stopy

mam pytanie--czy moze jest tu ktos doswiadczony ipomoze mi i odpowie na pytanie czy cwiczenia ktore opisze na dole sa dobre na nogi?chodzi mi owyszczuoplenie nog a nie rozrost miesni-asama sie na tym nie znam..dziekuje z gory!!!!! "Kazde cwiczenie nalezy powtarzac 100 razy(lub 50 na poczatku, jesli ktos nie moze wytrzymac bolu) bez przerw. [...]

[...] mi guzy, które już dzisiaj nie bolą jak dawniej, ale spowodowało to, że gdy np kucam nie dotknę całymi stopami podłoża. Mam taką blokadę kolan i kucam jakby stając na palcach. Podpatrzyłem na siłowni, że ktoś podobnie jak ja ma i podkłada pod stopy 2,5 kg talerze przez co może wykonywać przysiady, poszedłem w jego stronę i tak właśnie robię ...

[...] plaszczyznach. Jedyny ruch jaki mozesz wykonac to spowrotem do tylu. Gdy przeciwnik to wie, to po walce. Gdy skaczesz, twoje ciosy nie maja sily. Po za tym, gdy twoje stopy odrywaja sie od plaszczyzny, nie jestes stabilny. Proponuje zapisac sie na trening i opanowac podstawy. Wtedy mozesz spokojnie na worku sam cwiczyc. Wrzuc wtedy video [...]

smaruj stopy kremem zmiekczajacym naskorek,pielegnuj jak kobieta..swojego czasu tez mialam tak zjechane stopki ze dramat i moglam ledwo chodzic, moczenie stop tez pomaga kremow do pielegnacji stop jest duzo, jesli masz strupy po bablach i pecherzach to zakladaj na nie obowiazkowo plaster (tylko dosc duzy i mocny by nei odpadl) a to juz tylko [...]

[...] 14. Przekładanie kija ( leżać na brzuchu ręce przed siebie przedkładamy kij na barki) 15. Unoszenie nóg z przyrządem leżąc na plecach ( taki kij z gumami, zakładamy gumy na stopy + rozciąganie brzucha na piłce Miska dzisiejsza 1. chleb z twarogiem 2. whey z mlekiem, tosty z serem 3. omlet z owsem jogurtem greckim bananem 4. kurczak ziemniaki [...]

[...] brzuch na takim kółko co sie jeździ na ziemi 12. Koci grzbiet ( w podporze przodem zaokrąglanie pleców) 13. Przekładanie kija ( leżać na brzuchu ręce przed siebie przedkładamy kij na barki) 14. Unoszenie nóg z przyrządem leżąc na plecach ( taki kij z gumami, zakładamy gumy na stopy 15. Napinanie pośladków na piłce + rozciąganie brzucha na piłce

[...] "dobrej" równowagi. Ja miałam skrzywienie w odc. lędźwiowym i po jakimś czasie zauważyłam, że wszystko wraca do normy - sprawdziłam to np. stojąc przed lustrem sprawdzając tzw. trójkąty talii (stopy stoją równolegle do siebie w odl mniej więcej paru cm, a palce w jedenj linii).Ćwiczenia robię w ciągu dalszym 5` dziennie, najlepiej rano.

[...] łapiemy pod jego szyją za jego prawy kołnierz, typowo do duszenia ( okuri-eri-jime ). Oczywiście łapiemy jak najwyżej, wybierając na maksa cały luz. I teraz tak - skręcamy stopy, biodra i tułów w prawo, o 90 stopni. I jednocześnie ciągnąc lewą ręką robimy przewrót w przód przez głowę, "nurkując" pod przeciwnika i własne nogi. Prawą [...]

[...] złamane/pęknięte, ale nie mogę chodzić przez 3 dni, ani do szkoły ani nic, za 3 dni powinno przestać boleć i mogę wrócić do szkoły, a w pt mogę ćwiczyć nie obciążając prawej stopy,i całego stawu,kazał tylko robić okłady altacetem i od palców za kostkę bandażować. Sam od siebie kupiłem Wapno z wit.D3, na odbudowę chrząstki stawowej i wzmocnienie [...]

[...] zostawię póki w 25% sprawiają mi trudność. Z brzucha nie jestem zadowolony, nie zrobiłem podciągania nóg, bo mam za nisko drążek i jak się opuszczę to na ugiętych nogach mam stopy na ziemi, a jak staram się podciągać nogi do szyi to bujam się na tym drążku, nie wiem czym mógłbym zastąpić to ćwiczenie, albo jak inaczej mógłbym robić w/w ćwiczenie? [...]

