stopy

[...] Dzisiaj zaczalem lekko stawac na nodze z uzyciem kul. Stopa CALA spuchnieta jak jablko, opuchlizna schodzi bardzo powoli. Mam nadzieje ze sciegna sa cale bo jak nie to przyszloroczny egzamin mam z glowy. Mam nadzieje ze do konca Listopada powoli zaczne wracac do ciezkich cwiczen (siady, MC, wioslo) ale to bedzie zalezalo od "formy" stopy.

Oba to są przysiady sumo? Na jaką szerokość masz stopy bo nie wygląda na sumo. MC te filmiki 1*52,5kg i 4*47,5kg to nie jest chwyt szeroki (wygląda na sumoMC) Ale tak ogólnie: przysiad - nie tuptaj tak daleko ze sztangą na plecach 2-3kroki wystarczą ;-) przy 52 już puściłaś w krzyżu i lekki garb wychodzi. Do MC większych zastrzeżeń nie mam. [...]

[...] od piątkowych nuk %-) 2b.Bleeee... jak ja tego nie lubie. 3a.No iastępne umiłowane ćwiczenia z 3 kg na rękę nie da rady więcej ,bo się palę 3b.Podłożyłam sobię krążki pod stopy bo jestem niska i się wybić nie moge, tak bylo lepiej ale i tak mega ból +30 min rolki Trenning jest ciężki, jeszcze dupa Mnie boli strasznie po piątkowych nogach więc [...]

Coś takiego, tyle że stopy daję bliżej, trzymam w rękach hantle, i schodzę dużo niżej %-) https://www.youtube.com/watch?v=dxWQgMpEFjs Co do zawodów - w Chorzowie są Mistrzostwa Śląska w tym roku ;-) Bardzo chciałbym tam wystartować, bo jednak będę bronił tytułu, no ale jak mówiłem - jak nie uda się zrobić formy z którą będę miał pewność że [...]

[...] Aleksandar Rakas podczas wieczornego spaceru z psem źle stanął na nodze i przewrócił się na mokrej nawierzchni, czego skutkiem było zerwanie torebki stawowej i uszkodzenie stopy. Galę KSW 51 można oglądać wyłącznie w systemie PPV na Cyfrowym Polsacie, KSWTV.com, Ipla.tv oraz w sieciach kablowych. Gala odbywa się pod patronatem Mera Zagrzebia [...]

Nogi na zewnatrz, stopy na zewnatrz - wypchnij bardziej klatke nie boj sie. Brakuje Ci moze 1-2cm dla lepszej glebokosci, kwestia czasu niczego wiecej. W mc na sztywnych dalej biodrem w tyl, by tulow by rownolegly z podlozem - tak jest najefektywniej, ale jest duzo lepiej niz bylo.

[...] raz. Bardzo ciężo o równowagę, ale za to janie nogi sie pompują. Najciężej poszło ze wszystkich cw MC na sztywnych z hantlami 10x22,5/10x22,5/10x22,5 podłożyłem krążki pod stopy i rzeczywiście lepiej czuc dwójki. Uginanie nogi stojąc 2x10/2x10 paliło Łydki - 1 obwód mam nadzieję, że już nie będzie tygodniowych zakwasów %-) Podciąganie kolan z [...]

[...] Ćwiczenie proste jak widać na filmiku. Należy zwrócić uwagę, aby utrzymać tułów prosto, w fazie ekscentrycznej (ta w dół) dobrze jest wyjść kolanem poza palce stopy. Pod koniec fazy koncentrycznej (powstanie) należy mocno wyprostować nogę. Ciężar jaki trzymam w dłoniach utrudnia, ale największym obciążeniem jest stopień napięcia [...]

nooo, tylko tera czekac musze miesiac az mi dokument wydadza, a mnie juz sie stopy do pedalow palą, haha:) nie moge sie doczekac;> ciekawe czy jutro wstane o 5;00 , no ciekawe. na 9;00 mam lekarza, wiec moze laskawie stane na aeroby i brzuch... dzis mi sie nie chcialo brzuchola cwiczyc:P i co jeszcze? poszlam na wagary ze szkolnego (no, [...]

[...] jak sprawa się ma ze stopami. Mają wskazywać idealnie w przód.Inaczej wyjdzie z tego semi frog squat na V.M lub ćwiczenie a-anatomiczne,gdzie kolana nie podążają w kierunku stopy. MC Klatkę wypinaj mocniej bo łapiesz kota. Poza tym w pierwszych repach wychodzi lekkie odbijanie.Odkładaj.Ma być wyraźny dead start jak w końcowych powtórzeniach. [...]

