stopy

[...] ostatni posiłek np wafle ryżowe z twarogiem a jutro powiedzmy owies budyń wpc. Wylapiesz raz dwa co Ci kichy zapycha. Bulgary bez trzymanki zupełnie inne ćwiczenie mięśnie stopy pracują i wszystkie ja stabilizujące do tego mięśnie głębokie uda stabilizujące kolana przez co je skutecznie wzmacniają, brzuch prostowniki cała tylna tasma też się [...]

Azhiev doznał jakiegoś poważnego złamania kości stopy. Wolański to całkiem dobre zastępstwo.

[...] na świecie peeling to gęsta śmietana wymieszana z solą . Proporcje : pół filiżnaki śmietany + około 4 czubate łyżki stołowe soli. Delikatnie masować całe ciało,również stopy (twarz lepiej ominąć, jest to peeling gruboziarnisty). Po wykonanym peelingu dokładnie umyć ciało, najlepiej dziecięcym mydełkiem (bardzo dokładnie żeby uniknąć zapachu [...]

fajne wydaje się to badanie stopy. chętnie poszłabym na coś takiego, bo na pewno z jedną stopą mam cos nie tak, czy w Polsce cos takiego jeszcze bedzie? nieustannie podziwiam za bieganie Lejjla };-)

[...] Tempo miało być zmienne, na tyle na ile dam radę szybko, poźniej swobodnie. Jak widać, nawet nieźle trzymałam się w okolicach 5 min/km i poniżej. W dalszym ciągu stawiam stopy jakoś "od dupy strony", co odczuwam w kolanach, jednak zmiana techniki biegu nie może odbywać ot tak, a stopniowo, powoli ;-) M Posiłki: 1. boczek, banan, pekińska 2. [...]

[...] na 7 nie jest takim problemem ;-) - dziś gorzej trzymało się pozycję neutralną, często zapominałam o spięciu brzucha i pochylałam się w łuk. Jutro chyba nie pobiegnę. - stopy średnio, parę razy obiłam łydkę. Posiłki: 1. 3 jajka, boczek, truskawki 2. gulasz z serc i siemienia, pieczona marchewka, oliwa 3. jw + jabłko 4. truskawki, domowe [...]

[...] stanie na rękach przy ścianie (idzie coraz lepiej) HAM- hip mobility drill HIM- hip mobility drill shoulders passes BS: Założenia 60 min BS ok 5:42 min/km Cel -> hollow + stopy Łącznie: Dystans 11.23 km Czas trwania 1g:01m:12s Średnia prędkość 5:27 min/km Max prędkość 4:46 min/km Tętno 145 / 157 [...]

[...] 12 kg - 12 powtórzeń na nogę C2. Uginanie nóg na ławeczce leżąc - noo i to ćwiczenie sprawi mi problem, bo nie zawsze jest ktoś w domu kto może mi nałożyć hantel między stopy. Robi się to trochę trudniej niż na maszynie, więc i zakres kg był mniejszy bo 20 kg bym chyba nie dźwignęła, a może ... ) Hantelek 5 kg - 2x12 powtórzeń/ 7,5 kg - 12 [...]

Mroczka, dźwigniesz spokojnie ;-) musisz stopy wsunąć pod krążek hantla stojącego pionowo, i dobrze go stopami dźwignąć. problemem mogą być właśnie te krążki wbijające sie w łydki... ale jak Tetiszeri pisze: mostek z turlaniem piłki pod siebie powinno ci to zastąpić.

Buty w jakich walczy Pudzian to są buty zapaśnicze. Można w nich normalnie kopać po głowie. Nie można jedynie uderzać podstawą stopy. W butach tego typu ma się o wiele lepszą przyczepność - trudniej się pośliznąć i łatwiej bronić się przed sprowadzeniami (pomijając oczywiście wyniesienia), chociaż z drugiej strony trudniej się wyrwać gdy [...]