[...] Twoim no to jest " szukanie dziury w całym " |-) No weź coś z tym zrób jeśli się jeszcze da :-) A to źdźbło trawy dla niezorientowanych to była kepa trawy zasłaniająca stopy przez co nie było widać na nagraniu ( ja nie widziałem ) czy uczestnik konkursu w dipach ( prowadziliśmy go kiedyś z iti tu na forum fundując nagrody ) nie dotyka stopą [...]

[...] 15 min biegu + rozciąganie Siłownia : Nogi Wykroki ze sztangielkami 3x10 - 2 sztangielki po 6kg Wspięcia na palce ze sztangielkami 3x10 - Sztangielka 10kg Zgięcia grzbietowe stopy z hantlami 3x10 - Sztangielka 6kg na nogę Przysiad ze sztangą na barkach 3x10 - 42kg Barki Wyciskanie żołnierskie 3x10 - 12kg Wyciskanie sztangielek 3x10 - 2 [...]

[...] 65/70 min rozgrzewki. Siłownia : Nogi Wykroki ze sztangielkami 3x10 - 2 sztangielki po 6kg Wspięcia na palce ze sztangielkami 3x10 - Sztangielka 10kg Zgięcia grzbietowe stopy z hantlami 3x10 - Sztangielka 6kg na nogę Przysiad ze sztangą na barkach 3x10 - 42kg ( przed trzema głównymi seriami przysiadów 2s x 5pow - 23kg) Barki Wyciskanie [...]

[...] : - 1h marszobieg Siłownia : Nogi Wykroki ze sztangielkami 3x10 - 2 sztangielki po 6kg Wspięcia na palce ze sztangielkami 3x10 - Sztangielka 10kg Zgięcia grzbietowe stopy z hantlami 3x10 - Sztangielka 6kg na nogę Przysiad ze sztangą na barkach 3x10 - 42kg Barki Wyciskanie żołnierskie 3x10 - 14,5 kg Wyciskanie sztangielek 3x10 - 2 [...]

[...] działaniu przeciwzapalnym. Mi praktycznie zawsze pomagała kuracja aspiryną + lód i rozciąganie mięśni łydek i tych przy piszczelach. Główną przyczyną jednak jest stawianie stopy nie z góry a takie 'wbijanie' jej z przodu przez palce i zbyt mocne uderzenia stopą o podłoże przez pięte co nadmiernie przeciąża mięśnie przy piszczelach a przez to [...]

[...] już kreatynę, ale jeszcze się wstrzymam z jej braniem. Zobaczę ile pójdzie bez kreatyny. Wyciskanie dziś bardzo słabo 60x10, 65x8, 70x6, 72.5x6 75x4+1 z pomocą - czyli fatalnie, w marcu lub kwietniu wycikałem 90x4! Próbowałem też dziś robić clean. Zakończyłem na 60kg x 6. Technika fatalna, już czuję jak ból z kręgosłupa schodzi do lewej stopy.

Gradkowa, gdyby nie to, że ma stopy jak kajaki, a palce jak Anja rubki, mogłaby nimi gałęzie łapać, to była by ok, ale tępa dzida.

[...] go najlepszy pilkarz świata czyli Ibrahimowicz aczkolwiek trik ten wykonal Ronaldinho oraz Christinao Ronaldo oraz teraz wykonuja go Freestylowy) Jak wykonac???? Trzymamy piłkę pod przednią częścią stopy (obr.1). Przetaczamy piłkę do tyłu, naciskamy na nią i gwałtownie unosimy nogę w górę (rys. 2). Piłka powinna polecieć na ukos, do przodu.

[...] atw. Jest metoda ktora to ulatwia. Widzialem ja u Lukasz psonki i zaczolem sam stosowac i stwierdzilem ze dziala, a mianowicie trzeba umiec podbijac pilke zewnetrzna czecia stopy co ulatwi kilkukrotne wykonanie triku, A no oczywiscie pomaga jeszcze jedno, TRENING trzeba poprostu trenowac, a ja podobnie jak kwasior umiem zrobic to trzy razy pod [...]

Podwójne ATW robi się tak samo jak pojedyńcze tylko dwa razy Nie rozumiem tego pytania. Robisz raz i w momencie kontaktu stopy z piłką delikatnie ją podbijasz po czym okrążasz futbolówkę po raz kolejny. Można tak w nieskończoność