stopy

nie wiem jak wygląda żabka na siedząco. nigdy nie słyszałem takiego określenia, ale co do siadu motylkowego to chyba siada się na ziemi, złącza się stopy podeszwami i podciąga się stopy tak żeby były blisko bioder, a kolana są mocno rozchylone na boki pozdrawiam

[...] ciężkich siadach. Nie wiem czy to mięsień biodrowy czy biodrowo-lędźwiowy. Pól jakby nad pachwiną, tylko nieco bardziej na prawo. Sztangę trzymam w górnym rejonie grzbietu, stopy ciut szerzej niż biodra. Siadam do tyłu a nie w dół. Kolana składają się równo z linią palców. Łopatki spięte, łokcie schowane pod sztangę, klatka wypchnięta, głowa [...]

[...] oszukiwanie. -Ściąganie drążka górnego za siebie 4s 15, 12, 10, 8 Coś jak robił na ostatnim filmie w MD Łukasz Kaźmierczak i Paweł Gałęzowski. Sylwetka pochylona do przdu, stopy skierowane w tył. Plecy proste, kieruąc łokcie za siebie i w tył mocno spinamy łopatki. Wiosłowanie półsztangą jednorącz - sposobem Moutain Dog'a 4s 12, 10, 8, 6 [...]

[...] wyciągu zza głowę + Pull over na wyciągu(ściąganie wyciągu do bioder, stojąc w lekkim opadzie) 4s.łączone 12+12 Tutaj siedzę lekko pochylony do przodu, nogi zgięte, stopy sierowane do tyłu. Ściągam drążek do czubka głowy mocno spinając plecy i łopatki jak do przy bicepsy tyłem. Ćwiczenie w serii łączonej ze ściaganiem/przenoszeniem [...]

[...] 0 pauzy na dole, płynne, dynamiczne zgięcie i 1sek zatrzymania w pełnym spięciu -Przysiady na maszynie - coś jak hack maszyna tylko poziomo 5s 25, 20, 10, 20, 25 - stopy wąsko na platformie, progres i potem regres kg. -Uginanie podudzi leżąc 4s 20, 15, 10, 10 -Wyprosty nóg 5s 30-20-15-20-30powt. progres kg i regres -Martwy ciąg na [...]

[...] http://img.fastshell.pl/images/trening.png - Wykroki 3s 20powt. - Hack siady 4s 15, 12, 10, 8 - Przysiady 4s 20, 15, 12, 10 do 160kg - Wyciskanie na suwnicy wąsko+szeroko stopy 4s 20+20 - przerwy po 30sek - Jefferson squat(siady ze sztangą między nogami jak Kai %-) ) 3s 20p - Uginanie podudzi leżąc 4s 20, 15, 12, 12 - 3sek ruch koncentr. i [...]

całkiem fajna sylwetka ;-) jestem początkująca, ale wydaje mi się, że powinnaś dać takie zdjęcia gdzie widać całą sylwetkę (również stopy), stopy na szerokość bioder bądź razem i neutralna pozycja bez żadnych napinek - łatwiej ocenić czy nie masz jakiś wady postawy itp. czasami sobie nie zdajemy z nich sprawy. Jak możesz to wrzuć jeszcze takie [...]

[...] wkładki do butów - sprawdzają się zwłaszcza, jeśli dużo chodzisz. Jeśli chodzi ćwiczenia - mógłbyś skonsultować się z kimś, kto Cię dokładnie obejrzy (całościowo, nie tylko stopy, bo nieprawidłowe ustawienie w jednym miejscu ciała rzutuje na inne), i powie co i w jaki sposób ćwiczyć, aby wzmocnić np. te mięśnie, które są słabsze, abyś równo [...]

[...] 3x10 Skłony leżąc na płasko 3x25 Wtorek Wykroki ze sztangielkami 3x10 Martwy ciąg na prostych nogach 3x10 Wyciskanie hantli siedząc 3x10 Wspięcia na palcach stopy z hantlem 3x15 Szrugsy 3x15 Skłony boczne z hantlami stojąc 3x12 Środa Wykroki ze sztangielkami 3x10 Martwy ciąg na prostych nogach 3x10 Wyciskanie hantli siedząc 3x10 [...]

