 To jest dopiero killer. Nie udalo sie dobic do 15 powtorzen. Wszystko mnie palilo. 3b. [...]
[...] spięciem Bieg a raczej trucht na 6 pietro. Juz trzesly mi sie nogi, ale najgorsze mialo dopiero nastapic. %-) W zaciszu domowym: 3a. Składanka na piłce: wznos bioder (stopy na piłce) - wyprost kolan - ugięcie - opuszczenie bioder 4x 15, 0s 15/12/10/8 To jest dopiero killer. Nie udalo sie dobic do 15 powtorzen. Wszystko mnie palilo. [...]