Stopy nie muszą być równolegle? Jeżeli nie to dlaczego?

[...] Trening: zrobilam sobie aero w domu, a ze brytyjskie domy ciasne, to oczywiscie z nieuwagi i energii treningowej, jak robilam burpee to sie pierdyknelam malym palcem u stopy w noge od krzesla, palec spuchniety na maxa w kolorze pieknej dojrzalej sliwy. 12.03 - niedziela Suplementy i dodatki: Omega 3 Warzywa: salata, pomidory, ogorki, [...]

W kwestii żelastwa wszystko zostało już powiedziane, więc ja dorzucę co nieco odnośnie planka Domyślam się, gdzie tkwi błąd. Trzymać mają Cię mięśnie grzbietu i brzucha. Zapewne jak praktycznie wszystkie "rekordzistki", nie potrafisz przyjąć i utrzymać właściwej pozycji Ustaw się do planka, wydech. Następnie spinając mięśnie pośladków [...]

[...] )wg mnei może być C1. prostowanie nóg w siedzeniu ( a może być suwnica? )chyba moż ebyć, z tym, że stopy ustawione nisko, na wysokości barków, ale tu też prosze o korektę C2. wznosy z opadu (ja będą bolały plecy to co innego mogę w zamian?) lędźwia cię bolą od tego? D. [...]

[...] i szyi, barki i ramiona powyżej łokci spoczywają na podłodze. Reszta ciała znajduje się w linii prostopadłej do podłoża. W tej pozycji maksymalnie rozluźniamy cale ciało: stopy, łydki, uda, cały tułów, ręce, szyję i mięśnie twarzy. FAZA IV (POWRÓT): Opuszczamy nogi i rozluźniamy przycisk rąk, aż znajdziemy się w pozycji półświecy. [...]

[...] do grupy pozycji w leżeniu na brzuchu. Ciało w tej pozycji przypomina sylwetkę kobry szykującej się do ataku. Leżymy na brzuchu w pozycji relaksu: nogi lekko rozchylone, stopy ułożone palcami do wewnątrz, ręce spoczywają leżąc luźno wzdłuż ciała z dłońmi ułożonymi na grzbiecie. TECHNIKA WYKONYWANIA: FAZA I: Pozycja początkowa: łączymy nogi, [...]

[...] przyswajalna forma do picia i chlorek, któy raczej nie nadaje się do spożywania ale przyswaja się wcale nie gorzej jeżeli dodamy go np do kąpieli, ja osobiście mocze w nim stopy przed spaniem przez parę minut, efekt natychmiastowy. Po prawej to czysty kwas l-askorbinowy czyli wit C. Co do tego na środku to również Anubis ma racje, w tych [...]

[...] omega3, b-complex, d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema sylvestre, inozytol, zelazo i probiotyk TRENING 2 1a. Side walk z guma (kolana/lydki/stopy) 3-4x15 3x20 1b. Podciaganie nachwytem 4x4 4/4/3+1/3+1 guma czerwona 4/4/ opuszczenia 4/3 4/4/3+1 guma czerwona +8 zielona 2a. RDL ze sztanga jednonoz 4x12 [...]

[...] i na dodatkowe obwody nie bylo szans. W ogole w tamtym tygodniu cos namieszalam z kolejnoscia treningow ale juz naprostowane. TRENING 2 1a. Side walk z guma (kolana/lydki/stopy) 3-4x15 3x20 1b. Podciaganie nachwytem 4x4 opuszczanie 5/4/4/4 4/4/4/3- czerwona guma/asysta 4/4/3+1/3+1 guma czerwona 4/4/ opuszczenia 4/3 4/4/3+1 guma czerwona [...]

[...] na wieczor gymnema sylvestre, inozytol, zelazo i probiotyk Rolowanie/rozciaganie: tylko mobilizacja do przysiadu Kroki: 11996 TRENING 2 1a. Side walk z guma (kolana/lydki/stopy) 3-4x15 3x15 1b. Podciaganie nachwytem 4x4 opuszczanie 5/4/5/5 opuszczanie 5/4/4/4 4/4/4/3- czerwona guma/asysta 4/4/3+1/3+1 guma czerwona 4/4/ opuszczenia 4/3 [...]