Aaa, już widzę. Mój błąd, bo nie zauważyłem, że to potreningowy :-) Na piłce spoko, mogą być. A jak trzymasz nogi? palce na środku piłki czy inaczej? Bo jak się przesuwa stopy za piłkę, to jednak przesuwa się środek ciężkości i inaczej się robi.

Gdzies wyczytalem ze duze wachania w pomiarze %bf metoda impedancyjna moga tez wynikac z suchych podeszw na stopach. Tam byla rada zeby na kilka minut przed wazeniem sie przejsc sie po mokrym reczniku, ale do pomiaru stopy powinny byc juz powycierane do sucha. Suche stopy moga izolowac zbytnio przeplyw pradu i przez to zaklocac dokladnosc pomiaru.

To co 4rScorpion + " * Codziennie myj stopy i starannie je wycieraj – zwracając szczególną uwagę na przestrzenie pomiędzy palcami, bo właśnie te małe, ciepłe i wilgotne obszary skóry są świetną pożywką dla bakterii, które reagują z potem powodując powstawanie nieprzyjemnego zapachu. * Codziennie zmieniaj skarpety, rajstopy [...]

[...] Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do [...]

[...] ciężaru , ale to w nast tygodniu 2. Mc na prostych --> nie wiem czy robię go dobrze muszę pooglądać filmiki i też mogłabym dorzucić więcej kg 3. Plie --> zapomniałam że stopy mają być skierowane ku zewnątrz , przypomniałam sobie w 3 serii 4. Wiosło w opadzie sztangą --> super %-) uwielbiam wiosłować 8-) i też trzeba dorzucić 5. Wyciskanie [...]

Co Ty nie chcesz zeby stopy urosly ? Nie slyszales ze duze stopy duzy .... Jesli chodzi o suplementy ktore sie podpisuja pod hormon wzrostu j/w. Chcesz schudnac odpowiednia dieta i zalatwione ;)

[...] w domu to musisz troche pokombinowac. Zamiast modlitewnika spróbuj tak: siadasz, pochylasz sie, opierasz ramiona o kolana i masz modlitewnik. (mozesz sobie sos podłożyć pod stopy żeby były jakieś 10-15cm nad podłogą- dla wygody :) -poręcze możesz zastąpić pompkami w podporze tyłem. -zamiast wyciągu na trica rób coś innego np. prostowanie [...]

[...] bo męczyłem snowboard . Swoją drogą prawie każda dyscyplina która ma "board" w nazwie to coś pięknego . Przysiad 27kg x 15 41 x 15 51 x 15 Nogi szerzej niż ostatnio , stopy pod kątem 45 stopni . O wiele lżej i przyjemniej było wykonywać to ćwiczenie . Tym razem kolana mi nie latały jak Emilly Rose podczas egzorcyzmów . I nie zamiatałem [...]

Co do zdrowia, a dokładnie wad postawy. Nie wiem co tam Martucca wypatrzy ale przypomniałam sobie że mam w domu kartę zdrowia ucznia z podstawówki i tam wypisane wady: -stopy płasko-koślawe (o rany jak to brzmi) -1996- kość udowa skrócona o 2cm (utykałam)- nosiłam specjalne wkładki do obuwia i po jakimś czasie było ok -dane z 1998r- śladowa [...]

[...] Klatkę Rack Klatka RACK MS-U012" kupiłbym bez wyciągu górnego (jest taka możliwość), a w zamian zakupiłbym "Wyciąg stacjonarny górny i dolny MS-W005 + siedzisko MS-A005 + stopy MS-A004 + blokada MS-A003 + uchwyty C1-C6 Zestaw SW21" (1 436,00 zł); jak dobrze pamiętam to zakupiony sprzęt o wartości powyżej 3000zł dostarcza firma marbo swoim [...]

a co trenujesz jeśli mogę spytać? Oglądająć filmiki zauważyłem ze większość bokserów nie skręca lewej stopy tylko takjakby przenosi ciężar ciała na nią. Ja trenuje karate i uczono mnie zawsze żeby skręcać obie stopy.