[...] spora i tyle. Przestałem sie tym przejmować w technikum. A co do biegania to chętnie bym pobiegał, kiedyś dawno temu trochę biegałem i teraz nie miał bym problemu przebiegnąć nawet kilka km niestety mam jakiegoś odciska/modzela czy inne badziewie od spodu stopy i prze taką "pierdołę" nie ma szans pobiegać. Jeszcze raz dzięki za rady. Pozdrawiam

[...] kondycja ale nie czułam flow totalnie więc tak sobie zrobiłam żeby zrobić, powierzchnia pod sleda jakaś taka dziwnie prawie pluszowa więc jak ciągnęłam to się bałam że mi w stopy wjedzie. Obciążenie nieznane, ktoś zostawił załadowany to tym zrobiłam :-P. Brzuch też częściowo na maszynie, na szczęście były na niej obrazki to ogarnęłam jak zrobić [...]

[...] wiszenia na drążku chyba wczoraj i dla mnie jej wynik jest wręcz nieludzki %-). Co do leg drive to nawet nie jestem w stanie sensownie odpowiedzieć, zawsze mocno wbijam stopy w podłoże, spinam nogi i to samo z całym korpusem i na pewno nie pcham samymi luźnymi łapami ale co dokładnie mi pracuje w jaki sposób to nie powiem, nie mam takiej [...]

[...] łóżku. Silna babka jesteś. Wiem jak czuje się16kg - tzn. jedną ręką nie próbuję nawet...Kotek leniwy - tylko się troszkę poprawił i dalej leżał - w przeciwieństwie do ćwiczącej wylewającej rzeczywiście poty (o ten pot w domu łatwo i dlatego też trenuję boso i w bardziej przewiewnym stroju :-) ). Gdy odstawiałaś odważnik drżałem o paluszki stopy!

12x stopy do drążka to sporo! Myślę, że ten trening to jedynie Viki byłaby mogła wykonać! Niektóre ćwiczenia zabrałyby mi chyba więcej niż 1 minutę! (np. 3 ćw.)

Okazuje się że nie tylko u mnie stopy latają przy snatch'ach

[...] jest gigantyczny i po trzech już ledwo kręciłam, z 1000W poleciało na 700-750. Potem troszkę pracy na kettlu, próbowałam zniwelować ten scooping i jest naprawdę ciężko chociaż stopy już dużo stabilniej. Jako że dzisiaj nie nagrałam filmików a jest Boże ciało to fota z przyczajki z szatni %-). /SFD/2021/6/3/c079079838bc440f937645a41a2e1b99.jpg

[...] i katarem. W związku z tym, że dzisiaj wypadł trening nóg - nie dałem rady odpuścić :) 07.03.2018 TRENING LEGS1 1. Wyprosty jednonóż 47,5kg x 20, 55kg x 12 2. Suwnica skośna stopy wąsko i nisko 240kg x 25, 260kg x 15 3. Hack squat 155kg x 8, 125kg x 15 4. Wypychanie platformy jednonóż 75kg x 8, 65kg x 12 5. Dzień dobry na hacku 110kg x 12,12,12 [...]

[...] MTS row jednorącz 57,5kg x 8, 52,5kg x 12/10 (prawa/lewa) 4. Uginanie leżąc muscleround 42,5kg x 6,6,6,6, 42,5kg x 14 5. MCNPN z hantlami 55kgx2 x 12, 60kgx2 x 8 6. Suwnica stopy wysoko, szeroko 255kg x 25,25 7. Żurawie 12,12,11 8. Odwodziciele stos+1,25kg x 20,20,20 20 min cardio na czczo. DIETA HC 1. Kotlety mielone z indyka, jaja, warzywa 2. [...]

[...] wstałem). Zawsze jestem mocno wyj**any po 3 dniach treningowych z rzędu więc zmieniam od dzisiaj na 2on 1off. TRENING 1. Wyprosty jednonóż 52,5kg x 20, 60kg x 12 2. Suwnica stopy nisko i wąsko 255kg x 25, 285kg x 15, 305kg x 8 3. Hack squat 165kg x 8, 135kg x 14 4. Wypychanie platformy jednonóż 85kg x 8, 70kg x 12/10 5. Dzień dobry na hacku [...]