stopy

[...] 15 min na orbitreku tętno w przedziale 165-170 przy poziomie 1 i prędkości 60 nie wiem czemu mam takie wysokie tetno przy tak małym wysiłku? i później 15 min rowerek bo mnie stopy paliły na orbitreku tętno 160-165 2 poziom i prędkości 80-90 Wyszłam zlana potem chociaż z ćwiczenia siłowego nie jestem z siebie zadowolona myślę że mogę większe [...]

[...] (do srodka) palce zlaczone caly czas i dopiero zmiana ręki GDY DOTKNIECIE tą samą ręką UDA!!! Jesli chodzi o nogi, minimalnie pod powierznią wody, leciusienko ugiete, ruch stopy (gora doł-na zmiane-morzna to cwiczyc nawet przed telewizorem albo pod biurkiem w pracy/szkole). W tą niedziele mam zawody na 100 pochwale sie jak wypadlam [...]

[...] pokonujac rda xd? Ten interim zrobi hype, conor bedzie mowik ze sie boi go i z 2 pasami bedzie sie bujal, marketing panowie a cerrone alvareza rozj**al, ciagle walczy ,topka lw, tj diaz mja wypunktowal, stylistycznie ciekaeie, wieksi od conora, ale was to boli ze conor interima dostanie, nie trzeba bylo sobie stopy lamac na 2tyg przed walka zycia

[...] (film u mnie w dzienniku) - tylko że dalej nie wiem, co znaczy ciągnąć sztangę po udzie? Co do przysiadów - spotykamy się z różnymi opiniami - ja daję sobie pod same stopy 1,25kg ciężarki, żeby schodzić niżej, inaczej się wypartolę do tyłu. Dobrze, czy nie? Przedtem robiłem pełne, ale na palcach. :/ Stanisuaf - jedziesz, powodzenia, [...]

Rozumiem. Ale nadal nie wiem, czy w takim bądź razie niewskazane jest używanie podstawek pod stopy? Stanisuaf, sory za offtop. :/

Wróćmy do dziennika treningowego. Dziś miałem trening priorytetowy - nogi. Łydki: Wspięcia na palce siedząc - 3x 60, 70, 80kg Wspięcia na palce jednej stopy stojąc, na maszynie - 3x stopniowo zwiększając ciężar Uda: Przysiady ze sztangą na karku: 95kg - 15 powtórzeń 105kg - 10 powtórzeń 110kg - 8 powtórzeń 115kg - 6 powtórzeń Przysiady na [...]

Tak,stopy ||-choć sam spróbuj i oceń;-)

[...] co mi jest... wstałem właśnie z zamiarem pójścia do szkoły ale nie ma opcji żebym mógł iść. Mam problem żeby iść do kuchni zrobić śniadanie. Stopa mi napuchła miedzy palcami a kostką od góry stopy. Mama dała mi maść później wymoczę noge w wodzie z solą. Czuje taki ból jakby mi sie coś nadłamało. Ta sama noga co miałem staw kolanowy skręcony.

[...] Cardio 35min Środa: Cardio 40min Czwartek: A. Martwy ciąg na prostych nogach 6 x 8/8/6/6/4/4; 90s przerwy; B. Martwy ciąg sumo 6 x 8/8/6/6/4/4; 90s przerwy; stopy szeroko C. Uginanie nóg leżąc 4 x 6 - 8; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu Piątek: Cardio 35min Sobota: A1. Wyciskanie żołnierskie 6 x [...]

[...] 3 lekkie ćwiczonka z rana ;-) : A. Martwy ciąg na prostych nogach 6 x 8/8/6/6/4/4; 90s przerwy; 70/90/110/130/150/150 B. Martwy ciąg sumo 6 x 8/8/6/6(5)/4(3)/4; 90s przerwy; stopy szeroko 90/110/130/130/130/130 C. Uginanie nóg leżąc 4 x 6 - 8; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 10/20/20/20 A - b dobrze. B - pierwszy raz [...]

Wiesz co sie mówi jak ktos ma duże stopy co ma jeszcze duzego ?xD no faktycznie spore sa jak na moj wzrost ale tragedii ni ma nikt sie nigdy z tego nie smiał xD

Muk cudnie masuje mi stopy, Dex obsługuje Łora, a Ty Filipek sie nie smiej bo powiem chłopakom o Twoim zwiędłym korniszonku!

[...] z piętą wyżej. Najczęściej wsuwam deseczkę lub robię przysiady na progu (te ostatnie szczególnie w pracy, bo tutaj jest taki całkiem dobry). Muszę trochę nad mobilnością stopy popracować w tym zakresie. Danny Clark ciekawy art o Pistolecie napisał na DragonDoor. Link tutaj Perfecting the Pistol w razie gdyby ktoś chciał poczytać;-) Zmieniony [...]

Zet-garda: w sumie moje tlumaczenie pojecia zetguard, ktore nie wiem czy jest powszechnie uzywane w BJJ. Chodzi o taki wariant polgardy, ze jedna noga jest miedzy nogami przeciwnika, a druga zamiast zapinac trojkata (klasyczna pogarda) jest na jego brzuchu tak ze stopa wystaje na zewnatrz. Stopy musza byc skrzyzowane. W sumie jest to pozycja [...]

[...] kolosa i sobie trochę poczytałam przy okazji, chociaż bez większego zrozumienia, bo trudno się skupić przy takim tempie chodzenia %-) 2a. nie jestem pewna jak ustawić tutaj stopy; następnym razem spróbuję od razu założyć 100, najwyżej zdejmę 2b. czwórki płonęły 2c. ok, następnym razem pójdzie od razu 57 3a+b zniszczyło mnie to połączenie, mimo [...]

wymyje tylko stopy i obleje się próbką perfum %-) %-)

[...] wyzszy od niego as 8cm, moze piec. Poza tym to zasieg jest chyba wazniejszy w walce, a tu tylko 5cm co przy stylu Natea, mialo nie stanowic problemu podobno Grind, konwerter nie był choojowy, tylko nie zwróciłeś uwagi na pewną kwestię. W konwerterze wpisywałeś 5.9 stopy, a to nie jest to samo co 5'9'' ( słownie: pięć stóp i dziewięć cali ) ;-)

Grind, konwerter nie był choojowy, tylko nie zwróciłeś uwagi na pewną kwestię. W konwerterze wpisywałeś 5.9 stopy, a to nie jest to samo co 5'9'' ( słownie: pięć stóp i dziewięć cali ) ;-) Faktycznie. Nie pomyslalem o tym. Przydaloby sie wyspac a nie klocic na forum ;-) moje zdanie jest najmojsze X-D Dobre :-D Zmieniony przez - grind w dniu [...]

[...] TRENING nr 4 by Obliques DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, [...]

Jak chodzilem na kb calkiem inaczej mnie uczyli.Mam zastrzezenia co do gardy.Dziwna praca skretowa.Stopy powinny byc nieruchome,tzn zeby nieskrecaly sie do srodka .Wtedy cala sila idzie do wewnatrz.I jeszcze jak wykonuje jab,wejscie z ciosem.Mam wrazenie ze on najpierw robi krok lewa noga a z ciosem idzie prawa.Przeciez jakby tylko ruszyl ta lewa [...]