Konkurs w pandemii 3 : Krata Na Lato 2021

Pandemia,czy nie pandemia-trzeba robić swoje,jak śpiewał kiedyś Młynarski.
Stąd ruszamy od 1 kwietnia 2021 z kolejną edycja super konkursu Krata Na Lato 2021.
Musiałbym sprawdzić ale to chyba już 9 edycja.

Przez ten konkurs wiele osób zmieniło swoją sylwetkę i mentalność oraz podejście do treningów.
Bo przez te 3 miesiące naprawde można zrobić bardzo dużo i wytrenować wygląd o którym teraz to nawet nie marzycie :)

Zasady konkursu:

1.Kazdy  moze wziąć udział, bez względu na stan zaawansowania i aktualnej formy.

2.Nalezy się tu w tym temacie zgłosić i założyć temat konkursowy wg poniższego wzoru
KRATA NA lato 2021 wg .....( nick uczestnika )

3.Sposob oceny : o zajętym miejscu decyduje ilość wejść na dany temat w danym miesiącu.

4.Konkurs rozpoczyna się pierwszym etapem w kwietniu  od 1  kwietnia 2021 a konczy 3 etapem w czerwcu 30 czerwca.

5.Kazdy miesiac jest oceniany niezależnie ,stąd można w dowolnym miesiącu a nawet w trakcie dołączyć do konkursu.

6.Pandemia,juz trzecia oraz dwie poprzednie dość mocno osłabiła społeczenstwo- stąd taki konkurs to swietna  okazja ,by znow wrócić do formy,lub ja zbudować.

7.Nagrody : Iron Horse ,nasz sponsor  funduje nam 2 nagrody dla najlepszych uczestników konkursu,którzy zdobyli najwięcej wejść na swój temat konkursowy.Trzecia nagroda jest przeznaczona dla lidera konkursu,który będzie wrzucał swój sposób osiągnięcia kraty oraz pomagał Wam  w jej uzyskaniu.
Jest to startujacy kulturysta z kilkunastoletnim doświadczeniem, także trenerskim.Lepij byc nie może- jak ktoś się dostosuje do jego wskazuje,na pewno krate uzyska i oczywiście bardzo poprawi całą sylwetkę.



8. Zapraszamy juz od dziś do udziału w konkursie,który odmieni Was calkowicie





Zmieniony przez - masti w dniu 2021-03-17 20:03:47

W kwietniu skoncentrujemy się na górnej cześci mięśni brzucha-z tego powodu,że najszybciej tam się ukazuja efekty.

Jest te zadanie do trenowania w kwietniu i wrzucania waszych prób.



Staramy się na poczatku kazdego treningu wykonac 50 powtorzeń w sposób jaki prezentuje John Meadows na poniższym filmie.

Można sobie włączyc tłumaczenie na polski-troche dziewnie to brzmi ale idzie zrozumieć samą idee takiego sposobu wykonania tego ćwiczenia.

I do tego cos nowego,choć podobnego to ćw z zeszłego roku :)

No to się wszyscy ucieszą - bo stopy mogą się odrywać od podłoża

Obejrzałem pierwszy film że wstępu, przeczytałem dwa Twoje posty w końcu widziałem też zdjęcie wspomnianego kulturysty który ma pomagać konkursowiczom ale wybacz nie mogę zdjęcia wstawić e wyszukiwarkę aby dowiedzieć się kto to jest i jakie ma osiągnięcia ? :)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-03-17 21:03:57

Mariusz Kwolek.

Ojan-stóp nadal nie odrywamy :)

Drazekm-widze,że rywali w konkursie Spartan Torso nie obserwowałeś :)

masti

Ojan-stóp nadal nie odrywamy :)

Drazekm-widze,że rywali w konkursie Spartan Torso nie obserwowałeś :)

masti - niestety Twoje stwierdzenie kłóci się ze wskazówkami kulturysty z filmiku!
Najważniejsze jest rolowanie kręgosłupa a ten kulturysta mówi, że jego stopy odrywają się od podłogi ale pracuje nad tym aby tak nie było.

Po prostu nie zaliczał zeszłorocznego konkursu,stad te braki. :)
A wy zaliczyliscie,wiec dacie radę :)

masti

Drazekm-widze,że rywali w konkursie Spartan Torso nie obserwowałeś :)

Obserwowałem tylko tych których chciałem, nadal nie odpowiedziałeś na pytanie

Juz kolega wyżej odpowiedział


To Mariusz Diablo Kwołek,kulturysta z najcieższej kategorii.

Startował w + 100 kg,przy wlasnej wadze w granicach 114 kg,z tego co pamiętam.

Dokładniej bedziecie mieli okazję sami Mariusza przepytać.
Ja go miałem okazję widzieć na chyba dwóch zawodach -zmieścił się tam w finale ale także zrobił ogromne wrazenie swoja wielkością i bardzo dobrą definicją przy tak dużej wadze.

Z tego co pisał -w tym roku chce wystartować ale szczegółow nie znam kiedy i gdzie.

Dzięki za odpowiedź