1. SQ RAMPA 6 + regresy
6x120 / 6x150 / 6x180 / 4x210 / 9x190 / 13x170
2. Suwnica stopy szeroko 5x8
290kg przerwy 1,5min
3. Wykroki z hantlami 4x8
25kg przerwy 1min
4.MCNPN z hantlami 5x15
35kg przerwy 1,5min
5. Uginanie jednonóż stojąc 3x20
5kg przerwy 1min
+ aero 20 min
Lipa, znowu podskoczyło mi ciśnienie i pomimo zapasu siłowego musiałem odłożyć sztangę... 6 powtórzeń było spokojnie do zrobienia. W regresach dla pewności zostawiałem lekki zapas. Suwnica poszła leciutko, dopiero wykroki dobrze zmęczyły. Potem MC też rzeźnia, prostownik już ledwo wytrzymywał