stopy

[...] Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do [...]

Miałem ochraniacze piszczeli i stopy. Problem był taki, że nie zasłaniały całej stopy. Kilka razy zdarzyło mi się uszkodzić przez to (i przez brak umiejętności) palce. Kolega ma takie, które wyglądają jak te drugie i narzekał, że się w nich ślizga.

[...] wiecej na tym ze lina znajduje sie po zewnetrznej stronie lewej udietej nogi (oczywiscie wisisz juz na rekach na niej) prawa stopa "podbierasz line" spod lewej stopy tak zeby "lezala" na prawej stopie a lewa stopa stajesz na prawej przyciskajac w ten sposob line (lepiej wytlumaczyc nie umiem :)). Potem cala bajka to bardzo [...]

Rozstawienie nóg i stopy do zewnątrz. Takie wyjście mnie zabardzo nie satysfakcjonuje. Chętnie stopy na razem ewentualnie lekko rozstawione ale równolegle. Ćwiczenia rozciągające uda i łydki hmmm. Mogła byś kilka wymienić? Może ma na to wpływ mój wzrost (190cm)?

[...] motylku, a partner dociska Ci nogi do parkietu. Motylem na lekkim podwyższeniu. (z motylka na plecach) Tak j.w tylko kładziesz partnerowi (jeśli ten kuca i dociska Ci nogi) stopy na uda (kolana na zewnątrz) i ten znowu dociska, albo (jeśli partner dociska Ci nogi stojąc nad Tobą) na piszczelach i ten sam wariant. Kołysanie w rozkroku Kucasz na [...]

[...] tak kojarzę, że ktoś mówił).. Pozatym nie widzi mi się to, że impuls jest wysyłany z jednego miejca i wraca w to samo (tzn na wadze, rozumiem że z niej jest wysyłany przez stopy). Pomijając już, że tam jest najgrubsza skóra to aby pomiat był wykonany poprawnie moim zdaniem impuls powinien przejśc przez całe ciało czyli naprzykład elektroda w [...]

[...] (3 x 10, 90 sek.) 10*34kg (10*34kg) 10*36kg (10*36kg) 10*38kg (9*38kg) Znowu w ostatnim powt. puszczały ręce. 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 10*38kg (10*34kg) 10*40kg (10*36kg) 10*42kg (10*38kg) dzisiaj ułożyłam sobie wyższe krążki pod nogami. 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) [...]

[...] 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 10*36kg 10*34kg 10*37kg 10*36kg 10*38kg 10*38kg można na następnym treningu dokładać 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 10*40kg 10*38kg 10*42kg 10*40kg 10*43kg 10*42kg tu muszę progresować zatrzymaniem, bo ciężaru dokładać nie mogę- więcej na plecach na ten moment nie [...]

[...] 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 10*38kg (10*36kg) 10*39kg (10*37kg) 10*40kg (10*38kg) lubię to ćw...fajnie tyły pracują. 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 10*41kg (10*40kg) 10*42kg (10*42kg) 10*43kg (10*43kg) progresuję zatrzymaniem (liczę do 4) - więcej na plecach na ten moment nie uniosę. 4. wyciskanie [...]

[...] 10*34kg 9*34kg 9*35kg 8*35kg 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 10*40kg 10*38kg 9*41kg 10*39kg 7*42kg 10*40kg 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 10*41kg 10*41kg 10*42kg 10*42kg 10*43kg 10*43kg 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 9*18kg 10*18kg 9*19kg 9*19kg 7*20kg 8*20kg 5. [...]

[...] 10*33kg 10*35kg 10*34kg 10*36kg 10*35kg 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 10*40kg 10*40kg 8*41kg 9*41kg 8*42kg 9*42kg 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 10*43kg 10*42kg 10*44kg 10*43kg 10*45kg 10*44kg 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 10*18kg 10*18kg 9*19kg 10*19kg 9*20kg 9*20kg 5. wyciskanie [...]

[...] 10*40kg 10*40kg 10*41kg 8*41kg 10*42kg 8*42kg no w końcu dobiłam do 10, ale i tak ledwo, ledwo mogę utrzymać ten ciężar 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 10*43kg 10*43kg 10*44kg 10*44kg 10*45kg 10*45kg sztanga mnie prawie wbijała w ziemie, robiłam z zatrzymaniem 2s. 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 [...]

[...] 10*35kg 10*39kg 10*37kg 7*40kg 10*39kg 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 8*41kg 10*40kg 8*42kg 10*41kg 7*43kg 10*42kg 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 10*43kg 10*43kg 10*44kg10*44kg 10*45kg10*45kg 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 10*19kg 10*18kg 9*20kg 10*19kg 8*21kg9*20kg 5. wyciskanie [...]

[...] 10*38kg 9*39kg 10*39kg 8*40kg 7*40kg 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 10*41kg 10*41kg 9*42kg 9*42kg 8*43kg 8*43kg 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 10*43kg 10*43kg 10*45kg10*44kg 10*47kg10*45kg 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 10*19kg 10*19kg 10*20kg 9*20kg 8*21kg8*21kg 5. wyciskanie [...]

[...] 10*38kg 10*39kg 9*39kg 10*40kg 8*40kg 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 10*41kg 10*41kg 10*42kg 9*42kg 9*43kg 8*43kg 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 10*43kg 10*43kg 10*47kg10*45kg 10*49kg10*47kg 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 10*19kg 10*19kg 10*20kg 10*20kg 10*21kg8*21kg 5. wyciskanie [...]

[...] dieta bez liczenia CO ĆWICZYŁAM DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, [...]

[...] ODCZUCIA: No jak nie urok to sraczka %-). Dzisiaj musiałam zwolnic tempo podczas biegu, bo mi się zrobiły bąble na wew. stronie stopy %-) i to zarówno na lewej jak i na prawej }:-(. Buty mam te same (bodajże od 3 lat, więc pojęcia nie mam o co loto %-)). Może czas na nowe? ;-D }:-( . Chyba zmienię [...]

[...] to już maniana 8*4kg/6*5/4+2*6kg 8*3kg/8*4kg/7*5kg Aero na rowerku stacjonarnym 22min/7,90km - nie miałam butów, pedałowałam w skarpetkach, co chwilę musiałam poprawiać stopy na pedałach (bez obaw, to mój własny rowerek %-)) off 21 min/ 8,14km Wrażenia ogólne: Pomimo suplementacji magnezem, w nocy budzi mnie skurcz łydek. Dzisiaj w misce [...]

Jak bym się miał czepiać, to delikatnie załamuje się łuk stopy. Zaktywować piłką i świadomie używać stopy i problemu nie bedzie

hehe - zglaszam sie do testu doktorze kanarek tak sobie czytalem to: "Waga już jest trochę lepsza - prąd biegnie od jednej stopy do drugiej i przepływa przez biodra, brzuch. To już powie coś więcej na temat Waszej tkanki" i mysle sobie "to moze by stopy do tego przyłozyc". Patrze dalej a tu kanar taki sam pomysł miał nomanie [...]