[FIT]amadi -"W pogoni za zdrową sylwetką"podsum/str.36,54

Ja biorę tylko komórkę, z mp3 zrezygnowałam - wgrałam muzę w telefon.
Na komórkę mam etui na ramię z Allegro (jakbyś chciała szukać to wpisz "do biegania" w: Allegro->Elektronika->Telefony i Akcesoria->Akcesoria GSM->Pokrowce, futerały, kabury. Wygodna sprawa bo masz pod ręką klawisze (w torebce nieco gorzej ). Klucz zazwyczaj biorę jeden, mam zapięty oddzielnie do głównego pęku na oddzielnym kółku, żeby w razie potrzeby wypiąć. Chusteczki w kieszonce (koszulka rowerowa z kieszonką na plecach).

No, tylko z takimi nerkami jest taki problem, że często są niestabilne i 'podskakują' razem z Tobą jak biegniesz. Ale może z Twoją będzie inaczej. :) Napiszę Ci PW bo mam jedno pytanie odnośnie miski.

Amadi dzięki za wyjaśnienie.Właśnie tak sobie myślałam jak to bez tych węgli jest...w sumie ja na antyzapalnej też zdarzało się że nie dojadałam i nie było źle ale jednak coś musiałam wrzucić:)A jak Ty masz ładowanie to pewnie starcza aż na zaś .Z gotowaniem to rozumiem doskonale-to kwestia organizacji i tez nie rozumiem osób co piszą że nie mogą jeść tak a takbo mają rodzinę jeszcze.Dla mnie żaden problem gotować razem a jakby osobno :)

DZIEŃ 80 czwartek 20/06/2013

11/28

DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność
ROZKŁAD: 90gB /93gT /1200kal
PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha
WARZYWA: buraczki, cebula, kalarepa
SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75 /100, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6
MISKA:



AKTYWNOŚĆ:







Shrimpus to też zamówiłam . Tak więc gadzety już mam . Oby chęci do biegania zostały .
Tak btw * przebieram nóżkami na Wasze podsumowania. Podziwiam wszystkie laski, które ukończyły konkurs i to bez względu na osiągi. Jesteście wielkie.

niemamjuzpomyslow oby nie latała dam znać .

tolka2012 nie ma za co . Mam nadzieję, że moja odpowiedź na coś się przydała.

ODCZUCIA: dzisiaj mała wycieczka rowerowa, 30% trasy w piachu (tzw. utrwalanie opalenizny + interwały). Upał niemożebny (32 stopnie), wytutkałam całą 1,5L butelkę wody a po powrocie następny litr . Zostały mi jeszcze 3 treningi siłowe, potem zrobię z 2 dni przerwy i lecę z nowym treningiem Żyrafki . Oby mocy starczyło, bo od samego stania już pot cieknie po d...e a gdzie tu jeszcze trenować? .

DZIEŃ 81 piątek 21/06/2013

12/28

DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność
ROZKŁAD: 90gB /93gT /1200kal
PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha
WARZYWA: buraczki, cebula,pomidor
SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75 /100, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem
MISKA:



ROZGRZEWKA: HIM/HAM
TRENING A trening 12 (ostatni z serii A )
1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy)
10*38kg 10*38kg
10*39kg 9*39kg
10*40kg 8*40kg

2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.)
10*41kg 10*41kg
10*42kg 9*42kg
9*43kg 8*43kg

3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach)
10*43kg 10*43kg
10*47kg10*45kg
10*49kg10*47kg

4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.)
10*19kg 10*19kg
10*20kg 10*20kg
10*21kg8*21kg

5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.)
10*21kg 10*21kg
10*22kg 10*22kg
9*23kg 8*23kg

6a. podciąganie hantli (zamieniłam na sztangę łamaną) wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi zatrzymanie w górze na 2 s
10*18kg 10*17kg
10*19kg 10*18kg
0kg 9*19kg

6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) (60 sek przerwy między obwodami)
10*5kg 10*5kg
10*5kg 9*6kg
0kg 9*6kg

ODCZUCIA: dzisiejszy trening zaliczam do udanych. Zrobiłam progres w kluczowych ćwiczeniach. Ostatnio wstaję po 6-tej, więc umyłam trochę okien i poszłam na trening. Panował jeszcze przyjemny chłodek, więc chociaż łapaniem oddechu nie musiałam się męczyć i cały wysiłek włożyłam w ćwiczenia .
Z jedzeniem dla odmiany padaka- zero głodu. Piję mnóstwo wody i chyba to mnie zamula. Puchnę masakrycznie, wczoraj nawet w adidasach nie mogłam zmieścić nóg. Na pewno nie sikam tyle ile wypiję . Więc pewnie gdzieś to się kumuluje .
Aha od dzisiaj suplementuję skrzyp, bo coś mi włosy lecą (albo mi się wydaje )

Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-06-21 22:41:27

DZIEŃ 82 sobota 22/06/2013

13/28

DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność
ROZKŁAD: 90gB /93gT /1200kal
PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, pokrzywa, mięta
WARZYWA: cebula, pomidory, szparagi
SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75 /100, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem
AKTYWNOŚĆ: brak
MISKA:

jak widzę Twoją miche Amadi to serio, nasuwa mi się tylko na myśl ' ' :D Ale mam pytanie odnośnie kombuchy - Wy ją serio robicie same? Jakkolwiek głupie może się ono wydawać proszę o odp :P

DZIEŃ 83 niedziela 23/06/2013

14/28 ładowanie

DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność
ROZKŁAD: 90gB /93gT /150 ww/ 1600kal
SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75 /100, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem
POMIARY:





Pomiary nadal lipne, ale nic na to nie mogę poradzić. Się zdźiebko zacięło.

niemamjuzpomyslow kombuchę kupuje się na allegro lub dostaje od koleżanek z Sfd. Potem opiekujesz się nią sama. Czyli robisz herbatę z cukrem, wrzucasz do niej paskudę a potem pijesz i nie możesz przestać . Tu masz wszysTko napisane: KOMBUCHA



Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-06-23 09:54:15

Amadi ja dużo czytałam n/t ale jakoś.. przeraża mnie fakt, że to się 'hoduje' czy jak to tam inaczej ująć i boję się (znając moje koślawe szczęście ) że coś bym zrobiła źle i nic by mi z tego dobrego nie wyszło )
daj znać wieczorem jak się czujesz po ładowaniu bo ciekawa jestem ;)

wracasz do równowagi, zobaczymy za tydzień