stopy

U nas ta goraco,ja mam cale stopy w bomblach,gardlo zawalone i ani mi sie sni myslec o diecie,jem to co daje rade,raczej kury bym nie wciagnela suchej:-D

[...] (ściągnięte) będą miały oparcie...jeśli nie, to i mniej wyciśniesz, i o kontuzję łatwiej. No i niższej bym szukał, łatwiej mostkować. ( chociaż zawsze można talerze pod stopy podłożyć) Tu masz wymiary ławki do trójboju: 1. Długość - nie mniej niż 1,22 m, płaska i równa (pozioma). 2. Szerokość - nie mniej niż 29 i nie [...]

[...] krok z hantlami 2x15 na każdą nogę 2. Wiosłowanie pół sztangą 3x15 Spacer z pieskiem 30 minut }:-( 3. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce 3x15 4. Spięcia na palcach stopy z hantlami 3x20 5.Wznosy barków z hantlami 3x20 6. Skłony boczne z hantlami stojąc 3x20 na każdą stronę Troszkę czuję siłkę byle do przodu. W trakcie siłki chlebek [...]

[...] ale to chyba po pracy bo nie mam teraz czasu, ale może znajdę. Chciałem zrobić skłony leżąc a w piwnicy na tych płytkach nie bardzo " Możesz robić skłony na krześle :-) - stopy wsuwasz pod regał i jedziesz. Przy zarzucie na klatkę za bardzo się garbisz :-( Kurcze nie pomyślałem o krześle. Nawet taboret by starczył a nawet chyba lepszy [...]

No to się wszyscy ucieszą - bo stopy mogą się odrywać od podłoża :-)

Ojan-stóp nadal nie odrywamy :)Przecież to jest bez znaczenia jeżeli o zwycięstwie w danym miesiącu decyduje ilość wejść w tematach, równie dobrze mogę robić inne ćwiczenia i jak to się spodoba osobom odwiedzających mój temat i będzie ich więcej niż u innych mogę wygrać :)Tu nie chodziło o wygraną lecz o sposób wykonania zadania tzn. ćwiczenia. [...]

[...] serii po 10 powt. Jak to włączyć do treningu? Na samym poczatku-w ramach specjalistycznej rozgrzewki-robimy jedna serie mieśni brzucha,wg wyżej załączonego na filmie wzoru-stopy wsparte o podłoże i nie odrywamy ich ! :) Staramy sie zrobić 50 powt za jednym podejściem. A po tym ćw wykonujemy te deficytowe martwe ciagi kapturowe :) Ale juz [...]

[...] oparte na łóżku i dłońmi kierujesz się w stronę kolan ale idą dalej do piszczeli ile się da, - zamiast allachów robisz brzuszki leżąc na podłodze z nogami podgiętymi i stopy na podłodze i łokciami kierujesz się mocno do bioder czyli musisz się mocno skulić, a ruch wsteczny wracasz do całkowitego położenia pleców na podłogę. Zmieniony przez [...]

[...] 3 - 3 serie +2.5 km - 15 min 20.07 - Wzniesienie - 14.00 - 15min tempo 7.5 -> Rozgrzewka + trening siłowy nr 4 - 3 serie + 3.5 km -20 minut W poniedziałek złamałam palec u stopy :/ Masakra.... Przemieszczenie się to jakiś koszmar. Na szczęście nie mam gipsu tylko opatrunek usztywniający tylko 2 palce. Jednak mam jak najmniej chodzić. Mam 2 [...]

[...] o marnych 50g tuńczyka co by mi się zgubiły na talerzu (mimo, że w następnym posiłku 80g to ja więcej jem na raz) . Ta oliwa to do czego? Jak do smażenia to out (smalec lub masło klarowane) Edit: fotki na przyszłość tak żeby było widać wszystko od barków po stopy - u Ciebie stóp nie widać. Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-08-05 00:00:03

[...] sztangi na górze. Zwrócę na to uwagę następnym razem. Musze tez zorganizować większe talerze, bo skończyło mi się obciążenie i ciężko się wgramolić pod sztangę. Dałbym stopy o 5 cm bardziej w przód. 4 Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę poziomą 3x8 9.5kgx8,10kgx8, 13kgx8 8.5kg x8, 9.5kg x8, 9.5kg x8 Wydaje mi się, że ok. [...]

[...] spontanicznie wiec sory za fryzure, no make up i outfit :P Tym to się nie przejmuj. Tu oceniamy technikę a nie wygląd. Rdl 50 https://youtu.be/nFTPGxvohfE Stad dużo węziej stopy węziej niż barki i wtedy zobacz jak to ćwiczenie Ci podejdzie. Goblet 24 https://youtu.be/Ej7bdit3NP0 Spróbuj zatrzymać ruch zanim tył uda odbije się od łydki. Bo to [...]

Czy w sklonach do siadu ma być ujęcie całego ciała wraz ze stopami czy niekoniecznie ? Wg zasad starego konkursu stopy miały być widoczne i najlepiej aby się nie odrywały od podłogi ale to inny konkurs @-|

Pytam bo w regulaminie nic o tym nie pisze, a gdybym stopy miał poza obiektywem widzę szanse dla siebie :) Dla innych z resztą też :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-04-12 00:21:45

Viki, nikt nie będzie miał Ci za złe jeśli oderwiesz stopy od podłogi ;-)

Viki, nikt nie będzie miał Ci za złe jeśli oderwiesz stopy od podłogi ;-) w tym dziale odpowiadanie za wszystkich jest obarczone dużym ryzykiem %-)

Moja ma 45 cm ;-) jak szukałam kiedyś na silce do konkursu z pompkami to jak na złość żadna nie miała 50cm %-) Moja ława do WL ma 55 cm a że ja jestem krótkonogi to muszę sobie dawać podstawkę pod stopy %-), muszę ja skrócić ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-05-06 18:48:47

[...] nie ma sobie równych, jeśli chodzi o wzmocnienie tego regionu. (8,8,6,6,6) 10.WSPIĘCIA NA PALCE Nie dziw się, że dodaję również ćwiczenia na umasowienie łydek. Umieść stopy na podwyższeniu tak by w dolnej pozycji pięty zwisały swobodnie i abyś czuł naciągniecie mięśni łydki. Wykonaj 5 szybkich serii po 12 powtórzeń. Możesz dodać dodatkowe [...]

kontuzja stopy jutro rano do ortopedy <beczy>

stopy bicu, Enuff Z'Nuff nasz? http://www.dailymotion.pl/video/x1zees_enuff-znuff-fly-high-michelle_music taki pop rock stary