stopy

[...] trening: 140x12 140x10 110x14 140x10 140x10 110x14 3.RDL 2SR 10-12 pow +1 S BO Poprzedni trening; 135x12 130x11 105x12 140x10 140x11 110x12 4.Przysiad na hak maszynie stopy wąsko 200x15,15,14 210x15,15,15 5.Wyprosty na maszynie obunóż 78x16 pow 4 S 78x16 pow 4 S 6.Odwodzenie na maszynie 3 SR 120x20 restpause + 12 pow 120x20 restpause + [...]

[...] ze sztangą 2 SR + 1S BO Poprzedni trening:150x10 150x8 110x15 140x12 3S 120x15 3.RDL 2SR 10-12 pow +1 S BO 140x10 120x12,12 120x12 120x12 120x12 4.Przysiad na hak maszynie stopy wąsko 215x16,16,15 215x18,16,16 5.Wyprosty na maszynie obunóż 80x16 pow 4 S 80x21,21,20,20 6.Odwodzenie na maszynie 3 serie 120 x 30,28,27 3 serie 120x20+15 3S [...]

To nie szalej z tym zawyzaniem, bo brakuje nam ciebie w sensie czystego ciala Pozycja jest prosta, lezysz na plecach ze gietymi nogami i stopami na ziemi i teraz rozchylasz nogi na boki i kladzisz kolana na ziemi, stopy razem i w tej pozycji robisz brzuszki.

[...] do II modułu KNL. Niestety poległem %-) {:-(. Oba ćwiczenie sa dla mnie niewykonalne :-{ {{:-(. 1. Wznosy tułowia w leżeniu na plecach - musiałbym mieć przybite do podłogi stopy 2. Poziomka na czas utrzymania nóg w poziomie - nie jestem w stanie wyprostować nóg w kolanach Co prawda nie poddaję się, ale Ojan dał do wykonania jak dla mnie [...]

[...] x 5p - 75% T. Max - 112 kg, x 5p - 85% T. Max Ćwiczenia na brzuch Kółko z kolan - 15p - 1s x 15p Kółko ze stania - 25p - 5s x 5p Wznosy tułowia w leżeniu na plecach stopy zablokowane - 10p - 1s x 10p Wznosy tułowia ze sztangą - 40p - 4s x 10p Spięcia brzucha leżąc - 80p - 4s x 20p Klata Wyciskanie sztangi leżąc - 50p - 65kg x 5s [...]

[...] widać całe nogi, generalnie jak stoję w neutralnej pozycji to między stopami mam kąt 90 stopni. A co do mojego stylu chodzenia to stopę stawiam na zewnętrznej krawędzi stopy, a chodzę jak "kobieta na wybiegu" stopa za stopą taki jak to znajomi nazywają "jednoślad". Zdjęcie wiem, że jest lipne :) jutro wstawię lepsze. [...]

Plecy przy ścianie , stopy do 30cm od ściany a kształty sztangi widziałem różne ( bardziej lub mniej wygięte ) . Więc chyba trzeba ćwiczyć na różnych bo nie wiadomo na co się trafi .

[...] " usadowić " przy niej nawet jak robie kilka powtórzeń . Zobaczymy może to kwestia czasu i poczuję to ustawienie . Jest i tak duży postęp bo już 3 miesiąc robie regularnie biceps %-) Poprobuj z różnymi odległościami stop od ściany. Ja w domu dosyć blisko zawsze miałem stopy od ściany a na zawodach linia była daleko i mega wygodnie mi się stało.

Dziękuję za pomoc. Póki co zwiększyłam do 1600 i obserwuję. Jazdę na rolkach będę przedłużać w miarę upływu czasu. Na razie jeżdzę tylko 10 minut ze względu na słabą kondycję. Nie jeździłam z 5 lat i stopy strajkują :)

pytanie laika, podobno w wieku 2X lat można na tym urosnąć z 1-2 cm , i ręce/stopy oraz trochę TWARZ ? - tzn generalnie układ kostny się nieco jeszcze może rozrosnąć?

[...] – będzie możliwość indywidualnego omówienia treningu z każdym zawodnikiem dzięki zapisowi video. Klinsmann chciałby nagrać wszystko. Kamery będą skierowane na stopy Toniego i reszty drużyny, a materiał pozostanie opracowany bezpośrednio po treningu. Własna sala telewizyjna By podołać wyzwaniom techniki, Bayern urządzi salę [...]

bo przysiady przednie są dość trudne technicznie staraj się zrobić na początek przysiady bez ciężaru ale tak aby stopy były całą powierzchnią na ziemi możesz mieć gdzies przykurcze w dwugłowych porozciągaj się dobrze ( tylko stopniowo) a robiłeś klasyczne przysiady ze sztangą na barkach

w tureckim stopy chyba sa rownolegle do podloza ale niewiem nazwa mnie nigdy za bardzo nieobchodzila:)

O to zdjęcie wyżej to chodziło o tego pana na czarno białym zdjęciu Bo kolega wyżej moim zdaniem próbuje nas nabrać że robi siad turecki bo uniusł dwie stopy palcami w góre ale zapomniał o małym szczególe ma przeckęcony tułow w jedną stronę czyli zrobił francuza z 2 uniesionymi stopami jak w siadzie tureckim. To tyle. Aha to nawet francuz do końca [...]

dospawam do niego jeszcze na dole jakieś 2 rurki na stopy by do wiosłowania sie od nich odpychać. Jak myślisz da rade?

od czasu jak poruszyłem ten temat na SFD, to pewnie mają cię co wywijać z robotą z wysyłaniem tych gadżetów przyczyniłem się do obniżenia stopy bezrobocie w Polsce

19.01.2014 nogi przysiad na smith stopy mocno z przodu - 25kg/20 25kg/20 30kg/20 35kg/20 40kg/20 wykroki ze sztangą - 20kg/8 na nogę x4 wyprosty siedząc jednonóż - 15kg/12-15 x4 przysiad sztanga przód – 20kg/10 30kg/10 x3 mcnpn z hantla na jednej nodze - 11kg/12 x3 dzisiaj nogi na czczo, ale było bdb. :-) 2 tygodnie od pierwszych pomiarów w tym [...]

[...] 10g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo II 3 jajka, ciemne pieczywo III sałatka z tuńczyka z warzywami IV ryż z kurczakiem V białko 24.01.2014 nogi: przysiad na smith stopy mocno z przodu - 25kg/20 30kg/12 35kg/12 40kg/12 45kg/12 wykroki ze sztangą - 20kg/8 na nogę x4 wyprosty siedząc jednonóż - 10kg/15 10kg/15 15kg/12-15 20kg/10-12 [...]

[...] stojac na podium 10x60kg 10x62,5kg 10x62,5 B-2. Wyprosty tułowia 10xCC 10xCC+5kg 10xCC+5kg C-1. Prostowanie nóg w siadzie 10x11sz 10x15sz 10x15sz+10kg C-2. Uginanie nog, stopy na zewnatrz 10x7sz 10x7sz 8x8sz D-1. Brzuszki z ciezarem na karku 10x5kg 10x10kg 10x10kg D-2. Nadgarstki nachwytem 10x6kg 10x8kg 9x10kg (sztangielka) D-3. Nadgarstki [...]

Zynek: moje pytanko dotyczylo sensu 'zdrowotnego' przysiadow. I jesli chodzi o najlepsza dla kolan technike ich wykonywania to stopy musza cale przylegac do powierzchni. Czytalem tez, ze nie mozna sie za brdzo pochylac do przodu, o czym ty piszesz. Pozdr!